只要会呼吸，就能做冥想（“跟乔布斯一起打坐的人”、克利亚瑜伽大师托宾·布莱克“写给世人的冥想书”、让你一百天学会冥想！）

瑜伽/心灵系列图书推荐：

《一个瑜伽行者的自传》 《手印》 《回家之旅》 《瑜伽之道》 《纯爱瑜伽》（中英全两册） 《灵性卫士系列套装》

世界上*简单的冥想书，深入浅出，让没有任何基础的练习者也能快速学会高层次的深度冥想！畅畅销西方10年，被誉为“传奇冥想书”！
“跟乔布斯一起打坐的人”、克利亚瑜伽大师托宾?布莱克“写给世人的**本冥想书”！教你从零开始学冥想！让冥想和呼吸、吃饭一样简单！
100天简单练习，教你学会**阶的深层次冥想，让你随时与内心的自我深度对话，在繁忙世界感到令人心醉的快乐和平静！
“冥想是你能做到的*有利于身心健康的事情”, 国内瑜伽**人，全国工商联瑜伽委员会主任郭健温馨推荐！
专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）。新研究表明，定期的思维训练能帮人戒烟、减肥、戒毒、保持清醒。无论你“要做”和“不要”的是什么，这种5分钟冥想都有助于你增强意志力。                     
——摘自《自控力》斯坦福大学*受欢迎心理学课程

在《只要会呼吸，就能做冥想》当中，美国克利亚瑜伽大师托宾?布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……
通过100天简单易学的练习，托宾·布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！

托宾·布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒·尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫·乔布斯在内的一代人，托尼·布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。    

这本书就像一块跳板，能够让人很简单地达到内心的沉静状态。
——杰拉尔德·G· 詹波斯基

我爱这本书。它很清晰，具有原创性，而且比较有趣，它很友好，最为重要的一点是，它对我有很大帮助。我真的难以想象有人读了哪怕很小的一部分，会不受益于此。我尤其喜欢布莱克通过一本讲述冥想的书带给读者只有布道者才能达到的深度思考状态。
——休·裴雷德

这本充满智慧的书将读者带到伟大的冥想传统中，同时又向读者介绍了在当今繁忙的世界中如何在每一天实施冥想。托宾·布莱克不仅仅是指出了通往宁静的道路，同时他也是一位博学的引路人，在这条道路上告诉我们兴趣所在，陷阱所在。
——帕特丽夏·莫纳亨 

当沉默的时候，人的心灵会受到启示，它指引我们向神敞开心扉，扩大我们的自我意识。冥想真的是一种公开的秘密，一种最为珍贵的精神练习。托宾·布莱克明白沉默的含义，而且通过自身的冥想经历进一步了解沉默的内涵。《只要会呼吸，就能做冥想》这本书博大精深又很实用，它有效地唤起了人们对于坐下来思考的渴望，对于成为真正的自己的渴望。
—— 韦恩·蒂斯代尔

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