魅力腹部

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2002年10月01日
• 开 本：
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787534536724

作者:（德）鲍尔 等著，施益萍 译出版社:江苏科学技术出版社出版时间:2002年10月 

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本书有针对性地向读者提供了由初级到高级的三种层次的腹部减肥塑形方法，每种方法都有详细的动作分解说明并配以可参考的动作图片。同时还提供了相应的训练计划，以便读者按部就班、循序渐进地减去腹部多余的脂肪。  

内容简介

去掉小肚腩！塑造平坦、紧绷的腹部的方法有很多种，但这是最有效的：每天您只需10分钟，几个星期后您就会有意外的惊喜！这些练习是两位经验丰富的健美教练构里斯托夫·鲍尔和贝尔恩德·图尔纳从大量练习中为您精心挑选的！克里斯托夫·鲍尔和贝尔恩德·图尔纳是著名的健美教练，预防与恢复运动学硕士，现在德国弗得堡/奥古斯治疗健身中心工作。

目　　录

去掉小肚腩
前提非常重要
确定您的体重指数
身体肮脏比重的意义
问题区域是如何产生的
请注意您的饮食
塑造紧绷腹部的体能锻炼法
目标明确的体验锻炼
锻炼成功的基本原则
理想的练习组合
塑造平滑腹部的腹直肌锻炼法
测试您的肌肉
适合您的锻炼计划
最佳的练习组合去掉小肚腩<br> 前提非常重要<br> 确定您的体重指数<br> 身体肮脏比重的意义<br> 问题区域是如何产生的<br> 请注意您的饮食<br>塑造紧绷腹部的体能锻炼法<br> 目标明确的体验锻炼<br> 锻炼成功的基本原则<br> 理想的练习组合<br>塑造平滑腹部的腹直肌锻炼法<br> 测试您的肌肉<br> 适合您的锻炼计划<br> 最佳的练习组合<br>用静态练习来巩固腹肌<br> 测试您的身体状况<br> 个人锻炼计划<br> 最有效的练习组合<br>塑造玲珑细腰的腹外斜肌锻炼法<br> 测试您的腹外斜肌<br> 适合您的锻炼计划<br> 卓有成效的练习组合<br>塑造苗条细腰的腹横肌锻炼法<br> 测试您的肌肉<br> 为您量身定做的锻炼计划<br> 最佳的练习组合<br>耐力锻炼和平衡锻炼<br> 成效显著的耐力锻炼<br> 背部的平衡锻炼<br>服务指南<br> 饮食<br> 锻炼计划<br> 锻炼计划表样板<br> 个人锻炼计划<br> 效果检测表

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书摘插画

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