健康的身体这样来

为给十三亿中国人民一个健康的理由，针对目前“养生大忽悠事件”的披露，人们应该从科学养生来改善生活中健康的不足，才能达到你想能到的健康身体！
　　把现代人的健康问题一网打尽，用浅显易懂又科学权威的方式，在轻松阅读中获得实用又有效的方法！打开此书会给你想不到的惊喜！会给你一个健康的改善计划方案，幸福快乐的生活！
　　老百姓必须拥有一种渠道来获得健康的素养，以及用这些知识改善自己的健康。
　　当您一直处于亚健康、总是感觉疲劳时；当您有很多私密小问题难以启齿，不愿去医院看时，您捧起此书就找到了您的健康金钥匙。
　　科学实用的养生常识，百无禁忌的饮食门道，易学活用的保健诀窍，笑口常开的快乐秘诀。
　　它不仅仅是一本囊括方方面面健康养生常识的百科全书，更是送给13亿中国人的健康贴心话。
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如今经济高速发展，物质越来越丰富，但生活的压力也与日俱增，人们浮躁、急躁，心理并不轻松，整个社会处于“阴虚阳亢”的状态。身体的免疫力下降，心脏病、高血压、冠心病这些慢性疾病，以前都是老年人头疼的问题，现在也提前了，中年人高血糖、冠心病患者人数逐年上升。很多精英的辞世，并非对健康无知，而是对身体的承受极限过于自信。

王新荣，健康养生专栏作者，对中医文化以及中医保健养生理论有独特的见解。曾编写《心理健康枕边书》、《食疗百科》、《医道》等图书，深受读者喜爱。

第二章　健康的身体吃出来
　　常用脑要注意膳食营养
　　对于一些脑力劳动者来说，由于大脑长期处于紧张状态。又经常昼夜伏案，高强度的工作压力使许多人深感精力不足，记忆力减退，工作效率下降，甚至会因脑血管紧张度增加、脑供血不足而产生头晕头痛的症状。脑力劳动者除了要调整自己的工作状态、适当地锻炼放松之外。还要从饮食上多加注意，注意膳食营养的平衡。
　　脑力劳动者经常进行长时间阅读或整日面对计算机荧屏，眼睛干涩，视觉疲劳，可以多吃胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等食物。因为这些食物富含维生素A。维生素可以提升视力，维护视觉功能，所以脑力劳动者应该摄人充足的维生素A。
　　除维生素A之外，脑力劳动者还要注意补充维生素B。国内外的研究指出，多种B族维生素与健脑益智有关。比如葡萄糖为脑提供能量的过程有赖维生素B1的参与，老年痴呆患者血浆内维生素81低于常人；胆碱和卵磷脂能提供神经传导介质乙酰胆碱的前体，胆碱缺乏可造成神经传导障碍，从而影响智力；维生素B12和叶酸缺乏时，血浆中其浓度降低，使血中同型半胱氨酸含量升高，后者对神经系统有毒性作用，这会导致学习能力和记忆力减退，所以脑力劳动者要补充一些维生素B。在食物之中。含维生素B1的有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等，维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充；含有丰富维生素82的食物有七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等；含有维生素86、维生素B12、烟酸、泛酸和，叶酸的食品有肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。
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