睡眠是最好的药

风靡日本、台湾地区的睡眠书，书中内容先后被《Body+》、《L25》、《儿童俱乐部》等杂志转载，在日本反响强烈。高质睡眠成就不发胖体质、高质睡眠增强人体免疫力、高质睡眠让大脑充分休息、高质睡眠消除机体疲劳、高质睡眠使人心情愉快。本书介绍了快速进入高质睡眠的30个对策。 生活习惯、睡眠环境与压力等因素导致当今社会失眠人群迅速增加。睡眠大师对症下药给你提供睡眠对策，让你一夜好眠，第二天精力充沛地投入工作。
　　　　卧室要为睡眠专用
卧室里不要放置桌子、电视、电脑等物品。没有了这些东西的打扰，只要养成“进入卧室就要睡觉”的习惯，身心就会很自然地切换到睡眠模式。
　　让自己觉得舒服的寝具
在挑选寝具时*重要的一点是躺上去要觉得”好舒服哦“。就算是具有多功能的寝具，如果自己觉得不舒服，那就一点意义都没有了。
　　卧室的光线要调成月光的亮度
我们的生理时钟是由光线调整的。因此，重要的一点是睡觉时要将卧室光线调暗。一片漆黑会让人感到不安，反而会睡不着。所以配合自然界的光线，将卧室调成月光的亮度应该是不错的选择。 

每个人的日常生活都不一样，同样地，睡眠也是千姿百态，各不相同。
　　也就是说，所谓的快速入睡法并非对人人都有效，而是我们每个人都必须找到与自己的睡眠相处的*方式才行。
　　本书首先要介绍非常简单的睡眠基础知识，之后会提供许多促进睡眠的对策。这些睡眠对策都是有助于放松，进而让人面对自己的睡眠提示。如果您能够在书里找到喜欢的睡眠对策，那就再好不过了。
睡眠与清醒时的活动是一体两面。如果能够享受睡眠，人生应该也会更快乐。希望您能生气勃勃，活力充沛地度过每一天。

志田美保子，睡眠指导师，日本身心健康医学协会指定的生活习惯病预防指导师，日本芳香环境协会认证治疗师，日本公认的睡眠大师。生于新泻县，曾在寝具制造商lofty株式会社安眠工作室进行睡眠研究，后开创”power sleep“睡眠研究所。 所著《从今天开始你的超快舒眠术》(