百姓健康沙龙 治失眠就这么简单

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2015年01月01日
• 开 本：16开
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787200110166
• 丛书名：百姓健康沙龙

作者:李雪　主编出版社:北京出版社出版时间:2015年01月 

编辑推荐

　　本书汇集多种行之有效的失眠自然疗法，饮食调理、药膳治疗、运动、按摩无所不包，配以精美图片，文图相应，是广大失眠患者理想的家庭保健参考书。 

内容简介

　　本书为《百姓健康沙龙》丛书之一种，主要介绍除了药物治疗以外的一些行之有效的失眠治疗方法，主要包括饮食疗法和按摩、足疗、耳针以及一些其他自然疗法。目的是让读者获得更多的关于失眠治疗的相关知识，让读者能够轻松面对失眠，更好地应对失眠的治疗，*程度地获得健康效益。本书知识量大，方法可操作性强，是失眠患者必读的科普读物。

作者简介

　　李雪，医学硕士，副主任医师。

目　　录

1 患者必知
失眠的定义
失眠的表现
失眠的自我判断
失眠的病因
失眠的危害
失眠的治法
失眠的中医学认识
2 饮食助眠法
饮食原则
助眠食物
粟 米
小 麦
糯 米<p> 1 患者必知<br /> 失眠的定义<br /> 失眠的表现<br /> 失眠的自我判断<br /> 失眠的病因<br /> 失眠的危害<br /> 失眠的治法<br /> 失眠的中医学认识 </p> <p> <br /> 2 饮食助眠法<br /> 饮食原则<br /> 助眠食物<br /> 粟 米<br /> 小 麦<br /> 糯 米<br /> 灵 芝<br /> 银 耳<br /> 核桃仁<br /> 龙眼肉<br /> 桑 葚<br /> 荔 枝<br /> 牛 奶<br /> 蜂 蜜<br /> 莲 子<br /> 酸枣仁<br /> 枸杞子<br /> 百 合<br /> 芹 菜<br /> 黄花菜<br /> 牡 蛎<br /> 茼 蒿<br /> 竹 荪<br /> 山 药<br /> 猪 心<br /> 生 菜<br /> 黄花鱼<br /> 大 枣<br /> 鸡 蛋 </p> <p> <br /> 3 药膳助眠法<br /> 药膳选用原则<br /> 药膳应用禁忌<br /> 辨证选择药膳<br /> 阴虚火旺<br /> 心脾两虚<br /> 心胆气虚<br /> 痰热内扰<br /> 肝郁化火 </p> <p> <br /> 4 按摩助眠法<br /> 按摩助眠原理<br /> 按摩十二字诀<br /> 自我按摩助眠法 </p> <p> <br /> 5 调心助眠法<br /> 失眠心理面面观<br /> 常用调心助眠法 </p> <p> <br /> 6 其它非药物助眠法<br /> 沐浴疗法<br /> 艾灸疗法<br /> 刮痧疗法<br /> 拔罐疗法<br /> 耳穴贴压疗法<br /> 药枕疗法<br /> 散步疗法 </p> <p> <br /> 附录 ﹕常用安神中成药 </p>

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前　　言

　　随着社会的发展﹑人们生活方式的改变﹐失眠已经成为危害人类健康的主要问题之一﹐很多人受到睡眠障碍的困扰.而失眠又是导致很多疾病的直接原因﹐多种身心疾病的发生都和失眠有着千丝万缕的联系.
　　现代医学研究表明 ﹕睡眠是人类第一健康要素.睡眠不好可导致神经系统和人体内脏器官的长期失调﹐进而发生病变或加速衰老.为此﹐世界卫生组织规定﹐每年3月21日为世界睡眠日﹐以此警示世人重视睡眠.
　　失眠的危害是多方面的﹐青少年长期失眠会导致机体免疫力下降﹑注意力不集中﹐严重的还会延缓或停止正常发育﹔女性长期失眠﹐少女易引起皮肤早衰﹑面容憔悴﹑月经不调﹐中年妇女会加重更年期综合征﹐出现忧郁﹑头痛﹑易怒﹐引起家庭矛盾﹔中老年人长期失眠﹐会导致精力不足﹑情绪低落﹑急躁﹑易冲动﹐并会导致多种慢性疾病的发生﹐如高血压﹑糖尿病﹑心脏病﹑胃肠病﹑神经衰弱﹐严重者还可能危及生命.因此﹐失眠并不仅仅是一个单纯的睡眠问题﹐积极改善睡眠状况是保证全身健康的重要前提.
　　目前﹐关于失眠的治疗﹐很多人还依赖于药物﹐而安眠药物的依赖性和其它副作用也是尽人皆知的.为了让广大失眠患者尽快摆脱失眠的痛苦﹐本书从失眠症的非药物疗法入手﹐详细介绍了饮食﹑药膳﹑按摩﹑心理﹑运动等一系列行之有效的助眠方法﹐希望广大读者能够学有所用﹐获得健康的生活.　　随着社会的发展﹑人们生活方式的改变﹐失眠已经成为危害人类健康的主要问题之一﹐很多人受到睡眠障碍的困扰.而失眠又是导致很多疾病的直接原因﹐多种身心疾病的发生都和失眠有着千丝万缕的联系.<br /> 　　现代医学研究表明 ﹕睡眠是人类第一健康要素.睡眠不好可导致神经系统和人体内脏器官的长期失调﹐进而发生病变或加速衰老.为此﹐世界卫生组织规定﹐每年3月21日为世界睡眠日﹐以此警示世人重视睡眠.<br /> 　　失眠的危害是多方面的﹐青少年长期失眠会导致机体免疫力下降﹑注意力不集中﹐严重的还会延缓或停止正常发育﹔女性长期失眠﹐少女易引起皮肤早衰﹑面容憔悴﹑月经不调﹐中年妇女会加重更年期综合征﹐出现忧郁﹑头痛﹑易怒﹐引起家庭矛盾﹔中老年人长期失眠﹐会导致精力不足﹑情绪低落﹑急躁﹑易冲动﹐并会导致多种慢性疾病的发生﹐如高血压﹑糖尿病﹑心脏病﹑胃肠病﹑神经衰弱﹐严重者还可能危及生命.因此﹐失眠并不仅仅是一个单纯的睡眠问题﹐积极改善睡眠状况是保证全身健康的重要前提.<br /> 　　目前﹐关于失眠的治疗﹐很多人还依赖于药物﹐而安眠药物的依赖性和其它副作用也是尽人皆知的.为了让广大失眠患者尽快摆脱失眠的痛苦﹐本书从失眠症的非药物疗法入手﹐详细介绍了饮食﹑药膳﹑按摩﹑心理﹑运动等一系列行之有效的助眠方法﹐希望广大读者能够学有所用﹐获得健康的生活.<br /> <p>   </p>

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书摘插画

<div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img35.ddimg.cn/imgother/201506/15_2/201506151532542065.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img38.ddimg.cn/imgother/201506/15_2/201506151532552318.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img36.ddimg.cn/imgother/201506/15_2/201506151532552216.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img39.ddimg.cn/imgother/201506/15_2/201506151532552319.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img30.ddimg.cn/imgother/201506/15_2/201506151532552320.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div>

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