祛寒除病根（凤凰生活）

如果你是女性，你是不是经常畏寒怕冷，手脚冰凉，痛经宫寒，气色也差？总是提不起精神，熬夜过后昏昏沉沉完全不能工作？孩子体质差，反复感冒、高烧不退？中老年人，尤其是老年人，阳气不足，尤其怕过冬天，感觉肿痛……其实这些都是体内寒气惹的祸！

这本书中从6大方面解析体寒形成因素，20种体寒疾病全面分析，3类怕寒人群重点防寒攻略，4类几十种祛寒方法详细图解，内容丰富而全面，配以大量的图片，轻松驱除寒气，小病不反复，大病不沾身。

杨力

中国首席中医养生专家

中央电视台《百家讲坛》特邀专家

中国中医科学院教授，博士生导师

纽约州*针灸医师联合公会特聘教授

美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师

著名中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。从事中医研究45年，行医长达40年之久，重视“药食同源”饮食养生。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。

从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医养生书籍已出版30余种，代表作有《教你活到100岁》《小中药大养生》《五谷杂粮养生粥》《好吃养生家常菜》《小食材大功效》《养生先养肾》《对症滋补养生汤》《对症养生饮食宜忌速查全书》等，反响甚大，现已进入千家万户。

痛经：罪魁祸首往往都是受寒

天气变冷以后，大多数女性会出现痛经症状，并有加重的趋势。中医认为，这种情况下的痛经多半是冻出来的，尤其是长期穿露脐装、低腰裤、衣着单薄的女性，其痛经的罪魁祸首绝对离不开受寒。

女性生殖器官最怕冷

若说女性身体最怕冷的器官是什么？那无疑要数生殖器官了。就如人的手脚血液循环不畅时，易手脚冰凉一样。女性的生殖器官若受寒，则气血运行不畅，子宫不能维持正常温度，

甚至迅速下降，则经血不能顺利按时盈亏，经期不能如常到来。若子宫长期受到寒气的侵袭困扰就会形成宫寒，寒凝则气血运行不畅，从而导致痛经、经期紊乱、月经失调，严重时造成排卵不正常、不孕等症。

气血不通则痛

中医认为，胞宫（也即子宫）的气血运行不畅，“不通则痛”，或胞宫失于气血濡养，“不荣则痛”，是痛经发作的原因。常见的痛经类型有气血虚弱、气滞血瘀、寒凝血瘀和湿热蕴结。气血不足，胞脉失于濡养，“不荣则痛”；气滞、寒凝、湿热均可导致气血凝滞不畅，胞脉气血壅滞，“不通则痛”。也因此，中医治痛经向来以“通补气血”为主，只要气血充盈通畅了，经期自然也就不会再痛了。

祛寒治痛经的小方法

黑豆蛋酒汤，通补气血

黑豆富含多种营养成分，有活血利水，除湿解表的作用；再加上鸡蛋、米酒和红糖，四味一起煮汤后，养血活血止痛的作用很好，治痛经非常有效。

做法 黑豆、米酒各100 克， 鸡蛋2 个， 红糖适量。豆洗净， 提前浸泡2~4 小时，加水煮致黑豆烂熟，加入红糖，放入提前煮熟后去皮的鸡蛋，倒入米酒煮沸即可。可分2 次食用，连服3~5 天。

生姜水泡脚，把冻出来的痛经泡回去

生姜性热味辛，有祛寒发散、宣通郁塞、疏经活络的功效。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。用生姜煮水泡脚，不仅可以驱除体内的寒湿，减少手脚冰凉，促进血液循环，还有减肥排毒、改善睡眠等多种作用。

做法 取生姜300 克，拍扁或切成片，放入锅中加半盆清水，加盖大火煮沸后，改小火煮10 钟，倒入洗脚盆内，待温度可适应后泡脚约15~30 分钟。泡脚过程，可同时用手揉擦脚趾，尤其是大脚趾，并活动双脚，效果会更好。

经期按揉“十七椎”

月经已至时，按摩“十七椎”穴可有效止痛。《千金翼方》称“十七椎”为“背部奇穴”，又名“腰孔穴”，位于腰部后正中线上，即通常所说的“腰眼”。按揉该穴位，可促进血脉畅通，从而缓解经期疼痛。

做法 拇指弯曲，用指关节按揉该穴，可稍用力，以轻微痛感为度，每次3～5 分钟即可。