轻轻松松活百岁--一试即灵的快乐益寿小窍门

轻松健身捷径在，行为习惯巧更改；积极养生师古代，传统秘法民间采；烟酒嗜好难骤改，小小窍门减其害；口腹之欲人人爱，聪明饮食健康来；环境污染*无奈，科学方法可避害。 

据推算，人类的自然寿命也可以达到150岁。然而，除了极少数人之外，绝大部分普通人连100岁都活不到！这究竟是为什么呢？在100年前，这显然应归咎于恶劣的生存环境和无法控制的传染病；而在当代，则只能归咎于不健康的生活方式及其导致的“富贵病”。 如何你希望长命百岁而又不甘心放弃生活享受，不妨翻一翻这本小册子，你也许会发现它不但新鲜有趣，而且书中介绍的养生方法说不定真的能够帮助你轻轻松松活到100岁！

一、轻松健身捷径在行为习惯巧更改
（二）小解“提跟”
练完前功起床之后，您走进卫生间时，还可以结合解小便修习另外一种强身健体之功——“小解提跟功”。这也是民间养生家父子相传之秘，修习方法如下：
1．双脚并拢立于便器前，挺胸收腹，做好小解前的准备，并暂时忍尿不撒。
2．深吸一口气，吸气时腹部自然鼓起，并尽可能气沉丹田，之后咬紧牙关、屏住呼吸。
3．两脚后跟尽量向上提起，用脚尖支撑全身的重量（体弱者可以单手扶墙），脚趾用力抓住鞋底，然后让小便如箭射出。
4．在小解的全过程保持上述姿势不变，并做到牙不松，气不泄，直到小便解净后才放下脚后跟，松开牙关，用口徐徐呼出腹中之气，恢复常态。
此功法在每一次小解时都可以修习，三个月或半年后习惯成自然，不这样解小便就不会痛快淋漓。达到一定火候后，其健身功效就会逐渐显现出来，具体表现如下：
一是能克服中老年人常见的阴茎勃起障碍，提高阴茎勃起的速度和硬度，增强性生活动能力，延长性活动的持续时间。
二是能延缓泌尿（生殖）器官的退行性改变，保持阴茎不萎缩，阴囊不积液、不下坠；同时能预防前列腺病变，保证小便通畅，尿出如箭。延长性寿命从而也延长修习者的自然寿命。
现代医学理论对此功法的健身机理目前尚不能准确诠释，但一则20年前已在福建省安溪山区流传的传奇故事，可以作为间接佐证。
故事说的是明清交替之际，有一许姓御史义不降清，携老妻及半百始得的幼女出京南逃，一路仆从星散，一直逃到福建省安溪县才入深山结草寮，与一清修的老道为邻而居。
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