久坐成病—保卫健康系列丛书

病，是坐出来的！世界卫生组织指出：久坐，已经成为十大致死致疾杀手之一，在全世界范围内的成年人中，喜欢久坐或活动极少的人的比例高达60%～80%，到2020年，全球将有70%的疾病将是由坐得太久引起的。
　　专为久坐族量身打造，给您从生活到工作全方位的健康呵护。  

早上七点起床，坐公共汽车或者开私家车上班；然后坐在电脑前完成一天的工作，和同事沟通基本用邮件或MSN进行；晚餐陪客户推杯换盏，或和同事灯红酒绿地狂欢；即便按时回家，也通常坐在电视前昏昏欲睡，要么就坐在电脑前跟游戏奋战；临睡前最后一个动作是，按下明天早晨的闹钟……
算算看，一天中你有多少时间是站着或走动的？如果你觉得近来浑身上下的肌肉越来越僵硬，颈椎和腰椎开始隐隐作痛，胳膊腿也不如以前灵活了，相信我，这绝不是因为年纪的关系，而是身体在对你发出警报讯号：你坐得太久了！

第一篇　颈椎怕久坐
　　久坐成病——颈椎病
　　国庆长假期间，38岁的陈先生开着私家车带着一家老小进行了一次自驾游。一路上马不停蹄地奔波，最多的一天陈先生开了十多个小时的车。因为和家人一起出去心情放松，旅游期间陈先生也没有觉得多么疲劳，只是感到脖子有些不舒服，陈先生以为没休息好，并没有在意，10月7日，陈先生一家回到了北京。没曾想一下车，陈先生突然感到自己的脖子转不动了，眼前一阵眩晕，腰背部疼痛，手臂发麻，头昏脑胀。陈先生在家人的搀扶下去医院就诊，结果被诊断为因久坐引起的颈椎病。
中国康复医学会证明，颈椎病已经成为威胁中国人身体健康的主要疾病之一。中国的颈椎病患者已达5000万人，且每年新增颈椎病患者约100万人。
颈椎病是一种常见于老年人的退行性病变，在中老年人中有25％的发病率。但这一数据近年来发生了明显变化，不仅发病比例增加，患者的年龄也明显年轻化，其中有将近一半的患者年龄在30-40岁，主要是每天长时间坐在办公桌前的工作者。
　　了解你的颈椎
人类的脊柱是由33块椎骨及其相关的椎间盘、韧带、小关节囊等连接构成的有机整体，自上而下有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲4个生理弯曲，其中颈曲和腰曲凸向前方，胸曲和骶曲凸向后方。成人脊柱长度平均为70厘米，女性和老年人稍短。
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