月子营养专家方案（本书内容丰富，图文并茂，文字通俗，简单实用。）

本书由北京协和医院妇产科主任医师秦云华主持编写

中国优生优育协会、全国关心下一代工作委员会联合推荐

产后的新妈妈*关心什么？

恢复苗条身材？不！

保证足够睡眠？不！

事实上，月子里*需要的是调养！产后调养是新妈妈面临的头等迫切的问题！

那么，如何调养呢？*健康的方式当然是饮食调理！

全书由资深孕产专家倾心编著，介绍了新妈妈生产当天及整个月子期的饮食调养常识，针对新妈妈产后身体出现的各种不适症状提出了专业的饮食攻略和调理方法，希望能为您的月子生活把好健康营养关。

本书内容丰富，图文并茂，文字通俗，简单实用，献给即将或者刚刚荣升为新妈妈的*幸福的准妈妈们！祝愿您和您的宝宝健康幸福！

本书就是一本专门针对新妈妈月子营养的专家指导类图书。
月子期是新妈妈修养生息、恢复体力、调整体质的黄金时期。只有调养得当，新妈妈才能恢复元气，回归美丽。
本书为新妈妈精心挑选的生产当天和产后的月子餐食谱切实可用，易于操作，是新妈妈“坐月子”调养身体、恢复体力的好帮手。
针对新妈妈产后可能出现的体虚以及身体不适等症状提出了专家调养策略，并对产后调养必需营养素和营养食材做了详细介绍。

秦云华
北京协和医院妇产科 主任医师
中国营养膳食推广工程专家顾问团 顾问
　1989年研究生毕业于中国协和医科大学（现北京协和医学院）基础医学专业，事妇产科一线临床工作至今，对孕产期营养与调理有专业研究。
　曾出版《我最想要的月子书》《孕产期营养手册》《新生儿常见病防治》等科普读物。

这本书里面有产后必需营养素大盘点，有所有适宜调养的营养食材，还有资深专家对阵产后各种身体不适作出的调养指导！是很全面、科学的月子营养书。
                                                                                                 ——《家庭育儿》杂志
这本书既是月子书，又是营养书，它带给新妈妈平安与健康，是广大女性的福音。
                                                                                                 ——《都市女性》杂志
这本书是我买的几本类似的书里最实用的！
                                                                                                 ——新妈妈刘静

第一章 科学坐月子 幸福一辈子
一、 坐月子——休养生息的好时机

在听到宝宝中气十足的大声啼哭那一瞬，十月怀胎的艰辛和分娩的疼痛都变得值得，宝宝的顺利降生为新妈妈的十月怀胎画上了圆满的句号。
生完宝宝后，新妈妈的身体发生了很多变化，生殖器官和身体脏器的功能恢复，都需要靠月子里的调养；而在待产和生产过程中新妈妈可能遭受的疼痛、消耗的精力，都会使新妈妈的身体变得非常虚弱，这些都需要产后的休养才能复原。如果在坐月子期间，新妈妈的生殖系统、内分泌系统得不到及时、科学的调养与修复，产后子宫收缩、恶露排出、伤口恢复等一系列的问题得不到及时的解决，新妈妈的身体极有可能会落下一系列严重的后遗症，如产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种疾病都可能在这段时间发生，严重威胁新妈妈的身体健康。同时，如果新妈妈产后的心理焦虑得不到及时调整，也有可能会进一步导致精神疾病的产生。
新妈妈要好好把握月子这个休养生息的好时机，采用科学的坐月子方法，通过营养的食补、充足的休息、适当的运动来调养身体，就有机会改善新妈妈自身的体质，让细胞及内脏重新生长，恢复身体元气，原本身体上的一些疾病，如内分泌失调、眼睛疲劳、黑斑、溃疡及记忆力减退、掉发及皱纹等，也可能会随之减轻或消除，同时也可能将偏差的体型逐渐恢复成正常体型，帮助新妈妈恢复产前的健康和美丽。
坐月子是每一位新妈妈的必修课，更是关乎新妈妈一生身心健康的关键时期。月子饮食则是每一位新妈妈的必修第一课，上好第一课才是坐月子的最好开端。
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