10月怀胎全程指导

　　刚被爸妈逼婚，又被逼着要娃。该怎么怀？怎么生？怎么养？
　　……一堆的难题。嫌老爸老妈观念落伍，想要自己做主？希望未来的宝宝聪明健康又快乐，却不知自己在孕期该怎样做？天天上网找资料，还总对信息的真实性打个问号？
　　拜托，不要搞得好复杂，让妇产科首席专家来帮您，把孕妇课堂搬回家！大开本彩色书，图文并茂，让你轻轻松松搞定孕期所有烦恼！让你怀得上，生得下，还要怀得好，生得快！

 

　　怀胎10月不仅是宝宝从孕育到降生的生理过程，还是女性自身生命的一次升华。这其中所经历的过程，品尝到的酸甜苦辣，会让每一位已经做母亲的女性难忘。本书自受孕开始一直到入院分娩，讲述了胎宝宝每个月的生长情况和准妈妈的身体变化，在每个不同的时期，对准妈妈的安胎养胎、生活起居、饮食、胎教等方面都给予了指导。文字通俗易懂，是帮助追求优生、优育、优教的年轻夫妇科学孕育宝宝的指导手册。

　　赵天卫 
　　◆妇产科首席专家 妇产科主任医师
　　◆原北京海淀妇幼保健院业务院长
　　◆北京玛丽妇婴医院业务院长 
　　◆中华医学会围产学会北京分会委员
　　◆中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员
　　◆新浪网特聘医学专家 《孕味》杂志特聘专家
　　从事妇产科临床工作三十多年 ，擅长妇产科各种疑难病症、危重病人抢救、难产处理以及心理咨询等，对妇科肿瘤，不孕症、妇女更年期治疗有丰富经验。近年来更致力于“音乐+营养”产科新模式的临床实践与推行，赢得学术界的普遍赞誉和孕妈妈、新妈妈的一致好评。在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼保健》、《中国优生优育》等杂志，发表多篇论文并获多项科技进步奖。 她的多篇科普文章在博客中达到数百万计点击量， 为妇女儿童解决了大量实际问题。

第1章 学会优生优育，孕育最棒的胎宝宝
  孕前优生优育指导
  孕前检查，为宝宝保驾护航
  孕前应治愈不利孕育的疾病
  哪些夫妇容易有不良遗传基因
  现在的你是否适合怀孕
  快乐受孕一点通
  认识受孕全过程
  夫妻生活要和谐
  调整生活方式，矫正不良习惯
  调整工作习惯，重视职业健康
  适时适量运动，保证身体状态
  营养饮食，全面均衡
  改善膳食质量，加强营养调配
  孕前食物禁忌
  孕前应加强补充叶酸
  男性孕前如何调养
第2章 播种的1月，迎来一个崭新的生命
  安胎养胎，放心孕产
  了解自己，做个明白准妈妈
  找准排卵期的方法
  孕早期出血应及时就医
  全面了解孕期检查
  饮食营养，全面均衡
  保证营养，让胎宝宝健康成长
  准妈妈养成良好的饮食习惯
  改善膳食质量，补充营养讲方法
  细心耐心，做个称职准爸爸
  准爸爸要关注准妈妈的情绪
  为准妈妈营造舒适生活
  科学胎教，贵在坚持
  胎教让准妈妈与胎宝宝一起成长
  进行胎教的3个最佳时期
第3章 初尝喜悦的孕2月
  安胎养胎，放心孕产
  如何确认自己怀孕了
  谨慎小心，预防流产
  努力克服早孕反应
  预防妊娠出现的感染性疾病
  预防溶血症
  饮食营养，全面均衡
  解决孕早期食欲不振
  准妈妈孕期饮食误区
  细心耐心，做个称职准爸爸
  帮助准妈妈度过反应期
  准爸爸要做的事
  科学胎教，贵在坚持
  情绪胎教
  营养胎教
第4章 渐入佳境的孕3月
  安胎养胎，放心孕产
  第一次孕期全面检查
  ……
第5章 轻松快乐的孕4月
第6章 “孕味”十足的孕5月
第7章 安心安全的孕6月
第8章 感受彼此的孕7月
第9章 忐忑不安的孕8月
第10章 充满期待的孕9月
第11章 时刻准备的孕10月
第12章 产后保健与新生宝宝护理
   

　　饮食营养，全面均衡
　　⊙⊙解决孕早期食欲不振
　　在孕早期，因为早孕反应的影响，很多准妈妈都没有食欲。这让准妈妈担心会因此影响胎宝宝的生长发育。准妈妈可以通过饮食调节来缓解食欲不振。
　　饮食调节法
　　恶心、呕吐多出现在早晨起床或是傍晚，也就是说胃中太空或太饱时对准妈妈都不利。应采用少食多餐的方法，不拘泥于一日三餐的饮食习惯，想吃就吃。清晨起床后先喝一杯白开水再进食，可减少恶心与呕吐。起来若有恶心感，可吃些咸饼干、烤馒头片。晚上可准备一些容易消化的食品，如面包片、馒头片、饼干等。多吃些蔬菜和水果，在医生的指导下适当服用维生素B6、维生素C。
　　用瓜子促进食欲
　　葵花子与西瓜子都富含脂肪、蛋白质、锌等微量元素及多种维生素，可增强消化功能。嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。因此，准妈妈在饭前或饭后嗑瓜子，对于消化与吸收十分有利。
　　防治孕吐的中医食疗
　　防治孕吐，中医有一些行之有效的食疗方法。
　　?红糖姜茶：生姜、陈皮各10克，加1小勺红糖和适量水，煎成糖水饮用。
　　?醋浸姜片：鲜嫩生姜1块，切片后用醋浸泡至变成深色，含食。
　　?姜汁柿饼：生姜20克，柿饼2个，加少量开水将柿饼捣烂后蒸煮，每次服食l小勺。
　　?甘蔗姜汁：甘蔗1节，加10克生姜，榨汁饮用。
　　?扁豆米汤：干扁豆l0克，磨成粉，和米汤一起调和服用。
　　?橄榄糯米粥：鲜橄榄50克，捣烂，连同汁水和糯米50克一起熬粥服用。