怀孕与分娩完美方案

　　孕一月营养要点　
　　本月的营养重点有三：为怀孕做好营养储备、创造营养平衡的基础、安全饮食。
　　孕早期胚胎需要的营养很少，但是孕中期胎儿发育很快，需要大量营养，面对孕五月、孕六月时可能会出现的生理性贫血，我们要未雨绸缪。我们建议准妈妈在没有出现孕吐反应的时候，要尽量补充一些营养，重点是补铁、补维生素和矿物质、补蛋白质和部分不饱和脂肪酸。具体的可以多吃一些鱼、肉、蛋、奶，还有时令水果和蔬菜，以及豆制品、海产品、粗粮、芝麻、木耳、动物肝脏、核桃、花生等。准妈妈可以维持之前的饭量，但要把饮食结构调整好。
　　准妈妈要保持营养平衡。孕早期的胚胎虽然不需要太多营养，但是准妈妈就是胚胎这棵小幼苗赖以生存的土壤，既不能贫瘠，又不能过度肥沃，要均衡，要保持一个不多不少、恰如其分的营养环境。维生素A}b充多了会中毒，会导致畸形；铁储存过多，会导致先天性心脏病的危险；锌补多了，会抑制对钙的吸收。所以，孕前和孕早期，营养补充要依据身体的血常规、微量元素和常量元素检查而定，不能盲目补充。
　　准妈妈还要保证饮食的安全，尽量不要吃现成的成品食物和饮品，尽量吃自己家里做的，而且要选择农药残留少的食物、深海产品等，尽量减少由于饮食带来的身体内污染。
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