瑜美人——专业瑜伽塑身健康手册（附光盘）

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2007年08月01日
• 开 本：
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787540439705

作者:苗苗　编著　出版社:湖南文艺出版社出版时间:2007年08月 

编辑推荐

本书所介绍的有关瑜伽保健的知识，有不少内容是众多伟大的瑜伽先贤们总结并世代相传的精髓。在这里要提醒大家的很重要的一点是：瑜伽并不是竞技项目，重在身心的修持。我们没必要把自己“折成一个小方块。”所以在练习时一定要根据自己的身体情况来选择适合自己的体位和方式。  

内容简介

瑜伽的生活方式让我们学会健康的生活，学会关爱自己，学会感动。要知道，一个懂得健康、懂得爱、懂得感动的人才是真正懂得生活的人。本书内容包括瑜伽、健康塑身必修课、商卡排毒瑜伽、健康瑜伽饮食、神秘瑜伽手印、五分钟瑜伽等。相信只要读者照着书本的指导练习，定能发现一个更美更健康的自己。

作者简介

苗苗，原名毛睿鋆，著名新生代美女瑜伽师，国际专业瑜伽导师执业资格证书及亚健康防治资格证书执有者。近十年间矢志瑜伽事业，曾为追寻瑜伽真义而放弃国内待遇优厚前程似锦的某国有大型银行部门经理之职，只身赴印度潜心研习瑜伽而闻名于业界。 曾以巡视员身份参与国家卫生部

目　　录

前言 瑜美人的瑜伽缘
第一章 瑜伽
　健康塑身从美腹开始
　“脉轮”（CHAKRA）图
　静心的呼吸与冥想
　小“腰”精的腹部真相
　健康生活品质的“底线”
　健康瑜伽，安全很重要
第二章 健康塑身必修课
　从坐下开始
　使心静、让身动
　塑身核心课程Ready Go
　睡眠瑜伽休息术
第三章 商卡排毒瑜伽前言 瑜美人的瑜伽缘<br>第一章 瑜伽<br>　健康塑身从美腹开始<br>　“脉轮”（CHAKRA）图<br>　静心的呼吸与冥想<br>　小“腰”精的腹部真相<br>　健康生活品质的“底线”<br>　健康瑜伽，安全很重要<br>第二章 健康塑身必修课<br>　从坐下开始<br>　使心静、让身动<br>　塑身核心课程Ready Go<br>　睡眠瑜伽休息术<br>第三章 商卡排毒瑜伽<br>第四章 健康瑜伽饮食<br>　瑜伽之人体体质分类<br>　瑜伽饮食<br>第五章 神秘瑜伽手印<br>　关于手印（Mudra）<br>　瑜伽手印练习Ready Go<br>第六章 五分钟瑜伽<br>附录<br>　湖南金鹰955电台特别企划之“瑜伽MM变形计”<br>　亚健康自测问卷调查表

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书摘插画

<div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img33.ddimg.cn/imgother1/3/8/20019783_65470.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div><br><div class='pic' style='text-align:center'><img data-original='http://img33.ddimg.cn/imgother1/3/8/20019783_80564.jpg' src="images/loading.gif" alt='插图' /></div>

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