世界上最有效的美肤食谱（养生酒是养气血，食补好过一切化妆品！！！）

吃对食物，美丽加分！
　　养生就是养气血，食补好过一切化妆品。——美肤人独门心经.白皙滑嫩的肌肤，乌黑亮丽的头发、玲珑有致的曲线，全部都可以吃出来，美美地吃、舒舒服服地漂亮！ 

《养生就是养气血》卖好以后，“补气养血”渐渐成为畅销养生书讲的主题。《世界上最有效的美肤食谱》这本书，针对女性的身体特点，告诉如何吃，吃什么，怎么做才吃得好，哪些东西不能吃，除了这些内容，还有80道菜品，材料都是女人的保养食材，并且教给读者怎么做，怎么吃，皮肤才能越吃越好。书中特别讲到15种越吃越美的食物，不同季节的肌肤美食保养。
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秋彤美学院由香港著名美容专栏作者吴秋彤创办。 吴秋彤：美容教育专家讲师，同时也是美业俱乐部主办人。 合作过的大陆时尚杂志：《瑞丽》《时尚》《健康与美容》《职业女性》《美与时代》《精品购物指南》《购物导报》《北京电视周刊》《生活时代周刊》《科技新生

　　当岁月和年龄无情地增长，当我们看着色斑、皱纹开始一天天出现在漂亮的脸上，谁不着急呢？内因决定外在，肌肤也是如此！这本书根据我们最容易出现的肌肤问题，从改善肤质厨房，介绍了多款DIY的菜品，经常食用，能起到除斑、改善肤质、除痘的效果。不用去美容院，让你的好

Part 1 美丽的源泉来自营养
　1 蛋白质是好皮肤的基础
蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修复的主要原料。人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、内脏、大脑、血液、内分泌等都是由蛋白质组成的。所以说饮食造就了人本身。
蛋自质是维持生命的重要物质基础，人体内如果摄入的蛋白质不足，不但影响机体的器官功能，降低对各种致病因子的抵抗力，而且会导致皮肤的生理功能减退，使皮肤弹性降低，粗糙干燥，失去光泽，产生皱纹。因此，合理地摄入优质蛋自质，既利于补充体内的蛋白质需要，也利于美容护肤，可延缓皮肌肤衰老，改变皮肤粗糙现象，使皮肤细胞丰满，肌肤充盈，变得细腻和富有弹性。
生活中富含蛋白质的食物有：蛋类、肉类、鱼类、牛奶、蚕蛹、虾、大豆，此外，黄豆牙、马铃薯、扁豆等也有一定量的蛋白质。我们在平时的饮食当中只有合理地搭配和利用食物，才能提高食物的营养价值。
注意：并不是蛋白质的摄入量越多越好。因为蛋白质摄入过多会加重肝肾负担，同时蛋白质经体内代谢后会产生磷酸根，而磷酸根为酸性物质，对皮肤有刺激作用，甚至出现面疱、痤疮或引起皮肤早衰现象。必须用混合食物来提高蛋自质的利用率，才能避免因过多食用蛋白质及过少食用蛋白质所引起的皮肤衰老、多皱。
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