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内容简介

《孕前三个月——怀孕准备期》在第1版的基础上修订而成，从饮食、日常生活、运动锻炼、保胎护胎、心理调适、科学胎教、产前检查、防病用药、临产九个方面详细介绍了孕期必备的知识，以及孕妇在孕期需要避免和纠正的不良行为，希望能够帮助孕妇科学地度过孕期生活，以确保母子健康，防止出生缺陷，实现优生。本书内容科学，通俗易懂，适合孕妇及其家人阅读参考。

作者简介

目　　录

一、饮食宜忌
1.宜了解孕期饮食特点／
2.要继续补充叶酸／
3.某些地区孕妇要防止缺碘／
4.孕中期应增加营养素需求／
5.孕中期营养均衡细则／
6.孕晚期营养均衡每天吃多少／
7.孕妇宜吃的食物／
8.孕妇宜适量吃的水果／
9.适当增加健脑食物的摄入／
10.孕期三餐饮食宜定时、定量、定点／
11.怎样吃好每天三餐两点／
12.孕初期呕吐宜重视饮食调节／
13.孕期宜常喝牛奶／

一、饮 食 宜 忌 
1.宜了解孕期饮食特点 ／ 
2.要继续补充叶酸 ／ 
3.某些地区孕妇要防止缺碘 ／ 
4.孕中期应增加营养素需求 ／ 
5.孕中期营养均衡细则 ／ 
6.孕晚期营养均衡每天吃多少 ／ 
7.孕妇宜吃的食物 ／ 
8.孕妇宜适量吃的水果 ／ 
9.适当增加健脑食物的摄入 ／ 
10.孕期三餐饮食宜定时、定量、定点 ／ 
11.怎样吃好每天三餐两点 ／ 
12.孕初期呕吐宜重视饮食调节 ／ 
13.孕期宜常喝牛奶 ／ 
14.孕期喝一点孕妇奶粉好 ／ 
15.孕期宜适量多吃植物油 ／ 
16.可适当吃些零食 ／ 
17.要重视食品卫生 ／ 
18.孕妇不要因孕吐而多食酸食 ／ 
19.不宜长期食用高蛋白、高脂肪、高盐、高糖饮食 ／ 
20.不要吃过敏、污染、霉变食物 ／ 
21.不可多食刺激性食物 ／ 
22.不宜常吃方便食品 ／ 
23.忌多吃油炸食品 ／ 
24.忌食不利保胎的食物 ／ 
25.不宜只吃精米精面 ／ 
26.妊娠早期最好不要吃动物肝脏 ／ 
27.不可多吃菠菜和久存的土豆 ／ 
28.不宜吃火锅 ／ 
29.孕妇忌吃的水果 ／ 
30.不可多饮冷饮 ／ 
31.适量饮水不可少 ／ 
32.不要饮用咖啡和浓茶 ／ 
33.不要饮酒 ／ 
34.绝对不能吸烟 ／ 
35.不吃早餐会饿了宝宝 ／ 
36.晚餐不宜多吃 ／ 
37.不可营养过剩 ／ 
38.不可节食 ／ 
39.不能偏食 ／ 
40.进食不宜狼吞虎咽 ／ 
 
二、日常生活中的宜忌 
 1.孕妇宜穿宽大舒适的衣服 ／ 
2.宜科学选择孕妇装 ／ 
3.孕妇内裤的选择 ／ 
4.孕妇宜科学选用文胸 ／ 
5.孕期宜选择合适的鞋袜 ／ 
6.使用腹带要因人而异 ／ 
7.应注意防止居室甲醛污染 ／ 
8.孕期宜讲究正确的睡姿 ／ 
9.要重视午睡 ／ 
10.孕期要注意走、坐、站的姿势正确 ／ 
11.工作中要注意适当休息 ／ 
12.要避免噪声 ／ 
13.要重视乳房的护理 ／ 
14.孕期要保护好牙齿、口腔 ／ 
15.孕妇宜经常洗头、洗澡 ／ 
16.应防止过度肥胖 ／ 
17.不要穿化纤内衣裤 ／ 
18.不要穿高跟鞋、完全平底鞋 ／ 
19.不可戴隐形眼镜 ／ 
20.禁止使用的化妆品 ／ 
21.忌化浓妆 ／ 
22.忌室温及湿度过高或过低 ／ 
23.居室内不宜摆放的花草 ／ 
24.居室内不要铺地毯 ／ 
25.不要睡席梦思床 ／ 
26.不宜长期仰卧睡觉 ／ 
27.不要开灯睡觉 ／ 
28.洗澡忌坐浴 ／ 
29.忌忽视外阴清洗 ／ 
30.洗澡忌水温过高和时间过长 ／ 
31.不要久坐、久站和负重 ／ 
32.不要贪玩麻将 ／ 
33.不可久留厨房 ／ 
34.不宜参加的工作和劳动 ／ 
35.不宜去人多拥挤的场所 ／ 
36.乘车船不可忽视的问题 ／ 
37.忌养宠物 ／ 
38.不要过多接触洗涤剂 ／ 
39.不宜多接触电冰箱 ／ 
40.忌长时间用电风扇、空调 ／ 
41.忌使用电热毯、微波炉 ／ 
42.忌长时间使用电脑 ／ 
43.不可使用手机时间过长 ／ 
44.不要经常上网 ／ 
45.忌长时间看电视 ／ 
46.不宜过多使用复印机 ／ 
47.“三伏”天的生活禁忌 ／ 
48.寒冬生活禁忌 ／ 
49.性生活禁忌 ／ 
50.妊娠晚期忌远行 ／ 
51.驾驶汽车的忌讳 ／ 
52.不宜多闻汽油味 ／ 
53.忌使用蚊香 ／ 
54.不要接触花粉 ／ 
55.忌过多晒太阳 ／ 
56.不可活动太少 ／ 
57.孕期忌拔牙 ／ 
58.上班孕妇生活中的禁忌 ／ 
59.农村女性在孕期不宜忽视的几点 ／ 
 
三、运 动 宜 忌 
1.养胎要运动 ／ 
2.孕期宜坚持散步 ／ 
3.要重视孕妇体操 ／ 
4.孕妇游泳最好安排在怀孕5～7个月 ／ 
5.多到大自然中运动 ／ 
6.孕中期宜做的几项运动 ／ 
7.妊娠晚期要进行腹式呼吸法的训练 ／ 
8.妊娠晚期做简单盘腿坐练习 ／ 
9.运动时不宜忽视的事项 ／ 
10.忌不适当的运动 ／ 
 
四、保胎护胎宜忌 
1.新婚初孕要预防流产 ／ 
2.要重视流产的危险信号 ／ 
3.重视胎动对保胎的作用 ／ 
4.要重视妊娠1个月的保胎 ／ 
5.妊娠2个月保胎宜注意细节 ／ 
6.妊娠3个月要全面保胎 ／ 
7.妊娠4个月保胎要注意营养 ／ 
8.妊娠5个月保胎应适当补铁 ／ 
9.妊娠6个月保胎应适当补钙 ／ 
10.妊娠7个月保胎要注意防病 ／ 
11.妊娠8个月保胎要按时做产前检查 ／ 
12.妊娠9个月保胎要注意多休息 ／ 
13.妊娠10个月保胎仍要防早产 ／ 
14.婚后第一胎不宜做人工流产 ／ 
15. 早孕反应强烈时不要强求保胎 ／ 
16.不要盲目保胎 ／ 
17.保胎不要忘记的特殊问题 ／ 
18.忌滥用保胎药 ／ 
19.忌盲目使用黄体酮保胎 ／ 
 
五、胎 教 宜 忌 
1.孕妇是胎教的主角 ／ 
2.准爸爸应是胎教的最主要辅助者 ／ 
3.抚摩胎教应掌握好时间 ／ 
4.胎儿运动训练方法 ／ 
5.语言胎教应给宝宝起个名字 ／ 
6.宜重视大自然胎教 ／ 
7.不宜做运动胎教的时间 ／ 
8.音乐胎教中的禁忌 ／ 
9.光照胎教时间不宜长、亮度不宜大 ／ 
10.实施胎教不可忽视的问题 ／ 
 
六、产前检查宜忌 
1.按时进行产前检查 ／ 
2.宜知产前检查的内容 ／ 
3.高龄孕妇应做的特别检查 ／ 
4.有些孕妇要做羊水穿刺检测 ／ 
5.要重视测量骨盆 ／ 
6.重视检测宫高和腰围 ／ 
7.产前检查不要害怕引起流产 ／ 
8.不要做X线检查 ／ 
9.不宜做CT检查 ／ 
10.做B超不可过多 ／ 
11.忌忽视产前胎儿筛查 ／ 
 
七、心 理 宜 忌 
1.要重视妊娠时情绪的变化 ／ 
2.孕妇要心态好、快乐 ／ 
3.对妊娠反应不宜有烦躁情绪 ／ 
4.不宜有依赖心理 ／ 
5.不要动怒发脾气 ／ 
6.忌焦急心理 ／ 
7.忌恐惧心理 ／ 
8.忌忧郁心理 ／ 
 
八、防治疾病用药宜忌 
1.预防感染 ／ 
2.要预防感冒 ／ 
3.腹泻应及时治疗 ／ 
4.预防或减轻下肢静脉曲张宜采取的措施 ／ 
5.宜防止便秘 ／ 
6.要防止贫血 ／ 
7.妊娠高血压综合征的预防 ／ 
8.要重视某些疼痛 ／ 
9.宜防治小腿痉挛 ／ 
10.缓解和预防胃灼痛 ／ 
11.心慌、胸闷、气促的应对方法 ／ 
12.不要轻视皮肤瘙痒 ／ 
13.不可轻视妊娠水肿 ／ 
14.孕妇用药的基本原则 ／ 
15.不可用利尿药、驱虫药和泻药 ／ 
16.忌食过量鱼肝油、钙制剂或含钙食品 ／ 
17.忌过量服用维生素 ／ 
18.忌用的中草药和中成药 ／ 
19.孕妇忌用的西药 ／ 
20.外用药孕期不能随意使用 ／ 
21.不可盲目打预防针 ／ 
22.忌滥用补品 ／ 
 
九、临 产 宜 忌 
1.临产入院应掌握好时机 ／ 
2.住院前要备好物品 ／ 
3.临产前要重视饮食调养 ／ 
4.临产前要重视骨盆测量 ／ 
5.产前要为分娩保护产力 ／ 
6.临产前要做胎儿检查 ／ 
7.应了解临近分娩先兆 ／ 
8.正常孕妇宜自然分娩 ／ 
9.临产前情绪不要紧张 ／ 
10.在临产前不可憋着大小便 ／ 
11.不要盲目追求剖宫产 ／ 
12.临产八忌 ／ 
13.忌过期妊娠 ／

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前　　言

第2版前言
《怀胎十月生活宜忌》自2009年出版以来，受到广大读者欢迎，已多次印刷。应读者的要求，我们对此书进行了修订，此次修订主要有以下特点。
其一，补充了孕妇饮食的一些具体要求，增加了一些对胎儿发育有利的营养素摄入方面的内容，介绍了孕初期、中期和晚期饮食的不同要求。如孕初期继续补充叶酸，孕中期要增加蛋白质的摄入，孕晚期要多摄入钙质和B族维生素等，这些知识都对胎儿健康发育十分有利。
其二，充实了日常生活宜忌内容。穿衣、睡觉、化妆及驾车对孕妇都是很重要的，修订后增加了这些方面的内容。
其三，临产前的宜忌很重要，可防止早产，防止过期妊娠，对安全分娩意义重大，必须认真对待。如饮食、行动、保护产力等，可帮助孕妇顺利分娩。
其四，对产前检查提出了具体要求，如对检查内容、次数、方式、方法提出了具体意见，这对保证优生十分重要，不可忽视。
总之，修订后的《怀胎十月生活宜忌》，内容更全面，做法更具体，更有利于孕妇健康和胎儿发育，是一本实用的孕妇保健手册。
第1版前言

第2版前言 
《怀胎十月生活宜忌》自2009年出版以来，受到广大读者欢迎，已多次印刷。应读者的要求，我们对此书进行了修订，此次修订主要有以下特点。 
其一，补充了孕妇饮食的一些具体要求，增加了一些对胎儿发育有利的营养素摄入方面的内容，介绍了孕初期、中期和晚期饮食的不同要求。如孕初期继续补充叶酸，孕中期要增加蛋白质的摄入，孕晚期要多摄入钙质和B族维生素等，这些知识都对胎儿健康发育十分有利。 
其二，充实了日常生活宜忌内容。穿衣、睡觉、化妆及驾车对孕妇都是很重要的，修订后增加了这些方面的内容。 
其三，临产前的宜忌很重要，可防止早产，防止过期妊娠，对安全分娩意义重大，必须认真对待。如饮食、行动、保护产力等，可帮助孕妇顺利分娩。 
其四，对产前检查提出了具体要求，如对检查内容、次数、方式、方法提出了具体意见，这对保证优生十分重要，不可忽视。 
总之，修订后的《怀胎十月生活宜忌》，内容更全面，做法更具体，更有利于孕妇健康和胎儿发育，是一本实用的孕妇保健手册。 
第1版前言 
国家计划生育部门提供的资料显示，全国近几年儿童出生缺陷总发生率为13.07‰，其中最高省份达20‰，最低省份为8.83‰；因先天性异常导致的新生儿死亡率由1995年的22‰，上升到1999年的30.6‰。据全国出生缺陷监测数据显示，我国每年有20万～30万肉眼可见的先天性畸形儿出生，加上出生后数月和数年才显现出来的缺陷，先天残疾儿童每年高达80万～120万人，占每年出生人口总数的4％～6％。 
出生缺陷是指孩子出生前就已经发生的形态结构、功能、代谢、精神、行为等方面的异常。主要表现为先天性畸形和先天性智力低下。较常见的有无脑儿、脊柱裂、兔唇、四肢异常及呆傻、聋哑等异常状态。 
据报道，南京市妇幼保健医院在20天时间内，通过B超确诊的畸形儿竟有10例之多，而且调查表明，南京地区儿童出生缺陷率由1999年的8.95‰，上升到2000年的9.84‰，2001年已达10.71‰，呈上升趋势。 
孩子出生缺陷不但给家庭和社会带来了巨大的精神压力和经济负担，而且也不利于我国人口素质的提高。所以说，遏制出生缺陷，提高新生儿素质，是全社会面临的一项十分紧迫和重要的任务。 
儿童出生缺陷除遗传因素外，与孕妇在孕期衣食住行不当有着密切关系。人们日常生活不当，就会影响健康，甚至导致疾病发生；特别是孕期生活不当，不仅危害孕妇自身身体健康，还会对腹内胎儿生长发育有害，结果就会生出不健全、不健康的下一代。 
有研究表明，妊娠早期多吃猪肝，摄入过量维生素A，使胚胎细胞分裂延长，阻碍腭的生长发育，就会形成腭裂（三瓣嘴）；如果孕妇常玩猫、狗等宠物，其动物身上的弓形虫会感染孕妇，胎儿就会出现脑积水、小头畸形或精神障碍；孕妇发生尿路感染，就会导致流产、早产或胎儿发育不良及各种畸形；如果孕妇睡眠经常右侧卧位（这是一般人睡眠的健康习惯），就会影响胎儿的血液供应，造成胎儿缺血、缺氧，不利于生长发育等。孕妇各种不良行为，都会影响胎儿生长发育，造成畸形。 
孕期宜忌，就是要克服和纠正对孕妇和胎儿不良的行为，以保证孕妇自身健康和胎儿健康发育。《怀胎十月生活宜忌》就是一本提醒孕妇注意宜忌的通俗读物。 
全书包括孕妇饮食、日常生活、运动锻炼、保胎护胎、心理、科学胎教、产前检查、防病用药、临产九个方面的宜忌。采取了与孕妇交谈的方式，一个问题一个问题地进行提醒。主要目的是希望孕妇科学健康生活，保证母子健康，防止出生缺陷，实现优生。

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孕前三个月.怀孕准备期(第二版)

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