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心理学，是你成功生活的助力器，是你一边学习和工作、一边享受幸福人生的自我管理工具。
本书目标：
（1）让你从认识自我、培养洞察力开始，用心理学知识修身走天
下，迈向成功未来。
（2）关注自身心理健康，解读职场内外、爱情左右、商场前后的行
为密码，帮你洞悉世界的奥秘，在生活上游刃有余。
（3）教你学习如何应对复杂多变的生活，控制起伏不定的情绪，使
你的人际关系顺畅，引你的生活走向坦途！在纷繁芜杂的世界中历练一股
内心强大的力量，做内心强大的自己！

内容简介

本书作者利用心理学的专业知识并根据我们日常生活中遇到的有关心理学方面的问题来编写的，实用性强。共分为12章，内容包括正确认识自己很重要、探索心理学的秘密与真相、职场新人的心理入门法则、带上“五力”武装自己进社会、情绪的管理、色彩与心理、学点恋爱心理学、心理学教你如何说漂亮话、八大绝招，让你轻松变身社交达人、改变小毛病，迎来大成功、学会给心理放个假、做好心理管理，维护健康。

作者简介

王焕斌，教育学博士，心理学副教授，心理学硕士，《现代教育报》心理专栏特约撰稿人，企业培训师、心理咨询师考试培训师。长期从事心理学教学与心理咨询工作，先后为北京体育大学等学校及中国人寿保险公司、首都机场公安分局、银川司法机关、北京富士康等单位做过各类心理学讲座及培训五百多场，个体心理咨询人数达一千多人，深受学员的爱戴。各类讲座先后被中央电视台、重庆电视台、北京电视台等媒体报道。
著有作品《沟通从心开始》《心理疾病及防治》《为一生奠定基础》《教子有方》《不生气的智慧》《有出息的孩子要克服的人性弱点》等，发表学术文章八十余篇。

    陈渝方，北京师范大学应用心理学博士，国家关工委讲师团讲师，中国家庭教育委员会委员，国家二级心理咨询师，北京百益奥佳（心理）健康科技公司执行董事。
    出身于教育世家，长期从事青少年心理健康教育及家庭教育等方面的研究和辅导工作。参与编写《家庭教育高级讲师》《儿童情商指导师》等心理学辅导教材。结合中西方文化的特色，在家庭教育中提出了“负两岁教育”“天性回归”的新理念，在儿童心理辅导中创建了“金手指”和“手圈疗法”，并多次受邀到电台、电视台做家庭教育栏目嘉宾，为上千名儿童解决了学习、情感等心理问题，被孩子们亲切地称为“爱心妈妈”。

目　　录

第1章正确认识自己很重要
从客观中找到“真正的自我”·2
寻找自己的发光点·5
勇于改正错误是成功的第一步·7
换个角度，让缺点变成优点·10
克服盲目从众，走好自己的路·13
通过努力，塑造更好的性格·15
培养健全的人格必不可少·18
提升自尊，让自己更满意·21
第2章探索心理学的秘密与真相
掌握心理学，让生活更美好·26
捍卫私人空间·28
有多少真相被眼睛所蒙蔽·30
两位跨界的伟大心理学家·32

<table width="437" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tbody>
<tr height="290">
<td width="437" class="xl66" height="290">第1章 正确认识自己很重要 
 从客观中找到“真正的自我”·2 
 寻找自己的发光点·5 
 勇于改正错误是成功的第一步·7 
 换个角度，让缺点变成优点·10 
 克服盲目从众，走好自己的路·13 
 通过努力，塑造更好的性格·15 
 培养健全的人格必不可少·18 
 提升自尊，让自己更满意·21 
 第2章 探索心理学的秘密与真相 
 掌握心理学，让生活更美好·26 
 捍卫私人空间·28 
 有多少真相被眼睛所蒙蔽·30 
 两位跨界的伟大心理学家·32 
 学点读心术是明智的选择·34 
 第3章 职场新人的心理入门法则 
 带着责任感去工作·38 
 别让紧张成为绊脚石·40 
 珍惜“蘑菇”经历，期待“破茧成蝶”·43 
 融入团队，成就更好的自我·46 
 工作中不要有过度理由·48 
 出丑效应带来的独特魅力·50 
 请及时修补你的“破窗”·53 
 少一分计较，多一分豁达·55 
 发扬自己的优势，做到强者恒强·58 
 战胜自己的惰性，养成一个好习惯·60 
 解决难题，有时要靠顿悟·63 
 与优秀的人为伍，让你更优秀·65 
 坦然面对过错，真心接受批评·67 
 “相信你不会让我失望”的力量·69 
 提高职商才能赢得职场·72 
 第4章 带上“五力”武装自己进社会 
 集中注意力，效果包你满意·78 
 提升辨别力，拥有一双火眼金睛·80 
 神奇的洞察力，透过现象看本质·83 
 提高创造力，拥抱更好的自己·85 
 合理的推断力，让你预测未来·88 
 第5章 情绪的管理 
 情商决定你的命运·92 
 别让坏情绪伤害到你·94 
 宣泄你的坏情绪，让心灵释放·97 
 暗示的力量不可小觑·99 
 消除无助感，活出乐观的自己·102 
 管理好你的情绪，做情绪的主人·105 
 第6章 色彩与心理 
 色彩的秘密语言·110 
 看色彩分析性格·112 
 你需要懂点色彩心理学·115 
 色彩的“重量”·118 
 色彩能改变你对时间的知觉·120 
 色彩与食欲的奥秘·122 
 色彩的冷与暖·125 
 睡眠色与清醒色，你选对了吗？·127 
 第7章 学点恋爱心理学 
 爱的能力，你有吗·132 
 爱情是怎样产生的·134 
 心动不一定是真爱·137 
 树立正确的爱情依附观·139 
 恋爱三阶段·142 
 把控好爱情的距离·145 
 利用小小的拒绝，提升你的魅力值·147 
 不要被“爱的光环”冲昏了头脑·149 
 爱情的保鲜期·152 
 控制恋爱的心态·155 
 第8章 心理学教你如何说漂亮话 
 好的第一印象，好的开始·160 
 掌握“自己人效应”，快速融入新环境·162 
 避免“说者无心，听者有意”的错误·165 
 凡事做到刚刚好，适度很重要·168 
 小心你的身体会出卖你·170 
 学会得寸进尺，助你攀向更高峰·173 
 学会委婉拒绝这门必修课·175 
 第9章 八大绝招，让你轻松变身社交达人 
 恰到好处地展现自己·180 
 用暴露自我不完美来吸引好感·182 
 树立正确的投射观·185 
 合适的距离产生美·188 
 懂得平衡人际中的“跷跷板”·190 
 空白艺术，把握火候很关键·193 
 大力提倡良性“邻里”关系·195 
 学会聆听就是最好的沟通·198 
 第10章 改变小毛病，迎来大成功 
 居安思危，跳出你的安逸圈·202 
 遵从自己的内心，做最好的选择·204 
 不要做一个简单的“跟随者”·206 
 战胜“万事开头难”的困境·209 
 思维发散要适度·212 
 目标能引导你迈向成功·215 
 从严自律，抵挡诱惑·217 
 成功的秘诀：坚持并重复·219 
 努力成为一个领域的专家·222 
 超越自己就是成功·224 
 慎用你的“安慰剂”·227 
 最后通牒的好与坏·229 
 放弃也是一种智慧·232 
 避免半途而废，做到有始有终·234 
 扔掉坏习惯，培养好习惯·237 
 第11章 学会给心理放个假 
 把你的坏情绪扼杀在摇篮里·242 
 用积极的心理防御面对挫折·244 
 压力变动力，你可以更完美·247 
 逆商是人生成败的关键·250 
 学会适当的“乞讨”·253 
 真正的朋友是一生的财富·255 
 调整出好心态·257 
 第12章 做好心理管理，维护健康 
 行为正常与行为异常的区分·262 
 投射测试解读你的心理·264 
 正确认识恐惧症，勇敢跟它说拜拜·267 
 “挤”出来的心理病·270 
 正确寻求心理维护师·272</td>
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前　　言

当今中国物质充裕，人们的生活质量越来越高。但现在的年轻人在学
习、就业、恋爱等过程中的烦恼和压力也是远超前人的。我们一生都在追
求幸福，也经常送出祝福，所以一定要幸福哦。
幸福是一种心理感受。在科技高速发展的今天，技术让人和社会的
联系更加紧密又更加疏远。在年轻人成长的过程中，工作的压力和人际关
系的烦恼都需要自我疏导和排遣，更需要在这些方面变得更加优秀。心理
学，是你成功生活的助力器，是你一边学习和工作、一边享受幸福人生的
自我管理工具。
在心理学的体系逐渐完备之后，它会成为每个人的成功利器。笔者从

<table width="791" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tbody>
<tr height="290">
<td width="791" class="xl66" height="290"> 当今中国物质充裕，人们的生活质量越来越高。但现在的年轻人在学 
 习、就业、恋爱等过程中的烦恼和压力也是远超前人的。我们一生都在追 
 求幸福，也经常送出祝福，所以一定要幸福哦。 
    
 幸福是一种心理感受。在科技高速发展的今天，技术让人和社会的 
 联系更加紧密又更加疏远。在年轻人成长的过程中，工作的压力和人际关 
 系的烦恼都需要自我疏导和排遣，更需要在这些方面变得更加优秀。心理 
 学，是你成功生活的助力器，是你一边学习和工作、一边享受幸福人生的 
 自我管理工具。 
    
 在心理学的体系逐渐完备之后，它会成为每个人的成功利器。笔者从 
 事心理研究工作多年，每年都会接待上百位有各类心理问题的人士，因此 
 对心理学的相关问题有一定的体会。编写本书是希望你了解心理学，掌握 
 心理学，学会应用心理学，让自己的生活更加完美。 
 本书目标 
 （1）让你从认识自我、培养洞察力开始，用心理学知识修身走天 
 下，迈向成功未来。 
 （2）关注自身心理健康，解读职场内外、爱情左右、商场前后的行 
 为密码，帮你洞悉世界的奥秘，在生活上游刃有余。 
 （3）教你学习如何应对复杂多变的生活，控制起伏不定的情绪，使 
 你的人际关系顺畅，引你的生活走向坦途！在纷繁芜杂的世界中历练一股 
 内心强大的力量，做内心强大的自己！ 
    
 心理学是一门发展中的学科，也是一门实践性极强的学科。由于本人 
 才疏学浅，时间有限，在编写过程中难免有疏漏，望读者不吝指出，以便 
 再版时改进。 
 编者 
 2015年9月</td>
</tr>
</tbody>
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媒体评论

在线试读部分章节

色彩与心理
如果生活中没有色彩，那将是多么恐怖的一件事情。生活在五彩斑斓的世界中不仅让
我们感受到了大自然的魅力，也能让生活充满了情趣。色彩不仅能影响到心理，也能影响到生活。为了让生活更加绚烂美好，那么我们也需要懂点色彩的秘密。
色彩的秘密语言
装咖啡或巧克力的包装纸必须是咖啡色或红色的吗？来自美国的调查
研究证实，不是没有公司企图用别的颜色进行包装，但用紫色或蓝色包装
咖啡或巧克力会让大部分消费者深感不快，导致销量锐减。
这就是来自色彩的神秘力量：它能影响人的心情，有时让你心情好，
有时让你心情差。诗人歌德说：“在纯红中看到一种高度的庄严和肃穆，
纯黄是欢乐而可爱，蓝色好不可爱”。画家康定斯认为：“每一个颜色是
可以既暖又冷的。”人人都觉得好像是这样的道理，但很少有人能具体说
出为什么颜色能影响你的情绪。
有心理学家认为，颜色之所以能影响人的情绪是因为源于大自然的先
天色彩。人的第一感觉是视觉，对视觉影响最大的是色彩，颜色给人留下
最深刻的印象便源于大自然。比如，说到蓝色你会想到天空，说到红色你
会想到太阳，说到绿色你会想到生机勃勃的草地……这些与大自然相近的
颜色，会让你自然地联想到来自大自然的直接体验。
也有心理学家认为，色彩的直接心理效应来自色彩的物理光刺激对人
的生理发生的直接影响。心理学家做过很多实验发现：在红色的环境中，

<table width="859" cellspacing="0" cellpadding="0" border="0">
<tbody>
<tr height="290">
<td width="859" class="xl66" height="290">色彩与心理 
 如果生活中没有色彩，那将是多么恐怖的一件事情。生活在五彩斑斓的世界中不仅让 
 
 我们感受到了大自然的魅力，也能让生活充满了情趣。色彩不仅能影响到心理，也能影响到生活。为了让生活更加绚烂美好，那么我们也需要懂点色彩的秘密。 
 色彩的秘密语言 
 装咖啡或巧克力的包装纸必须是咖啡色或红色的吗？来自美国的调查 
 研究证实，不是没有公司企图用别的颜色进行包装，但用紫色或蓝色包装 
 咖啡或巧克力会让大部分消费者深感不快，导致销量锐减。 
 这就是来自色彩的神秘力量：它能影响人的心情，有时让你心情好， 
 有时让你心情差。诗人歌德说：“在纯红中看到一种高度的庄严和肃穆， 
 纯黄是欢乐而可爱，蓝色好不可爱”。画家康定斯认为：“每一个颜色是 
 可以既暖又冷的。”人人都觉得好像是这样的道理，但很少有人能具体说 
 出为什么颜色能影响你的情绪。 
 有心理学家认为，颜色之所以能影响人的情绪是因为源于大自然的先 
 天色彩。人的第一感觉是视觉，对视觉影响最大的是色彩，颜色给人留下 
 最深刻的印象便源于大自然。比如，说到蓝色你会想到天空，说到红色你 
 会想到太阳，说到绿色你会想到生机勃勃的草地……这些与大自然相近的 
 颜色，会让你自然地联想到来自大自然的直接体验。 
 也有心理学家认为，色彩的直接心理效应来自色彩的物理光刺激对人 
 的生理发生的直接影响。心理学家做过很多实验发现：在红色的环境中， 
 人的脉搏会加快、血压会升高、情绪兴奋冲动；在蓝色的环境中，脉搏会 
 减缓、情绪也比较沉静。不同的颜色带给人的感受不尽相同，体现在现实 
 生活中的例子层出不穷。 
 在过去，英国伦敦菲里埃大桥的桥身是黑色的，常有人从桥上跳水自 
 杀。由于每年从桥上跳水自尽的人数实在太惊人，政府便派人追查原因。 
 最开始，当有人提出自杀频繁同桥的颜色有关时，不少人嗤之以鼻把这当 
 做笑料。但在连续三年并没有更好解决办法的情况下，人们试着把黑色的 
 桥身换成了蓝色。奇迹发生了，当年跳水自杀的人数就下降了一半。 
 让我们来探讨一下其中的心理学道理。黑色象征权威、高雅、低调， 
 同时也意味着冷漠、防御、死亡。大家可以设想一下，伦敦常年阴雨绵 
 绵，当你的抑郁得不到缓解，倒霉的天气又来捣乱时，碰巧又遇到了黑色 
 的大桥，一种由内而外散发的极端压抑，很容易让你觉得看不到希望和快 
 乐，并让你产生干脆就此了结的想法。而象征沉静、平稳的蓝色则容易让 
 人激动的情绪归于平静。 
 大家都知道护士服以粉色居多。有研究证明，把一个狂躁的病人关在 
 粉色的房间内，病人很快就会安静；让小学生在粉色的教室上课，他们的 
 心率和血压都有下降的趋势；在粉色的环境中小睡，能让人觉得神经放松， 
 甚至感到肌肉无力。不少医院也都发现粉色对安定情绪有明显的效果。 
 心理学认为粉红象征健康，具有放松和安抚情绪的作用。这种奇妙的 
 颜色通过刺激眼睛，促使肾上腺素减少，让心跳放缓，让肌肉放松。 
 不只以上三种颜色，几乎所有的颜色都有属于它们的心理密码。让我 
 们一起来了解一下不同颜色的秘密语言。 
 白色：象征神圣、纯洁、善良、信任。 
 灰色：象征诚恳、沉稳、考究。深度的灰能传递出权威的强烈信息； 
 中度和较浅的灰色则让人觉得沉静。 
 红色：象征热情奔放、权威自信，是个充满能量的颜色；不过，如果 
 控制不当，也是血腥暴力的代名词。 
 橙色：明亮的颜色给人安慰、让人信任，是代表温情的颜色。 
 黄色：能刺激大脑中与焦虑有关的部分，起到提醒、警示的效果。艳 
 黄象征信心、聪明和希望；浅黄显得浪漫、天真。 
 绿色：象征自由和平、新鲜舒适，带给人无限的安全感。 
 紫色：象征浪漫优雅，不同于粉色的少女气息，带有神秘、高不可攀 
 的感觉。 
 在得知这些颜色各自不同的含义后，年轻人完全可以“物尽其用”， 
 通过衣着的颜色来展现你所需要的气质。如果你是专业人士，需要展现极 
 度权威，又不想引人注目，黑色是最佳的选择。不信的话，你可以回想一 
 下，自己的上司是不是“一袭黑衣”万古不变？如果你是金融人士，灰色 
 能在权威中传递精确感，能表现你的成功、诚恳、认真和沉稳，但也要小 
 心，如果衣服质感不佳，则会让你看起来暗淡无光、没有精神。红色当然 
 能够显示你的生机勃勃，但也要避免给他人留下控制性强的坏印象，在谈 
 判或是协商时不宜穿着红色衣服。 
 小金是个可爱的女生，天真活泼、不谙世事，经常会说出一些让人哭 
 笑不得的话。她最喜欢的颜色就是粉红色，因为喜欢，所以经常以“粉红 
 佳人”的样子出现在人前。上班后，她对粉色的喜欢依然没变，这成了她 
 的标志，也给她带来一些麻烦。因为穿着，她不止一次被上司批评幼稚。 
 小金有些苦恼：穿着只是习惯，喜欢粉色并不代表自己不成熟。 
 小金的麻烦是因为她不知道色彩能给人的心理暗示。粉色虽然能让 
 你显得青春可人，但也会降低你的权威性。如果你是职业女性，应该尽量 
 避免粉色大面积地出现在你的服装上。虽然服装习惯并不代表你的真实水 
 平，但却能给他人留下截然相反的印象。 
 色彩会影响人的情绪，但对不同的人产生的影响不尽相同。色彩的影 
 响程度跟人的性格和地域都有直接的关系。客观而理智的人对色彩只会注 
 意到它的明度是否鲜艳等，不会掺杂任何情感成分，他们受色彩的影响很 
 小；而感情丰富的人，则常常会想到与之关联的事情，受的影响就很大。 
 不同地域和不同民族的人对色彩的反应也各有不同。南欧和热带的人 
 喜欢鲜明的颜色，北欧和寒带的人喜欢暗淡的颜色，不同地区对颜色不同 
 的喜好在服装和绘画上都能反映出来。红色在我国被认为是吉利的颜色， 
 在非洲一些国家则被认为是不吉利的颜色。 
 色彩的魅力远不止帮你选到合适的衣服这么简单，感兴趣的年轻人不 
 妨留意一下自己对不同颜色的反应，看看自己是理智冷静还是热情感性， 
 看那些五颜六色又是如何让你的生活起了变化。</td>
</tr>
</tbody>
</table>

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