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学组织和平奖得主李尔纳**本中文著作，张德芬翻译，《关于世界,你知道个X》导演盛赞推荐）
    2005年国际宗教科学组织和平奖得主
    李尔纳
    **本中文著作

    这本书用*简单的方法，让我们的头脑安静下来。学习正确释放、表达我们的情绪；脱离执着；释放压抑的过去；爱自己，接纳自己。温柔的活在幸福的当下。
    身心灵作者张德芬翻译
     《关于世界,你知道个X》导演威尔?阿兰特盛赞推荐

内容简介

这本书带领读者进入处在当下的一个层面，提供答案给那些真诚在寻找“真实生活”的人。
这本书回答了：如何治疗并完成结束我们的过去，进而增加处在当下的可能性？我们生活最主要的障碍是什么？治疗、宽恕和悔悟在生活中所扮演的角色是什么？我们该如何从那伤害我们健康、人际关系和生活乐趣所压抑的情感情绪中得到自由？我们要如何从我执的专制中得到自由？我们该用什么方式，让喋喋不休的头脑安静下来？

这本美好、充满爱且有力量的书，是非常好的个人成长自助手册，也是专业心理治疗工作者的重要参考书。书中所提的诸多个案是很好的参考。自看或*皆宜。

作者简介

李尔纳?杰克伯森（Leonard Jacobson），他是加利福尼亚圣克鲁斯“意识生活基金会”的创办人。二○○五年“意识生活基金会”被国际宗教科学组织授予和平奖，虽然它不附属于任何宗教团体或教会，但它的教诲却包含并超越所有的宗教。
    他曾撰写四部力作：《来自寂静的讯息》、《拥抱当下》（Embracing the Present）、《架上天堂与地球的桥》（Bridging Heaven & Earth）以及*面世的《回到当下的旅程》（Journey into now ）。
    在过去的二十年，他周游于美国、欧洲、澳大利亚等地区讲学，举办了多场座谈研习会和静修活动，激励启发并引导那些走在真实生命道路上的人。　　
    他现居加州圣塔克鲁兹（Santa Cruz），并在美国、欧洲、澳洲定期的举办夜间授课讲习，周末研习会和长时间的静修活动。

目　　录

译者序
前言
第一章?觉醒的呼唤
第二章?觉醒的二步舞
第三章?觉醒第二步
第四章?头脑的天性
第五章?小我
第六章?感受
第七章?灵魂的旅程
第八章?灵魂的功课
第九章?神和存在的永恒层面
第十章?在时间的世界里生活
第十一章?死亡是生命的一部分
关于作者

媒体评论

本书是李尔纳老师教导的精华所在，收录他的中心思想、实践临在的实际操作方法，以及注意事项，同时也记载了他为多个人做疗愈和个案的实例，真是一本结合了灵性思想深度和实用性的好书。
——张德芬著名身心灵作家
杰克柏森是四本书的作者，受人尊敬的老师，治疗师和传奇人物。《回到当下的旅程》是他的*作品，给长久跋涉在心灵修行道路上的旅行者和新来的拓荒者们绘制了一幅详尽的启悟地图，并清晰解答当一个人回到当下状态时是什么样的，感觉如何。这本书是一块敲门砖，为你打开通向灵感，挑战和无限可能的神奇大门。
——克里斯蒂娜?莫里斯前言杂志
《回到当下的旅程》略去了心灵修行书籍中通常都有的赘述与晦涩，它不是关于处于当下这个想法，它本身就是处在当下的。李尔纳在这本书中为你指明阻挡你觉知真我的障碍，教你积极的修习方法，带你进入当下时刻。
——威尔?阿兰特《关于世界,你知道个X》导演，制片人

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在线试读部分章节

这趟旅程的起点和终点都在这里，
而唯一能到达的时间是现在。
THE JOURNEY IS FROM HERE TO HERE.
AND THE ONLY TIME YOU CAN ARRIVE IS NOW.
我们正展开回归本我的旅程，
而这正是我们生命中不可置信的矛盾。
WE ARE ON A JOURNEY OF BECOMING THAT WHICH WEALREADY ARE.
THAT IS THE IMPOSSIBLE PARADOX OF OURLIVES.
我知道你是谁
让我从我知道你是谁说起，你是永恒的存在；你是爱、接纳、慈悲；你是坚毅、明晰、真理；在你的最深层你是纯净的意识，超越形式和内容；你强大得超乎想象；你是神的意志（God’swill）在地球上实现的工具；你是宇宙的守护者；你最终的命运是进入合一的觉醒；你是你灵魂的主宰；你是觉醒的男人；你是觉醒的女人。
你是永恒的，只不过你在时间当中旅行；而你的旅程把你从合一带入二元性（duality）的世界；把你带入幻象和分裂的世界；把你从当下时刻带到了过去和未来；把你从实相中带出，进入思想、概念、看法、信念的世界里。
这趟旅程原本是十分有意义的，但最主要的是，我们迷路了，忘了自己是谁，现在我们是以我执在个人和分裂的世界里运作，我们偏离实相太远了，如娇纵的孩子般挥霍着生命。
由于科技的蓬勃发展，人对世界的影响越来越大我们若继续无意识地在地球上生活下去，这最终会造成毁灭性的结果。觉醒的时间到了，不过在觉醒前，我们必须清楚知道我们是如何、而且是在哪儿迷失了自己。
人类存在的窘境
大多数的人都活在无意识的状态下，就算是睁着眼，呈现出清醒的样子在走路、说话和生活着，可事实上，他们都没有苏醒。

这趟旅程的起点和终点都在这里， 
    而唯一能到达的时间是现在。 
    THE JOURNEY IS FROM HERE TO HERE. 
    AND THE ONLY TIME YOU CAN ARRIVE IS NOW. 
    我们正展开回归本我的旅程， 
    而这正是我们生命中不可置信的矛盾。 
    WE ARE ON A JOURNEY OF BECOMING THAT WHICH WE
ALREADY ARE. 
    THAT IS THE IMPOSSIBLE PARADOX OF OUR
LIVES. 
    我知道你是谁 
   
让我从我知道你是谁说起，你是永恒的存在；你是爱、接纳、慈悲；你是坚毅、明晰、真理；在你的最深层你是纯净的意识，超越形式和内容；你强大得超乎想象；你是神的意志（God’s
will）在地球上实现的工具；你是宇宙的守护者；你最终的命运是进入合一的觉醒；你是你灵魂的主宰；你是觉醒的男人；你是觉醒的女人。

你是永恒的，只不过你在时间当中旅行；而你的旅程把你从合一带入二元性（duality）的世界；把你带入幻象和分裂的世界；把你从当下时刻带到了过去和未来；把你从实相中带出，进入思想、概念、看法、信念的世界里。

这趟旅程原本是十分有意义的，但最主要的是，我们迷路了，忘了自己是谁，现在我们是以我执在个人和分裂的世界里运作，我们偏离实相太远了，如娇纵的孩子般挥霍着生命。

由于科技的蓬勃发展，人对世界的影响越来越大我们若继续无意识地在地球上生活下去，这最终会造成毁灭性的结果。觉醒的时间到了，不过在觉醒前，我们必须清楚知道我们是如何、而且是在哪儿迷失了自己。

人类存在的窘境 
   
大多数的人都活在无意识的状态下，就算是睁着眼，呈现出清醒的样子在走路、说话和生活着，可事实上，他们都没有苏醒。 
   
我们迷失在头脑里，头脑的世界是由过去的记忆和未来的幻想所组成的。它是一个充满思考、回忆和想象的世界，也是一个充满了意见、想法、概念和信念的世界。这个世界提供给我们当下时刻以外我们对自己的认同感，而这是最大的幻象。

真相是，没有任何生命是存在于当下时刻之外的。真理就是，你不可能、也不会存在于当下时刻之外。人类擅于思考的头脑是一个幻象的世界，然而几乎每个人都相信那个世界是真实的，就如同我们睡着了，活在梦里一样，这就是为什么我们必须觉醒。

灵性上的觉醒或开悟，就是要从头脑那个关乎过去和未来的世界中醒过来，进入当下时刻的真理与真实之中。 
   
要一直等到你觉醒，并完全存在于当下之后，你才会了解到你一直都没有真正在这里。也就是说，除非你醒过来，否则你不会知道你曾经睡着了，而且在梦中还以为自己是清醒的。而开悟就是从梦中醒来，在意识上有深远的、戏剧性的大转变。

分离 
   
我们越是陷在头脑那喋喋不休、永无止境的对话里，我们与当下时刻所揭露的一切生活的实相和真理的分离就越大。 
   
在微细的、无意识的层次里，我们感到与当下时刻分离；也感到与其他人分离。我们觉得与生命的真实源头分离；也与神分离。几乎所有人类的行为，都在试图去对付或逃避这个存在于我们无意识生命下的原始分离感。

分离的世界 
   
当在头脑里时，我们就存在于一个分裂的国度里。这个星球上有多少无意识的人，就有多少不同的分裂国度。我们和那些与我们有类似分裂国度的人相处较为融洽，但和其他人就不那么合拍。

不过，当我们回到当下，我们就离开了自己分裂的国度，而进入合一的境界。这个合一的境界，是在当下这一刻，经由我们的感官（senses）觉受而感知到的。

在这个合一的世界里，没有任何的记忆或想象来扭曲我们的实相，也没有任何的概念、想法、意见或信念来扭曲我们对此时此地的经历体验。没有任何的哲理或宗教可以隔开我们，我们的头脑是寂静的，我是寂静的，你是寂静的。我们的寂静感受怎么可能会不一样呢？不可能的。在那寂静与临在中，我们合而为一。

我执 
    当你迷失在头脑的世界里，你就被我执控制，并且以“小我”的身份在运作。 
    且让我用一些简单的句子和短语，综述一下我执在这个世界上运作的基本模式与态度。 
    “我！我！我！” 
    “我的！我的！我的！” 
    “我是对的！我是对的！我是对的！” 
    “这个我该怎么利用，又如何为我所用呢？” 
    “我能从中得到什么？” 
   
这个星球现在居住着六十个亿的“小我”，难道你看不到，这个世界正处于令人相当遗憾的状态吗？人类为了短期的利益而摧毁这个人间天堂，你又怎会视而不见呢？你看不见老虎、猩猩及其他无数的物种正濒临绝迹吗？你看不见这个星球上有那么多不公义、凌虐、贪婪、残酷与不平等的种种行径在进行着吗？这是为什么？

我们和那些跟我们有类似幻象的人相处得十分融洽，可是这叫做勾结串通，我们说这些人是我们的朋友。反之，我们会对那些胆敢相信不同幻象的人宣战，因为他们是我们的敌人。宗教，尤其是原教旨主义就是十分明显和危险的例子，而种族主义也是如此。

“我！我！我！” 
    “我的！我的！我的！” 
    “我是对的！我是对的！我是对的！” 
    “这个我该怎么利用，又如何为我所用呢？” 
    “我能从中得到什么？” 
   
相信你能看出，我执的这种基本态度影响了我们生活和人际关系的每一个层面。这也明白揭示了，是什么趋力在推动着我们的政治、经济体系，并使我们对强大军力的需求不断扩大。由于人类以我执的方式无意识地生活在这个星球上，我们非常有可能把这个美丽星球变得逐渐不适合人类居住。所以将来继承地球的不会是谦恭的人类，而是蚂蚁和蟑螂。（译者按：此处引用《圣经》的双关语，原文是：谦恭的人有福了，因为他们将承受地土。）

觉醒的时间到了，我们首先必须单个地觉醒，然后集体意识层面的觉醒就会接踵而至。但是，除非我们愿意去面对在分裂世界和时间旅行中逐渐塑造出来的自我，否则我们是无法觉醒的。如果要脱离我执的支配控制，我们就必须拥有（Own）、认可（Acknowledge）、坦承（Confess）我们的我执。

真正的处在当下是什么样子呢？ 
   
在你自己和你的生命当中，有一个超越思维头脑而存在的层面，如果要活在当下，就要觉醒进入那个层面之中。在那里，你是寂静的，并完全与实际存在于此时此地的一切同处于当下。

如果你完全处在当下，那么你所能拥有的就只有这一刻，这就是在生命的实相中觉醒。 
   
在觉醒临在的最深处，过去和未来消失了，有的只是这一刻。你觉醒于永恒的当下而无法在时间的世界里运作。理由很简单，因为在那里时间不存在，而在当下时刻之外，你是不会有自我感的。

这并不是说一个觉醒的人，会一直处在最深层的临在。他还是可以处于比较浅层的临在，而能够在时间的世界里运作的。即使在时间的世界里运作，他仍然是深深地扎根于临在，并且知道当下时刻才是生命的实相。

如果你能从根本上觉醒于临在中，你就会活在没有批判、恐惧和欲求的生活中。你会活在一种包容的状态当中。在这个世界里，你就是爱的化身，分裂的幻象也消失了。你活在与万物合一的强烈感受中，并不断地觉知到非个人的、永恒的存在空间。你平等看待众生，认为他们都已开悟——即使他们自己没有觉察到这一点。而这也延伸到动物界和大自然界，你根本不可能蓄意伤害任何生命，你是慈悲的，你的行为总是正直诚信，你无法不诚实，因为在内在，有股能量不容许你不诚实。当你从根本上觉醒于生命的实相中时，你实质上是自由的，不受我执的动机、欲求和反应所束缚。

这并不是暗示一个觉醒的人就是完美的。他们有时也会像一般人一样对事情产生反应，经历恐惧、彷徨或是感到伤心和愤怒。所不同的是，现在你知道，你只是暂时性地卡在分裂的幻象中，你不会相信眼前那些虚幻的故事——你知道，那是“过去”将它自己投射到当下的结果。你也不会去认同情绪化的反应。而且不管当下升起了什么，你都会负起完全的责任，去拥有和接纳当下的经历体验。但是，你不会把它当成真相而有所行动。

……

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