减脂收腹第一书

　　精神压力过大
　　不少人因为工作压力较大，导致了暴饮暴食、消化不良、睡眠质量不好等问题。研究显示，人体在深度睡眠状态下会分泌一些帮助脂肪分解的激素。如果睡眠质量不佳，深睡眠时间减少，激素分泌自然相对减少，脂肪就会慢慢地堆积起来，形成腹部肥胖；如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质一瘦蛋白的水平，而提高饥饿激素的水平，增强饥饿感，导致食欲增加，造成体重超标。此外，上班族因为工作压力大，经常加班，作息时间不规律也会导致自主神经系统失衡，造成脂肪燃烧困难，呼吸变浅，从而影响腰腹周围的血液循环。
　　久坐不动，运动不足
　　久坐不动也是引起“大肚腩”的一个因素之一。现代人最显著的生活习惯就是久坐于办公室内，长时间不走动，运动量不足，令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。此外，肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，导致大腹便便。长时间坐着，大腿根与腹股沟等部位会受到压迫，血流与淋巴无法流通，下腹的多余水分就会滞留，无法排除，造成水肿。另一方面，也容易引起寒证，为了避免内脏受冷，体内会自主地储存脂肪，脂肪越来越难被燃烧。
　　排毒不畅，内分泌差
　　便秘对于现代人来说，也是一个频频出现的问题，这多数是由于运动不足、食物纤维不足，导致肠道内的毒素、废物积聚并阻塞，无法排出，下腹就容易鼓胀起来。下腹肌力一旦变弱，肠的位置就会偏移，导致肠道蠕动能力低下，脂肪容易积聚，然后腹部出现寒证，进一步恶化肠道蠕动能力。此外，内分泌欠佳促使新陈代谢变慢，容易饥饿，于是越吃越多，从而导致全部脂肪越囤越多，而全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除。
　　……P2-3