时尚瑜伽馆系列--优雅气质瑜伽(附光盘)

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• 版 次：1
• 页 数：
• 字 数：
• 印刷时间：2008年03月01日
• 开 本：24开
• 纸 张：铜版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787122018786
• 丛书名：时尚瑜伽馆

作者:林小平　编著出版社:化学工业出版社出版时间:2008年03月 

编辑推荐

练瑜伽的人非看不可，爱瑜伽的人一定要看，而想开始学瑜伽的人，更是不可不看。本书作者针对工作繁忙的人士，精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作，让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持*亮丽的光彩，练就人人称慕的优雅气质！
 

内容简介

具有优雅气质一直是所有女人的梦想。打造优雅气质最简单、最实用、最热门的方法，就是“瑜伽”！林小平老师集多年专业教学经验，特别针对工作繁忙的人士，精挑细选了近80组简单易操作的瑜伽动作，让你从内到外、从头到脚、整个身心彻底保持最亮丽的光彩，练就人人称慕的优雅气质！

作者简介

林小平，资深瑜伽教练，U＋瑜伽教学总监，毕业于青岛大学新闻传播学系。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随印度著名导师Lalit Kumar Lohmorh先生精进Hata Yoga、Astange Yoga。作为U＋瑜伽品牌的创立者

目　　录

Part1 气质瑜伽入门以及准备事项
何为气质女人
女性的气质在于身心的协调统
外界准备
关于瑜伽腹式呼吸
Part2 内在美——你的美由内而外
内在健康与气质的关系
平衡你的神经系统
加强脊柱前屈伸展式
犁式
下犬式
婴儿式
挺尸式放松
站立背部前屈Part1 气质瑜伽入门以及准备事项<br> 何为气质女人<br> 女性的气质在于身心的协调统<br> 外界准备<br> 关于瑜伽腹式呼吸<br>Part2 内在美——你的美由内而外<br> 内在健康与气质的关系<br> 平衡你的神经系统<br> 加强脊柱前屈伸展式<br> 犁式<br> 下犬式<br> 婴儿式<br> 挺尸式放松<br> 站立背部前屈<br> 强健你的呼吸系统<br> 骆驼式<br> 鱼式<br> 增强你的循环系统<br> 手抓脚趾站立伸展式<br> 头碰膝前屈伸展坐式<br> 养护女性保健系统<br> 蝴蝶式前屈<br> 锻炼你的脊柱系统<br> 弓式<br> 上犬式<br> 眼镜蛇第一式<br>Part3 外在美同样重要<br> 乌泽健康的头发<br> 美兔式<br> 双角式<br> 水嫩红润的脸蛋儿 <br> 肩倒立<br> 三角伸展式<br> 香肩美背<br> 后仰支架式<br> 船式<br> 坐山式<br> 丰胸<br> 收背扩髓式<br> 五体投地式<br> 纤美手臂<br> 牛面式<br> 四肢支撑式<br> 腰腹部<br> 双腿伸展式<br> 侧腰扭转式<br> 加强侧腰扭转式<br> 风吹树式<br> 脊柱扭转式<br> 降落伞式<br> 猫伸展式<br> 三角侧伸展式<br> 推磨式<br> 翘臀<br> 虎式<br> 蝗虫式<br> 桥式<br> 战士腰部扭转<br> 消除大象腿<br> 幻椅式变式<br> 马面式变式<br> 吸腿放松<br> 下蹲式<br> 战士一式变式<br> 战士第三式<br> 迷人小腿<br> 鸟王式<br> 毗湿奴式<br> 双腿交叉<br> 校正XO型腿<br> 腿部伸展式<br> 神猴哈努曼式<br> 足踝<br> 蛙式<br> 让身姿优雅<br> 单腿站立平衡式<br> 顶天立地式<br> 鸽王式<br> 树式<br>Part4 工作并美丽着——办公室瑜伽<br> 电眼<br> 眼睛保健式<br> 掌心护眼<br> 颈肩背<br> 侧腰扭转<br> 脊柱伸展<br> 肩背绕环<br> 肩背下压放松<br> 耸肩放松<br> 腰部<br> 抱头侧腰伸展<br> 猫伸展式<br> 三角扭转伸展式<br> 鱼式变式<br> 臀部<br> 椅子虎式<br> 支架式<br> 美腿<br> 鸟王式<br> 褪部放松<br> 修长小腿式<br> 减压<br> 大梦初醒式放松<br> 飞翔式<br> 减压呼吸法<br> 头顶靠倚式<br> 鸵鸟式变式<br> 预防电脑综合征<br> 肩臂综合练习<br> 瑜伽口腔养生<br> 口腔回转法<br> 牙齿牙龈敲击法<br>Part5 气质女人打造宝典<br> 冥想<br> 美人瑜伽食谱<br> 气质美女的必读图书<br> 用旅行享受瑜伽<br> 瑜伽自我修炼建议表

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书摘插画

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