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适合所有女性的气血养生说明书
　　本书适合以下四类人：体弱多病者——改善娇弱体质，让你不再面容憔悴，做个容光焕发的女人！长期疲劳者——补充气血，让你有充足的体力从容面对工作和生活！忧郁伤感者——促进气血循环，让双眉紧锁的女人绽放美丽的笑颜！失眠健忘者——安稳心神，让你整晚都有舒心的好睡眠！女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环！

内容简介

女性需要健康的体魄、美丽的容颜和优雅的气质，而这一切的基础在于保证人体充盈的气血循环。本书在详细阐述了气和血对于女性的重要性之外，还引用《黄帝内经》等多本中华传统中医经典里的养生智慧，教您通过保养五脏、疏通经络、调理膳食等方式来调养人体之根本——气血。书中列举了一些由于气血不调导致的疾病及其改善和预防方案，并且针对女性的特殊时期体质制订了养生计划。同时，本书还将引导和确立一种健康的生活方式，这将是您*的收益。

作者简介

何凤娣，女，毕业于南华大学，长期在医院从事临床工作。　　多年来，她致力于人体气血与中医治疗相结合的研究，逐渐形成了自己独特的诊治手法，使无数女性患者摆脱了疾病的纠缠，曾编写《健康体质加碱法》《疯狂果蔬》等书籍。

目　　录

第一章气血是培育健康的土壤
气是维持生命活力的发动机
血是保证人体运转的营养剂
气和血的合作关系
女性与气血的不解之缘
气血和阴阳的奥秘
气血不调百病生
第二章生产气血的人体器官
心是血的循环机
肝是统筹气血的将军
脾是气血的加工厂
肺脏是气机的中转站
肾是气血的储藏室
查一查你的五脏阴阳是否失调

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第一章　气血是培育健康的土壤
　　气是维持生命活力的发动机
　　“人以天地之气生。”
　　——《黄帝内经•素问》
中医，是老祖宗给我们留下的沉淀了几千年的文化和医学瑰宝，它不但在养生和保健方面给了我们很多启示，并且其中很多知识用于指导生活中的处世之道上也很适用，所以就有人说，中医还是一门哲学。说到哲学，可能有些朋友就茫然了，因为它看不见也摸不着，你只能用感受才能见证它的正确性，其实中医也有这个特点。
　比如说，—个人身体不舒服，去看西医，医生检查了半天说你没病啊，没有发炎，没有感染，也没有肿瘤，各项体征指数也很正常，用不着消炎也用不着开刀。这是因为西医只治疗看得见的病，虽然病人就是觉得不舒服，但是查不出哪里异常，也就没有办法治疗。但是如果看中医，可能医生就会说，你哪里的气郁结住了，气不通导致血不畅，要治疗的话不用吃药也不用开刀，用手按摩一会儿就好了。那么西医就会奇怪了：什么是气啊？你看不见它的存在，凭什么用它来做诊断的依据呢？又凭什么断定这个气就是致病的原因呢？
不错，气的的确确是无形的东西，你说云气、水汽、天地之气，甚至是人类赖以生存的氧气，能看到吗？都不能看到。但“气”在中医的理论中，乃至整个中国传统文化的范畴中，都是一个很重要的概念。它是古人生命观、宇宙观中最基本的一个元素，这也就是说，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚而成的有形的事物。
《黄帝内经》中《素问•阴阳应象大论》说：“清阳为天，浊阴为地。”《素问•宝命全形论》说：“人以天地之气生。”清阳和浊阴是气的两种形式，那么阴阳二气不仅能产生天地，还能产生万物，这其中当然也包括人。
　　气的作用
　我们知道，人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。气是人体之所以存在的一个基本要素，但气的存在只能通过它的运动来证明。举个例子，风是我们看不见的东西，但怎么来判断它的存在呢？通过树枝的摇曳，通过水的波纹，也就是说通过风自身的流动来证明它的存在。
人体内的气也是同样的道理。气的功能需要通过气的运动来实现，也就是中医所说的气机，主要包括升、降、出、入四种，这四种运动在人体的脏腑、经络、组织、器官内进行，进而促进了人体内部的循环。简单来说，气对人体内部循环的促进作用有这么几种：

第一章　气血是培育健康的土壤 　　气是维持生命活力的发动机 　　“人以天地之气生。” 　　——《黄帝内经•素问》 中医，是老祖宗给我们留下的沉淀了几千年的文化和医学瑰宝，它不但在养生和保健方面给了我们很多启示，并且其中很多知识用于指导生活中的处世之道上也很适用，所以就有人说，中医还是一门哲学。说到哲学，可能有些朋友就茫然了，因为它看不见也摸不着，你只能用感受才能见证它的正确性，其实中医也有这个特点。 　 比如说，—个人身体不舒服，去看西医，医生检查了半天说你没病啊，没有发炎，没有感染，也没有肿瘤，各项体征指数也很正常，用不着消炎也用不着开刀。这是因为西医只治疗看得见的病，虽然病人就是觉得不舒服，但是查不出哪里异常，也就没有办法治疗。但是如果看中医，可能医生就会说，你哪里的气郁结住了，气不通导致血不畅，要治疗的话不用吃药也不用开刀，用手按摩一会儿就好了。那么西医就会奇怪了：什么是气啊？你看不见它的存在，凭什么用它来做诊断的依据呢？又凭什么断定这个气就是致病的原因呢？ 不错，气的的确确是无形的东西，你说云气、水汽、天地之气，甚至是人类赖以生存的氧气，能看到吗？都不能看到。但“气”在中医的理论中，乃至整个中国传统文化的范畴中，都是一个很重要的概念。它是古人生命观、宇宙观中最基本的一个元素，这也就是说，大到整个宇宙，小到人体的一个器官，实质上都是由无形的气凝聚而成的有形的事物。 《黄帝内经》中《素问•阴阳应象大论》说：“清阳为天，浊阴为地。”《素问•宝命全形论》说：“人以天地之气生。”清阳和浊阴是气的两种形式，那么阴阳二气不仅能产生天地，还能产生万物，这其中当然也包括人。 　　气的作用 　 我们知道，人体是一个不断循环的运动场，促成这种运动的物质就是我们所说的气。气是人体之所以存在的一个基本要素，但气的存在只能通过它的运动来证明。举个例子，风是我们看不见的东西，但怎么来判断它的存在呢？通过树枝的摇曳，通过水的波纹，也就是说通过风自身的流动来证明它的存在。 人体内的气也是同样的道理。气的功能需要通过气的运动来实现，也就是中医所说的气机，主要包括升、降、出、入四种，这四种运动在人体的脏腑、经络、组织、器官内进行，进而促进了人体内部的循环。简单来说，气对人体内部循环的促进作用有这么几种： 推动作用　包括对人体整个生长发育过程的推动，也包括对脏腑工作的推动。比如我们说肝有肝的气，肺有肺的气，肾有肾的气，这就是说五脏、六腑、形体、官窍、血、津液等的生理功能活动，都必须在气的推动下进行，如肺司呼吸，脾主运化水谷精微，肝主疏泄气机等。如果气虚，推动力就小，脏腑功能就弱了，会出现如消化不良、胸闷等症状。 温煦作用　这一作用最为重要的是调节人体体温，辅助各脏腑组织器官及经络的生理活动。我们可能有这种感觉，久坐不运动，就会感觉手脚冰凉；如果长时间不舒展肢体，就会觉得腰部很凉，这在根本上就是因为气行不畅导致的。 　 防御作用　有些人容易生病，或者易被细菌感染，而有的人即便遇到再强烈的流行性感冒也能安然无恙，区别就在于抵抗力的大小。而决定一个人抵抗力的关键，就是气的充足与否。一个人气足，也就相当于拥有了一个抵抗外邪的护身符，身体本身抵抗能力较强，病邪自然就不能奈何他了。 　　固摄作用　这是指保持脏腑器官位置的相对稳定。我们知道人体内包含着诸多大大小小的器官，这些器官虽然繁杂却有着自己固定的位置和功能，而这种井然有序就全靠气来维持。同时，汗液、尿液等的排泄也有一定的规律，如果不是气来掌管和统摄，它们会随意地排出体外，打乱人体正常的代谢。比如盗汗就是气虚的表现。 　气对人体的最突出贡献还表现在它对血的种种作用。气为阳，血为阴，两者关系密切。所以有“气为血帅，血为气母”、“气行则血行，气滞则血淤”的说法。简单来说，气能生血，它促使精化为血液；气能行血，血液的运行，主要依赖于心气的推动、肺气的敷布、肝气的疏泄。而气的功能障碍，常可引起血行不利，甚至导致血淤。气能摄血，血液在脉管内正常运行而不致溢出脉外，是由于脾气的统摄作用。如果脾气虚弱，失去对血液的统摄作用，往往导致各种出血症（如便血、紫斑等），要治疗则需补脾益气。 　 总之，气是维持体内循环的发动机，有了气的存在，身体内的各个零件才能有条不紊地运转，身体这个大机器才能保持健康。 　气的分类 　 我们说阴阳二气聚合成人体，但按照具体来源和功能的不同，人体之气又可以分为以下几种： 　 元气元气是人体存在的最原始的积累物质。为什么这么说呢？因为元气根源于肾，所以又称为肾气，它主要是来自于父母的精气。—个小生命在母体内由无形到有形，必须通过父母精血的结合，这个也就是先天的精气。《灵枢•天年》中说：“人之始生……以母为基，以父为楣（shun，意为栏杆）。” 　 元气即便再足，也需要后天水谷之气和自然界清新之气（清气）的不断补充，也就是说一个婴儿，就算先天之元气再足，不给他吃喝，不让他呼吸，也不能生存很久。后天的饮食与自然界之清气，通过脾、肺、心等脏腑的作用，又转化为宗气、营气、卫气。 宗气　宗气是由肺吸进来的清气和脾胃运化的水谷精气结合而生成。宗气的功能之一是主呼吸，所以当肺功能不好的时候，诊断上就叫做“宗气”不足；功能之二是行气血，肢体的温度和活动能力、视听功能、心搏的强弱及节律均与宗气的盛衰有关。 　　营气　营气是宗气贯人血脉的营养之气，主要由脾胃运化的水谷精气所化生，又称阴气。它行于脉之中，主管血液中养分的运输，达到营养机体的功效。 　　卫气　卫气与营气一样，它也主要由脾胃运化的水谷精气所化生。它运行于脉外，又称阳气，可以起到保护机体、防御外邪入侵的作用。通俗地说，卫气指的就是人体的抵抗力。一个人抵抗力低，比其他人更容易得病，我们就说他卫气不足。另外，卫气还可以温养脏腑、肌肉、皮毛，调节控制汗孔的开合和汗液的排泄，维持体温恒定等。 　 气对促进人体健康的作用明显，所以从中医角度来说，人体出现的各种病症都可在气机的运行中找到根源，如气虚、气机失调、气逆、气陷、气滞、气脱、气郁等，都是诱发人体疾病的原因。那么在治疗的时候，也要辨证论治，气虚的要补气，气滞的要疏通，这样才能打通人体的气机通道，使这部人体健康的发动机重新快速运转起来。 　　◇有人提问： 中医认为人体本身离不开阴阳二气，并且阴阳平衡才能保证人体健康，那么怎么区分阴阳呢？ 　　◆专家解答： 在人体当中，属于功能性的东西为阳，物质性的东西为阴。外为阳，内为阴。比如就精与气而言，则精为阴，气为阳。就营气与卫气而言，则营气为阴，卫气为阳。《黄帝内至》把机体的正常状态称为“阴平阳秘”、“阴阳匀平”，不是指阴阳的绝对平衡，而是强调人体生命运动过程是一个阴阳制约、阴阳消长的过程，阴阳双方要达到动态的平衡、动态的和谐。 　　◇有人提问： 　　气虚可以导致哪些不良症状呢？ 　　◆专家解答： 气虚的病理反应可涉及全身各个方面，如肌表不固导致的虚汗；四肢肌肉失养导致的周身倦怠乏力，清阳不升导致的精神委顿，水液代谢失调造成的水肿等。此外，气虚还可导致脏腑功能减退。心、肝、脾、肺、肾都有各自的气，气虚了，相对应的脏腑也会出现一系列的虚弱症象，比如肾虚可导致腰酸腿疼等。 　　◇有人提问： 气虚是怎样造成的？ 　　◆专家解答： 造成气虚的原因有很多，如先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、疲劳过度，或者是做了大的手术以致伤了身体的元气等都可能造成气虚。其中衰老、虚弱引起的体虚是各种病因中最常见的。这也与现代人承受激烈的社会竞争、压力过大及不良生活方式有关，和现代医学概念“亚健康”症状极为相似。 　　自测小护士 　　1．常常感到四肢酸麻、行动无力？ 　　2．常感到胸闷气短、呼吸不畅？ 　　3．有月经不调或者痛经的症状？ 　　4．容易出现便秘的情况？ 　　5．脸色苍白或者蜡黄，毫无血色？ 　　血是保证人体运转的营养剂 　　“盖饮食多自能生血，饮食少则血不生。” 　　……

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