内容简介
有没有一种方法能让人一次减肥后不再反弹？跟着最靠谱的减肥名医做，近30万肥胖患者不复胖——女人不仅要健康瘦，更要瘦出完美曲线才是王道！
那种过分节食、过度运动的减肥方式不但效果不佳，反而更加危险，金龙敏院长独创的一脉三通减肥法非常可靠，能让你拥有女神般的魔鬼身材，打造饮食好习惯，让皮肤不粗糙不老化，是窈窕淑女们一辈子不会变胖的瘦身指南。
享瘦就能瘦
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作者:（韩）金龙敏 著，林建豪 译出版社:武汉出版社出版时间:2013年07月
- 版 次：1
- 页 数：
- 字 数：
- 印刷时间：2013年07月01日
- 开 本：32开
- 纸 张：胶版纸
- 包 装：平装
- 是否套装：否
- 国际标准书号ISBN：9787543076198
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目 录
前言
为什么每个人变胖或变瘦的情况不一样呢？
Chapter1.
让我们成为不会变胖的体质的
一脉三通减肥法
1. 寻找适合自己的减肥方法！
变胖的原因，由体质来决定
比脂肪更可怕的变胖体质，是宿命吗？
将减肥效果提升到极致的体质诊断法
减肥的三种编码“水、火、土”
2. 让我们能健康、美丽、幸福的一脉三通减肥法
盲目饿肚子的残酷减肥法，快滚吧！要吃才能瘦！
摆脱让人难以忍受的溜溜球效应！
只要配合体质进行，减肥就会变得更加容易！
为什么每个人变胖或变瘦的情况不一样呢？
Chapter1.
让我们成为不会变胖的体质的
一脉三通减肥法
1. 寻找适合自己的减肥方法！
变胖的原因，由体质来决定
比脂肪更可怕的变胖体质，是宿命吗？
将减肥效果提升到极致的体质诊断法
减肥的三种编码“水、火、土”
2. 让我们能健康、美丽、幸福的一脉三通减肥法
盲目饿肚子的残酷减肥法，快滚吧！要吃才能瘦！
摆脱让人难以忍受的溜溜球效应！
只要配合体质进行，减肥就会变得更加容易！
前 言
为什么每个人变胖或变瘦的情况不一样呢？
难道没有减肥一次就不会再复胖的方法吗？本书就是经由这类烦恼而开始的，这是因为我曾看过许多费尽千辛万苦反复减肥，却不断长胖的患者。
答案就在于体质。变胖的原因和解决方法都是体质，数万名的患者当中，每一个人都具有不同的特征，所以为了想出依照个人而制定的减肥方法，让我陷入了苦思，而且依照个人身体的特性来搭配处方后，让我能够确实掌握身体的特性与种类，也因此，减肥的方法就逐渐变得更有系统，就这样，连续10年内治疗了多达15万名的肥胖患者，同时也研发、整理出减肥实战计划。
依照自己的体质接受治疗，矫正饮食习惯和生活习惯时，就可以摆脱溜溜球效应，转变成不复胖的体质，坊间流行的各种减肥方法都是以：只要服用减肥药就会变瘦、盲目的饿肚子、或只吃一种食物等说法来迷惑大众，但不正确的减肥所导致的结果是很凄惨的，过度饿肚子所减轻的体重会无法脱离溜溜球效应的陷阱，而辛苦的减肥成果，则容易因此而化为乌有；单一食品减肥法反而会引起肠胃问题或伤害皮肤，结果为了减肥变漂亮，却反而影响了健康。
难道没有减肥一次就不会再复胖的方法吗？本书就是经由这类烦恼而开始的，这是因为我曾看过许多费尽千辛万苦反复减肥，却不断长胖的患者。
答案就在于体质。变胖的原因和解决方法都是体质，数万名的患者当中，每一个人都具有不同的特征，所以为了想出依照个人而制定的减肥方法，让我陷入了苦思，而且依照个人身体的特性来搭配处方后，让我能够确实掌握身体的特性与种类，也因此，减肥的方法就逐渐变得更有系统，就这样，连续10年内治疗了多达15万名的肥胖患者，同时也研发、整理出减肥实战计划。
依照自己的体质接受治疗，矫正饮食习惯和生活习惯时，就可以摆脱溜溜球效应，转变成不复胖的体质，坊间流行的各种减肥方法都是以：只要服用减肥药就会变瘦、盲目的饿肚子、或只吃一种食物等说法来迷惑大众，但不正确的减肥所导致的结果是很凄惨的，过度饿肚子所减轻的体重会无法脱离溜溜球效应的陷阱，而辛苦的减肥成果，则容易因此而化为乌有；单一食品减肥法反而会引起肠胃问题或伤害皮肤，结果为了减肥变漂亮，却反而影响了健康。
媒体评论
那种过分节食、过度运动的减肥方式不但效果不佳反而更加危险，金龙敏院长独创的一脉三通减肥法非常可靠。金院长的减肥方法能让你拥有女神般的魔鬼身材，打造良好的饮食习惯，让皮肤不粗糙不老化，所以我特别推荐。
——韩国美丽世界皮肤科Network代表院长 安健永
通过金龙敏院长的书，我又一次认识了我的身体，我能感到身材一天比一天完美。我希望能有更多人接触适合各种体质的减肥方法，这是最快最有效果的。
——韩国著名模特儿 李善真
我终于知道过分减肥的时代已过去了。《“享”瘦就能瘦》一书的减肥方法是适合各种体质的药方，因此能自然地减肥，而没有溜溜球效应、毛发掉落等副作用。
——韩国Money Today报纸Bio-health部门编辑 崔恩美
在线试读部分章节
盲目饿肚子的残酷减肥法，快滚吧！要吃才能瘦！
「就算辛苦忍耐饥饿来减肥，很快就会发胖的。」
利用过这种方法减肥的人都知道，最迅速的减肥方法就是忍住饥饿不吃，就算只是忍耐一、两天不吃，也能很快瘦下2kg，若是想象这样减少食量，只靠运动来减肥，本来可能需要花费一个月的时间，现在两天内就可以解决，所以动不动就有许多人用挨饿的方式来进行减肥。
但是忍住饥饿来减肥的过程，最后也都是不幸的，就算可以忍住一、两天不吃，但是要持续好几天不吃却是不可能的，就算只有一、两餐忍住不吃，情况也不会有太大差异，随着忍住饥饿的次数越多，痛苦的程度就会急剧增加。
即使靠着不屈的意志忍住痛苦，结果也是很残酷的，或许能够减轻体重，但是身体却因此而变得一团糟，身体功能极度变弱，连维持日常生活也显得很吃力。在这种状态下，即使减轻了体重，但过程却一点也不愉快；而且忍住饥饿减轻的体重，就算是只吃一点东西也会立刻发胖，盲目忍住饥饿来减肥是最愚蠢的方法。
当然，想要像平常一样尽情大吃大喝来减肥是相当困难的，调整食量是不可或缺的一项条件，大部分的人之所以会调整食量失败，主要是因为无法抗拒食欲，自然消除食欲的方法，就是食用适合体质的食物。所谓适合体质的食物，就是指强化体质优点、弥补缺点的食物。食欲在我们未能充分摄取身体所需养分
时，会更加强烈，因此，若是摄取我们身体所需且适合体质的食物，就能抑制相当程度的食欲。
关于该如何摄取适合体质的食物，在第3章当中会依照各种体质来详细介绍饮食和调理法，在适合体质的食物中，挑选更适合减肥的食物，介绍让好食物变得更棒的调理法，让减肥效果加倍，并透过正常用餐减肥的方法，来取代忍住饥饿和极度限制的方法。
摆脱让人难以忍受的溜溜球效应！
虽然减肥是很辛苦的事，但要努力维持并打造纤细的身材更是困难！溜溜球效应之所以会让人感到畏惧，是因为赘肉会不断地恢复，同时变得比以前更胖，所以经过几次的减肥和溜溜球效应后，有许多人都会从虚胖转变成肥胖。
不适合体质的错误减肥方法，十之八九会引起溜溜球效应，说减肥是改变错误生活习惯的过程也不为过，忍住饥饿的减肥、单一食品减肥、过度调整食量的减肥，之所以会引起溜溜球效应也是因为如此，这类的减肥方法并不能长时间持续进行，当减肥结束后，若是恢复以前的饮食习惯，溜溜球效应就一定会像是等待已久似的找上门。
「就算辛苦忍耐饥饿来减肥，很快就会发胖的。」
利用过这种方法减肥的人都知道，最迅速的减肥方法就是忍住饥饿不吃，就算只是忍耐一、两天不吃，也能很快瘦下2kg，若是想象这样减少食量，只靠运动来减肥，本来可能需要花费一个月的时间，现在两天内就可以解决，所以动不动就有许多人用挨饿的方式来进行减肥。
但是忍住饥饿来减肥的过程，最后也都是不幸的，就算可以忍住一、两天不吃，但是要持续好几天不吃却是不可能的，就算只有一、两餐忍住不吃，情况也不会有太大差异，随着忍住饥饿的次数越多，痛苦的程度就会急剧增加。
即使靠着不屈的意志忍住痛苦，结果也是很残酷的，或许能够减轻体重，但是身体却因此而变得一团糟，身体功能极度变弱，连维持日常生活也显得很吃力。在这种状态下，即使减轻了体重，但过程却一点也不愉快；而且忍住饥饿减轻的体重，就算是只吃一点东西也会立刻发胖，盲目忍住饥饿来减肥是最愚蠢的方法。
当然，想要像平常一样尽情大吃大喝来减肥是相当困难的，调整食量是不可或缺的一项条件，大部分的人之所以会调整食量失败，主要是因为无法抗拒食欲，自然消除食欲的方法，就是食用适合体质的食物。所谓适合体质的食物，就是指强化体质优点、弥补缺点的食物。食欲在我们未能充分摄取身体所需养分
时，会更加强烈，因此，若是摄取我们身体所需且适合体质的食物，就能抑制相当程度的食欲。
关于该如何摄取适合体质的食物，在第3章当中会依照各种体质来详细介绍饮食和调理法，在适合体质的食物中，挑选更适合减肥的食物，介绍让好食物变得更棒的调理法，让减肥效果加倍，并透过正常用餐减肥的方法，来取代忍住饥饿和极度限制的方法。
摆脱让人难以忍受的溜溜球效应！
虽然减肥是很辛苦的事，但要努力维持并打造纤细的身材更是困难！溜溜球效应之所以会让人感到畏惧，是因为赘肉会不断地恢复，同时变得比以前更胖，所以经过几次的减肥和溜溜球效应后，有许多人都会从虚胖转变成肥胖。
不适合体质的错误减肥方法，十之八九会引起溜溜球效应，说减肥是改变错误生活习惯的过程也不为过，忍住饥饿的减肥、单一食品减肥、过度调整食量的减肥，之所以会引起溜溜球效应也是因为如此，这类的减肥方法并不能长时间持续进行，当减肥结束后，若是恢复以前的饮食习惯，溜溜球效应就一定会像是等待已久似的找上门。
书摘插画
