不失控：淡定的学问 (世事浮躁，内心淡定，健康、幸福一辈子！掌控情绪，掌控未来，享受不失控的人生！)pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

约翰·辛德莱尔著的《不失控(淡定的学问插图珍藏版)》提出“情绪决定生活质量”的概念，从情绪角度切入，阐述了情绪与生活质量的关系，指出人的成就其实是因为情绪问题造成的。推陈出新，引导读者进入一个情绪控制新领域，为大众的情绪管理概念升升级。由情绪与疾病等的对应关系，再提出解决办法为情绪排毒，之后从各方面教读者如何保卫情绪健康，*后提出如何在生活中保持情绪健康的综合方案。

内容简介

《不失控(淡定的学问插图珍藏版)》包括“情绪主宰着你的健康”和“如何控制情绪，享受健康与幸福”两个部分，分为“大部分疾病都是负面情绪引起的”、“负面情绪如何让你罹患各种疾病”、“情绪如何通过腺体诱发疾病”、“相信自己，你能成功控制情绪”、“怎样培养情绪控制力”等十四章。
《不失控(淡定的学问插图珍藏版)》作者约翰· 辛德莱尔。

目　　录

第一部分情绪主宰着你的健康
第一章大部分疾病都是负面情绪引起的
第二章负面情绪如何让你罹患各种疾病
第三章情绪如何影响呼吸系统
第四章情绪如何通过腺体诱发疾病
第五章好情绪就是最好的灵丹妙药
第六章基础情绪是不幸与幸福的根源
第二部分如何控制情绪，享受健康与幸福
第七章相信自己，你能成功控制情绪
第八章怎样培养情绪控制力
第九章人类六大基本需求：积极情绪的基础
第十章让生活变得丰富多彩的十二条准则
第十一章打造温馨的家庭氛围，传递积极情绪
第十二章和谐的“性”福生活，身心更健康

显示全部信息

前　　言

“一个人要仰望多少次才能得见苍穹？” “一个人要长多少耳朵才能听见他人的呐喊？” “要经历多少生命的陨落才知道那已故的众生？ ” “我的朋友，答案在随风而逝。” “答案在随风而逝。” 鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》（Blowing in the Wind）经由迪伦特有的低沉嗓音的演绎，总是那么地扣人心弦，不仅在迪伦刚出道的1960年代被视为美国民权运动的宣言，更是在此后半个世纪一直被认作“美国民谣之父”鲍勃·迪伦的扛鼎之作。
每一个时代，都有迷失的人们，今日世界尤其为甚。如果用一个词来形容当代人的生活状态， “浮躁”二字甚为恰当。当前，一种浮躁、焦虑的情绪正在全社会蔓延，俨然全民行动。有人言语失当，有人行为过激，有人心理颠覆，有人消极厌世… …无论是个人还是社会，都在经受着猛烈的道德冲击和智慧考验。
对此．我们不禁要问，我们该何以保持心灵的清净与高洁？又该如何以微薄之力抵挡、扭转浮华的社会大潮？这些问题的答案也在随风而逝吗？美国著名的盲人女教育家海伦·凯勒不满两周岁即已双目失明。
彼时不通人事的她，双眼还未能尽情品味人世间的五彩斑斓就陷入了永恒的黑暗之中。然而，她身残志坚，终于在老师莎莉文小姐和亲友的帮助下谱写出了可歌可泣的篇章，成为全世界所有身体健全人士不得不衷心敬佩的偶像。她终身渴望光明，写了《假如给我三天光明》这样让千百万人重拾信心与希望的伟大著作。

“一个人要仰望多少次才能得见苍穹？” “一个人要长多少耳朵才能听见他人的呐喊？” “要经历多少生命的陨落才知道那已故的众生？ ” “我的朋友，答案在随风而逝。” “答案在随风而逝。” 鲍勃·迪伦写于1964年的这首《随风而逝》 （Blowing in the Wind）经由迪伦特有的低沉嗓音的演绎，总是那么 地扣人心弦，不 仅在迪伦刚出道的1960年代被视为美国民权运动的宣 言，更是在此 后半个世纪一直被认作“美国民谣之父”鲍勃·迪伦 的扛鼎之作。 
     每一个时代，都有迷失的人们，今日世界尤其为 甚。如果用一 个词来形容当代人的生活状态， “浮躁”二字甚为 恰当。当前，一 种浮躁、焦虑的情绪正在全社会蔓延，俨然全民行动 。有人言语失 当，有人行为过激，有人心理颠覆，有人消极厌世… …无论是个人 还是社会，都在经受着猛烈的道德冲击和智慧考验。 
    对此．我们不 禁要问，我们该何以保持心灵的清净与高洁？又该如 何以微薄之力 抵挡、扭转浮华的社会大潮？ 这些问题的答案也在随风而逝吗？ 美国著名的盲人女教育家海伦·凯勒不满两周岁 即已双目失明。 
    彼时不通人事的她，双眼还未能尽情品味人世间的五 彩斑斓就陷入了 永恒的黑暗之中。然而，她身残志坚，终于在老师莎 莉文小姐和亲友 的帮助下谱写出了可歌可泣的篇章，成为全世界所有 身体健全人士不 得不衷心敬佩的偶像。她终身渴望光明，写了《假如 给我三天光明》 这样让千百万人重拾信心与希望的伟大著作。 
     从某种程度上说，海伦·凯勒也许是幸运的。她 那看不见人间 繁华的眼睛也看不见人间的浮躁。然而，戴尔·卡耐 基毕竟不同。 
    同样出生在1880年代的戴尔·卡耐基看得见世间的一 切，凭借其聪 肯睿智，他写下了《不生气的生活准则》。他知道生 气和抑郁是人 信情绪的最大杀手，其杀伤力不逊任何不治之症，所 以他想通过此 书告诉人们如何在乱象丛生的世间自处。对于不太熟 知戴尔·卡耐 基的人来说，这本书实在不是最脍炙人口的著作，但 是它确实又是 当下人们最需要的精神食粮之一。 
     与卡耐基双峰并峙的励志大师罗伯特·科利尔也 同样有一本著作 值得一提——《觉醒：活出全新的自己》。在这个“ 理想很丰满，现 实很骨感”的世界里，在碰壁之后是该一味的闷头苦 干而再次折戟， 还是要从头审视自身以期重新再来？相信此书中自有 答案。 
     有这么一种说法：“一个稳定平和的情绪，比一 百种智慧更 有力量。”我们往往可以轻易躲开一头大象，却躲不 开一只苍蝇。 
    每每此时，是不是总有人出来劝一句“要淡定”？他 们或者是真洒 脱，或者是事不关己，但不管怎么样，遇事《不失控 ：淡定的学 问》确实需要好好琢磨。否则，遇事就炸，绝行不通 。 
     从时间上看，美国人奥里森·马登年近不惑，戴 尔·卡耐基才 出生。因此，他研究成功学比后者更早，后来所谓的 成功学大师包 括戴尔·卡耐基、拿破仑·希尔等都深受其影响。他 被誉为“最伟 大的励志导师”，一生创作了许多鼓舞人心的著作， 《改变千万人 生的一堂课》即是其中之一。 
     这些经典之作都从人类自身修养的角度为读者提 供应对这个世 界的方法。要想真正达到目的，还需要《自动自发》 的主动精神和 《把信送给加西亚》的主观愿望。美国著名出版家阿 尔伯特·哈伯 德的这两本著作是真正意义上的小书，但正是这样薄 薄的两本小册 子在世间流传了百余年，至今仍魅力无穷，成为人类 历史上最畅销 的励志经典之一。 
     这些作者的伟大和这些著作的经典无可否认，前 人提供的知识 或许还不足以让我们应对这变化的世界，但这总是《 爱的教育》， 溢满了先贤圣哲对人类的爱。出自意大利作家埃迪蒙 托·亚米契斯 的这部作品是世界文学史上经久不衰的名著，被各国 公认为最富爱 心和教育性的读物，乃人生必读之书。 
     书籍从来都是人类进步的阶梯。看完这些，答案 在哪里？或 者，读者诸君心中自有计较。

显示全部信息

在线试读部分章节

直到被抬进医院这天早上八点之前，他都是一位完全健康、非常强壮的男人。这天早上接近八点的时候，他走进妻子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿之后也自杀了。
从此刻开始，他发现自己病得很重。这并不是说他得了癌症，或肺结核，或心脏病，虽然他病得好像是自己同时患了这三种疾病一样。其实他得的是强烈的不愉快情绪症。
请不要忘记这点：其他任何一个人，如果有着这个男人的心理背景，在这个男人的处境下，都可能会患和他一样严重的疾病。没有人能对情绪引起的疾病免疫。
小的负面情绪郁积会引起大的疾病我们医生在诊所里看到的大多数由情绪引起的疾病既不是由大的、很强烈的情绪所引起，更不会是所谓的一系列灾难性的情绪。相反，大多数情况下，情绪病是由一个简单的、看似不重要却令人不愉快的情绪一点一滴日积月累造成的，如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。临床上，我了解这个事实已经很多年。但奇怪的是，我们从来不相信什么药物，除非这药被证明在动物身上有效。
几年前，康奈尔大学心理学家H.s．利德尔和 A.V.穆尔表明，即使只是轻微的不愉快情绪，如.总是单调重复，也能产生E.I.I.，至少在羊身上是这样的。
这两个研究人员系了一条光丝在一只羊的一条腿上．光丝很轻，羊可以带着它到自己到过的所有地方。在这样做了一个星期之后，实验结束时，羊是完全健康的，并且在每一个方面都很正常。
在接下来的一周，微弱的电击通过光线传送给羊；不是重击，只是轻轻的冲击，只要这样稍一冲击，羊的腿就会抽动。利德尔和穆尔可以在一周期间以随自己高兴的频率重复这光冲击．羊仍然是一副完全正常的样子直接进食。
然后这两个研究人员尝试了不同的刺激，他们最终发现，通过引入其他两个元素到光的冲击中，能在羊群中的任何一只羊身上引发一种严重的疾病。
第一个被引入冲击的因素是忧虑。他们是这样做的，就是在给予冲击的前十分钟摇铃。电击仍然是和以前一样的强度，但是现在当羊听到铃声时，无论它在做什么，都会停下来，担心地等待着它不久之前知道的、在摇铃之后马上就要到来的冲击。但是这一新的因素还不足以产生疾病。
第二个元素是摇铃恐惧的单一重复。只要它是单调重复，间隔也不会带来太大的差异。用这种对待方式，不久之后，每只被实验的羊都会有生病迹象。它首先会停止进食，然后会脱离羊群，接下来会停止走动，然后就会站不稳，最后会呼吸困难。但是，一旦恐惧法的单一重复停止，羊很快就能恢复正常。
在由利德尔和穆尔博士主持的关于羊的实验中，一个最有趣和重要的二次发现是，如果单一忧虑的重复每24 小时被打断两个小时，那么将没有一只羊会得功能性疾病。

直到被抬进医院这天早上八点之前，他都是一位 完全健 康、非常强壮的男人。这天早上接近八点的时候，他 走进妻 子的卧室，发现妻子杀死了他们唯一的女儿之后也自 杀了。 
    从此刻开始，他发现自己病得很重。这并不是说他得 了癌 症，或肺结核，或心脏病，虽然他病得好像是自己同 时患了 这三种疾病一样。其实他得的是强烈的不愉快情绪症 。 
     请不要忘记这点：其他任何一个人，如果有着这 个男人 的心理背景，在这个男人的处境下，都可能会患和他 一样严 重的疾病。没有人能对情绪引起的疾病免疫。 
    小的负面情绪郁积会引起大的疾病 我们医生在诊所里看到的大多数由情绪引起的疾 病既不 是由大的、很强烈的情绪所引起，更不会是所谓的一 系列灾 难性的情绪。相反，大多数情况下，情绪病是由一个 简单 的、看似不重要却令人不愉快的情绪一点一滴日积月 累造成 的，如焦虑、恐惧、沮丧和渴望。临床上，我了解这 个事实 已经很多年。但奇怪的是，我们从来不相信什么药物 ，除非 这药被证明在动物身上有效。 
     几年前，康奈尔大学心理学家H.s．利德尔和 A.V.穆尔表 明，即使只是轻微的不愉快情绪，如.总是单调重复， 也能 产生E.I.I.，至少在羊身上是这样的。 
     这两个研究人员系了一条光丝在一只羊的一条腿 上．光 丝很轻，羊可以带着它到自己到过的所有地方。在这 样做了 一个星期之后，实验结束时，羊是完全健康的，并且 在每一 个方面都很正常。 
     在接下来的一周，微弱的电击通过光线传送给羊 ；不是 重击，只是轻轻的冲击，只要这样稍一冲击，羊的腿 就会抽 动。利德尔和穆尔可以在一周期间以随自己高兴的频 率重复 这光冲击．羊仍然是一副完全正常的样子直接进食。 
     然后这两个研究人员尝试了不同的刺激，他们最 终发 现，通过引入其他两个元素到光的冲击中，能在羊群 中的任 何一只羊身上引发一种严重的疾病。 
     第一个被引入冲击的因素是忧虑。他们是这样做的 ，就 是在给予冲击的前十分钟摇铃。电击仍然是和以前一 样的强 度，但是现在当羊听到铃声时，无论它在做什么，都 会停下 来，担心地等待着它不久之前知道的、在摇铃之后马 上就要 到来的冲击。但是这一新的因素还不足以产生疾病。 
     第二个元素是摇铃恐惧的单一重复。只要它是单调 重 复，间隔也不会带来太大的差异。用这种对待方式， 不久之 后，每只被实验的羊都会有生病迹象。它首先会停止 进食， 然后会脱离羊群，接下来会停止走动，然后就会站不 稳，最 后会呼吸困难。但是，一旦恐惧法的单一重复停止， 羊很快 就能恢复正常。 
     在由利德尔和穆尔博士主持的关于羊的实验中， 一个最 有趣和重要的二次发现是，如果单一忧虑的重复每24 小时被 打断两个小时，那么将没有一只羊会得功能性疾病。 
    当然， 休息时间不超过两小时则无效。 
    教育局长的怪病’ 不愉快情绪的单调重复如果持续不断，那么患 E.I.I.将是 显而易见的结果，每天彻底中断这种情绪可有效防止 疾病。 
    然而，我们也会遇到情绪病产生于一个单一的突发事 件这种 特殊情况；理解和欣赏这种疾病的深刻本质将是有趣 和有价 值的。我想起了另一个有趣的例子。P13-15

显示全部信息

不失控：淡定的学问 (世事浮躁，内心淡定，健康、幸福一辈子！掌控情绪，掌控未来，享受不失控的人生！)

发布书评

相关图书推荐

不失控：淡定的学问 (世事浮躁，内心淡定， 健康、幸福一辈子！掌控情绪，掌控未来，享受不失控的人生！)

发布书评

相关图书推荐

不失控：淡定的学问 (世事浮躁，内心淡定，健康、幸福一辈子！掌控情绪，掌控未来，享受不失控的人生！)