POD-女人压力山大：美国最权威专家的超级减压书

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  • 版 次：5
  • 页 数：
  • 字 数：280000
  • 印刷时间：2011年10月01日
  • 开 本：12k
  • 纸 张：胶版纸
  • 包 装：平装
  • 是否套装：否
  • 国际标准书号ISBN：9787307089655
作者:(美) 斯蒂芬妮·麦克莱伦, 贝斯·汉密尔顿著出版社:武汉大学出版社出版时间:2011年10月 
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内容简介

作者简介
斯蒂芬妮?麦克莱伦博士和贝斯?汉密尔顿博士,均毕业于美国南加州大学,二人合作在加州的纽波特比奇市医院从事妇产科临床工作及女性健康研究。《女人压力山大》是两人几十年的临床经验及研究所得。
　　此外，麦克莱伦博士十几年来还担任医院妇女健康顾问。她还参与了著名的妇女健康馆的筹划，并为这一项目筹集了七千万美元，这在美国医学历史上是前所未有的。
目　　录
前言　我们为什么要写这本书
引言　为什么女性的压力这么大？
**部分　认识压力
**章　压力什么样？
压力&头发 / 压力&皮肤 / 压力&衰老 / 压力&DNA/压力过大的前兆和症状 / 长期压力对女性的影响 /为什么我们对同样的压力有不同的反应？……
第二章　压力的心理课
认识与众不同的你 / 压力情绪 / 乐观VS悲观 /引起压力的扭曲认知/ ABC模型 /ABCDE认知重构 /压力抗性 ……
第三章　压力的生理课
稳态应变 / 打—逃反应 / 社会脑 / HPA轴 /皮质醇和腹部脂肪 / 自主神经系统/关照和协作反应 ……
第四章　识别你的类型——四种压力反应模式
亢奋型（如同一头觅食的豹子，很难停歇）敏感型（表面看似风平浪静，内心却一石激起千层浪）内向型（好似生活中的看客，与世界脱节）紧张型（像一块塌陷的蛋奶酥，突然崩溃）
第二部分　应对压力
第五章　缓解压力的基础——放松、好睡眠、自然节律
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