内容简介
这是一本帮助初跑者突破5千米到半程马拉松距离的路跑训练书，一本针对初中级跑步爱好者的训练指南。书中全面地讲解了如何系统、科学地进行路跑训练，更快更轻松地让跑者从5千米跑提高到半程马拉松的距离。
全书共分两大部分，介绍了跑步系统训练的方法及计划，包括肌肉力量、平衡性训练，饮食及不同距离的参赛准备等；第二部分按照5千米、8千米、10千米、15 16千米及半程马拉松距离21千米分章，循序渐进地介绍了路跑训练及提高成绩和距离的方法。
本书适合广大的跑步爱好者，尤其适合广大的初级爱好者阅读，同时也可供希望提高5千米到半程马拉松距离跑步成绩的中高级爱好者学习使用。
作者简介
皮特·普菲青格
美国知名马拉松选手，参加过1984年和1988年奥运会马拉松项目，是知名的教练、运动生理学家和高效能运动管理员。在1984年美国奥运会马拉松的赛道上，他击败了阿尔贝托·萨拉查，成为美国历史上知名马拉松运动员之一。同年，他被授予罗伯特·德塞勒奖，获得美国zui佳长跑运动员称号，还得到美国路跑俱乐部（RRCA）颁发的年度跑者的称号。他还是两届旧金山马拉松的冠军，以及1987年纽约城市马拉松的第3名。他是美国路跑俱乐部长跑杰出运动员的成员之一。
菲利普·莱特
《跑步时报》的高级撰稿人，同时还是《跑者世界》杂志和网站的特约撰稿人。他编写过大量关于跑步科学的文章，主题广泛，从路跑比赛的环境影响到摄氧量耐热训练的影响。他的文章是关于对比不同马拉松训练方案的优势和有效的减量方法。他报道过许多美国知名跑者，如1500米奥运银牌得主利奥·曼萨诺，还曾去肯尼亚当地采访过2012年波士顿马拉松冠军卫斯理?科瑞尔和伦敦奥运会马拉松亚军阿贝尔·奇鲁伊。