瑜伽健康法（附盘）

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• 版 次：1
• 页 数：119
• 字 数：70000
• 印刷时间：2007年01月01日
• 开 本：
• 纸 张：胶版纸
• 包 装：平装
• 是否套装：否
• 国际标准书号ISBN：9787506441827

作者:林晓海　编著出版社:中国纺织出版社出版时间:2007年01月 

内容简介

本书针对现代都市人的生活方式，设计了多种保证身体健康的瑜伽解决方案，如17项日常保健的随身体式、15项改善都市亚健康状态的体式、27项防治常见病症的体式；对每一种体式都以图解的形式介绍了瑜伽体位的步骤、特色功效及为初学者调整难度的方法。可使现代都市人有针对性地练习瑜伽，从而更加健康地生活。

作者简介

林晓海，资深瑜伽导师，印席甘地瑜伽学院在华唯一谁中方授课老师，蝉舟瑜伽馆教学总监，蝉舟瑜伽研发组学术带头人，主持多项专题及特色课程的编排与设计开发，国内专业瑜伽教练员培训认证课程主讲教师，国内专业瑜伽教练员培训认证课程中方授课老师，《健与美》杂志瑜伽专栏

目　　录

第一章　Discover健康瑜伽
　瑜伽的形、意、气
　正确的姿势塑造健康的身体
　瑜伽呼吸法是怎样促进健康的
　瑜伽冥想对心理健康的调试
　瑜伽体位法与健康
　独特的瑜伽清洁法
　瑜伽生活方式与健康
　瑜伽饮食方式与健康
　为瑜伽健康法准备好道具
　选择合适的瑜伽服与瑜伽垫
　怎样选择一名合格的瑜伽教练
　初学瑜伽必须要知道的
　练习瑜伽常见的10大错误姿势第一章　Discover健康瑜伽<br>　瑜伽的形、意、气<br>　正确的姿势塑造健康的身体<br>　瑜伽呼吸法是怎样促进健康的<br>　瑜伽冥想对心理健康的调试<br>　瑜伽体位法与健康<br>　独特的瑜伽清洁法<br>　瑜伽生活方式与健康<br>　瑜伽饮食方式与健康<br>　为瑜伽健康法准备好道具<br>　选择合适的瑜伽服与瑜伽垫<br>　怎样选择一名合格的瑜伽教练<br>　初学瑜伽必须要知道的<br>　练习瑜伽常见的10大错误姿势<br>　适合每个人的健康瑜伽运动<br>第二章　瑜伽17项日常保健随身式<br>　健脑　手臂伸展式<br>　健眼　眼睛保健功<br>　强健胸部　弓箭式<br>　强健肺部　骆驼式<br>　强健腹部　V字式<br>　预防驼背　小狗式<br>　强健肾脏　眼镜蛇式<br>　强健肝脏　半莲花单腿背部伸展式<br>　提高性功能　双腿背部伸展式<br>　前列腺保养　坐角式<br>　强健腿部　战士第二式<br>　强健膝盖　榻式<br>　子宫卵巢保养　猫伸展式<br>　孕产妇保健　蹲式<br>　活化肩颈　风吹树式<br>　净化血液　肩倒立式<br>　抵抗空气污染　涅悌法<br>第三章　瑜伽15式　改善都市亚健康状态<br>　疲劳　增延脊柱伸展式<br>　神经衰弱　轮式<br>　精神抑郁　母胎契合法<br>　焦虑　大契合法<br>　失眠　蝗虫式<br>　口臭　狮子第二式<br>　耳鸣　蛇击式<br>　内分泌失调　眼镜蛇扭动式<br>　食欲不振　半蝗虫式<br>　宿醉　瑜伽式呼吸法<br>　女性虚冷　虎式<br>　脱发白发　头倒立式<br>　面容憔悴　三角伸展式<br>　记忆力减退　凝视眉心契合法<br>　便秘　鸭行式<br>第四章　瑜伽27式　防治常见病症<br>　咳嗽　牛面式<br>　鼻塞　双角式<br>　感冒　狮子第一式<br>　支气管炎　花环式<br>　头痛偏头痛　犁式<br>　咽喉不适　拱背伸腿式<br>　哮喘　铲斗式<br>　扁桃腺炎　狗伸展式<br>　腰痛　幻椅式<br>　背痛　蜥蜴式<br>　坐骨神经痛　神猴哈努曼式<br>　预防中风　蝴蝶式<br>　肠胃炎　船式<br>　肠胃胀气　放气式<br>　腹泻　灌肠法<br>　消化不良　钻石坐<br>　胃及十二指肠溃疡　单腿背部伸展式<br>　阑尾炎　桥式<br>　高血压低血压　英雄式<br>　心脏病　仰卧放松功<br>　痔疮　弓式<br>　糖尿病　脊柱扭动式<br>　痛风　门闩式<br>　贫血　倒箭式<br>　胃下垂　收腹收束法<br>　静脉曲张　鱼式<br>　月经不调　圣哲玛里琪第一式<br>附录1　用穴位疗法辅助瑜伽健康法<br>附录2　健康名穴全攻略

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书摘插画

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