顺应生物钟养生法

这是一本专门介绍如何顺应人体生物钟节律进行科学养生的大众科普读物。书中科学揭示了人的生命活动与自然节律的同步性，具体讲授了人们一天24小时、一年四季乃至一生各个年龄段，根据生理内在节律进行养生保健的各种方法及注意事项，明确指出了一个人日常生活包括饮食起居、作息睡眠、性爱、锻炼等在内的各项活动的*时间。本书内容新颖，通俗易懂，集科学性、实用性于一体，是一本十分难得的养生保健参考书，值得每一位关注养生方法，希望健康长寿的人士认真一读。

第一部分 养生顺应生物钟
学会生物钟养生
每个长寿人都有自己的长寿之道，但每个人的长寿之道又都不可能完全适合于别的人。为了探索能延长人群寿命的途径和方法，近年来一种适应人体内部规律的生物钟养生法正在兴起。
生理学家认为，人体各种生理活动都具有周期变化的规律，这就是人体生物钟。若人体生物钟运转紊乱，就会导致疾病、衰老、死亡。若能较好地顺应生物钟生活，就能够得到健康，达到长寿的目的。
顺应生物钟，是指人的一切活动要与体内的生物钟运转合拍、同步。众所周知，大脑皮质是人体各种活动的最高指挥、调节器官，它的基本活动方式就是“条件反射”。人体长期定时地进行各项活动，就会形成良性的条件反射，生理学上称之为“动力定型”。“动力定型”一旦形成，便有适应性和预见性，这对提高工作、学习效率和增进身体健康都大有裨益。如每天按时起居，养成按时工作、学习的习惯，可以使人精力充沛；每天定时用餐，届时消化系统的消化腺就会自动分泌消化液；每天定时大便，可以预防便秘等。
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