中年男性保健指南

本书以问答形式，简要介绍了中年男性的生理心理特点，重点阐述了中年男性的运动保健、饮食保健、四季养生保健、生活起居保健及常见疾病防治的知识。其文字通俗易懂，内容丰富，科学实用，可作为中年男性个人和家庭自我保健的常备用书，也可供基层医务人员参考。

二、中年男性心理特点
66.衡量中年男性心理健康的标准是什么？
心理健康的人能够高效而愉快地适应环境的变化，情绪稳定，触觉敏锐，乐观豁达，具有生命的活力，能够充分发挥身心的潜能。对于中年男性来说，衡量自己是否心理健康主要有以下13个标准：
（1）良好的感觉、知觉：人的心理活动、认识事物都是从感觉、知觉开始的。视、听、嗅、触均应正常，判断事物不发生错觉。
（2）记忆良好：能记住重要的事情，不需要他人经常提醒。但不是要求什么都能记住，遗忘是正常的现象。
（3）逻辑思维健全：思维能力和表达能力较强，说话不颠三倒四，考虑问题和回答问题时，条理清晰明确。
（4）想象力丰富：善于联想和类比，善于用想象鼓舞他人，用想象为自己设计一个愉快的奋斗目标，并鼓励自己为之而奋斗。
（5）遇到突发事件时处理恰当，情绪稳定：不轻易冲动，不常常忧郁，不事事紧张，不麻木不仁。能常乐，能制怒，经得起欢乐，也能经得起悲痛。
（6）工作能力：办事有始有终。
（7）态度和蔼，情绪乐观：能自我消除怒气，注意自我修养。
（8）人际关系良好：对人宽对己严，乐于帮助别人，尊重别人，受他人欢迎。能在处理各种人际关系时，拥有愉快和满意的心境。
（9）学习兴趣和能力基本保持不衰，关注各方面的信息：应坚持学习一种以上新知识和新技能，培养或掌握多项正当的兴趣和爱好，并经常为之而忙碌。
（10）保持某种业余爱好：保持有所追求、有所向往的生活方式。
（11）遵守社会公德和伦理道德：与大多数人的心理基本一致。
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