3招不得糖尿病——不要让药赖上你！(凤凰生活）

　　3招轻松降血糖，不用药帮忙！

　　糖尿病的典型症状是什么？空腹血糖和餐后血糖，应该听谁的？怎样自己测血糖？减少喝水、控制排尿是对是错？什么运动可以促进糖代谢？控制血糖，这一本就够了！

　　吃对了，让你远离糖尿病：

　　50种明星食材：美味可口又降糖

　　20个饮食秘方：降血糖的“灵丹妙药”

　　28 天平稳血糖带量食谱

　　掌握“食品交换份”，轻松控制糖摄入

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　　简单小动作，一举一动就降糖：

　　散步，*好的降糖药

　　游泳，提高胰岛素作用

　　太极拳，促进糖代谢

　　办公室小运动，防止脂肪堆积

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　　平常生活，于细微处控制血糖：

　　不要限制饮水

　　培养一种爱好

　　给糖尿病预备军的一天生活清单

　　20种穴位调理法：找穴不出错，常按能降糖

 

在人们的观念里，糖尿病就意味着甜的不能碰、咸的不能多吃、油腻的也不行，吃饭不能太饱太饿，吃水果要挑挑拣拣……

糖尿病的典型症状是什么？空腹血糖和餐后血糖，应该听谁的？怎样自己测血糖？减少喝水、控制排尿是对是错？什么运动可以促进糖代谢……本书是作者多年潜心研究糖尿病自我调理疗法，外加20年临床经验的结晶，从防治的角度，巧支3 大招，涵盖了饮食、运动和中医调养。

　　哪些食物能吃，哪些不能吃，是糖尿病患者最关心的事情之一，本书正是抓住这个需求点，介绍了每一种食材怎么吃最降糖、搭配宜忌，还有同类食物营养成分含量的高低对比。10简单小动作，一举一动就降糖。另外，对于糖尿病患者比较感兴趣的中医自然疗法也做了详细介绍，如按摩、刮痧、和艾灸等，操作简单，疗效确切。

　　除此之外，书中还提供了28 天平稳血糖带量食谱，以及专家门诊连线，糖尿病预防保健问答。

　　李洪梅

       煤炭总医院医院大内科及内分泌科主任、主任医师、研究生导师。

1987年7月毕业于中国医科大学，医学硕士，任北京糖尿病协会理事，中国中医药学会亚健康分会委员，《中华临床医师》杂志的审稿专家，朝阳区医疗事故鉴定专家组成员，参加多项并主持（分中心负责人）*、部级科研立项，荣获部级科研立项三等奖，在国内学术核心期刊发表学术论文数十篇。曾多次参加国内外各种学术会议，作为专家多次到社区进行医师培训。

20年的临床工作经验，主要是糖尿病及并发症的诊断及治疗，特别是对糖尿病周围神经病变及糖尿病肾病有独到的诊治手段，20年来抢救危重症患者几百余例，深受患者及家属的好评。