如果没有你·瑜伽

书中用精美的图片和详尽的动作讲解，选取了自然、简单、有效的瑜伽动作，做了优化的设计安排，不是单纯按照瑜伽动作来进行编排教学，而是根据练习者的需要，来进行分类，从基本核心概念、瑜伽的原则、各瑜伽姿式与人体脏腑的关系，结合西方运动医学观点，介绍详细图解的瑜伽式，配合呼吸法和静心练习，引导读者循序渐进，即使是从未学过瑜伽的“僵硬女”，也可以轻松上手。在练习过程中读者会了解每个瑜伽动作，是对什么有益，有什么禁忌，主要锻炼哪些部位。科学地帮助练习者雕塑曲线、改善局部线条、消水肿、排毒美肌、打造易瘦体质。 作者关注在瑜伽的一呼一吸、一动一静之间让读者重新跟内在的自我连结，感谢内在的自己，激活身体各个部位，特别是平时锻炼不到的肌肉群。 

瑜伽以其生活化、普及化，成为适应现今高节奏生活的新新人类的一种新生活方式。而它又不仅仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。本书在广泛听取各地瑜伽爱好者心声的基础上，组织了众多资深瑜伽人士参与探讨与编写，同时结合作者多年对瑜伽的热衷、研究和教学经验总结。本书集合了瑜伽的起源、瑜伽的教练指南、瑜伽的理论、瑜伽的体式实践等。让更多瑜伽爱好者坚持不懈地练习瑜伽。

华南地区身、心、灵瑜伽老师。毕业于星海音乐学院表演系，一直从事演艺策划、教育与养生工作。2007年，遇到瑜伽，更虔诚地成为一位瑜伽修行者。曾接触过各种流派瑜伽，如：Ashtanga Yoga,Yin Yoga,Acro Yoga,Ana Forrest Yoga,Jivamukti,David Swensen,Anusara。多年专注研究瑜伽体式、解剖学、生理学、哲学、教学方法及重要的自我练习与实践。 她主张自我练习，并且认为自我练习是自我学习和理解每个体势的关键。她的教学风格系统、条理、循序渐进，能保证学生养成良好的习惯。

前 言
第一课 体位法培训课程
第二课 瑜伽的基础知识
第三课 瑜伽的健身原理
第四课 瑜伽与纤体减肥之间的关系
第五课 瑜伽中的发音练习
第六课 瑜伽三脉与中医经络的联系
第七课 人体解剖学及生理
第八课 瑜伽排课技巧
第九课 子蜻老师自我修炼的心得分享

对于不了解瑜伽的人来说，感觉瑜伽很神秘，常将瑜伽与宗教、苦修、禁忌等相联系。其实，瑜伽经过5000多年来的演变与开发，已适应现今高科技时代，并不再那么神秘与深奥。瑜伽以生活化、普及化，成为适应现今一切高节奏、简便、崭新人类的一种新生活方式。瑜伽集医学、科学、哲学之大成，是一门内容广泛的科学，它让人们达到内在的精神幸福和智慧，让意识和性格都能得到完善。它虽源于印度，却是全人类的共同财富，每一个人都可以拥有它。我们不仅是知性的、感性的、而且要理性的实践“它”。它将成为21世纪时尚的生活方式，使人拥有健美的身材、亮丽的肌肤，达到心灵和外表和谐的美。此书献给有心成为瑜伽修行之人的你。瑜伽与您的缘分，也许从这里开始……