体育与健康实践（职业教育规划教材）

本书是围绕着当前职业院校体育课程改革与发展而编写的，既有助于职业院校学生在了解基本的体育与健康理论知识的基础上学习掌握一定的运动技能，又突出地强调这些技能在未来的职业生涯中的实践和运用。书中介绍的技术内容都是当前职业院校中开展得最广泛、最普遍的运动项目，符合职业院校学生的学习实践。全书文字表述通俗易懂，逻辑性强，即便于教学又便于学生自练。

陈士亮，副教授，一直在深圳技师学院从事体育课程的教学和管理工作，曾担任公共体育课、健美操、击剑、篮球、乒乓球等课程的教学工作；曾先后在中国海洋大学、中华书局等出版社，主编出版《体育与健康》教材三本，发表学术论文十余篇；其中获得*教学成果一等奖三项、省级奖项十余项。曾参与省部级课题三项，主持校级课题三项。主持的课题《技工院校体育课程体系建设》曾获得广东省政府颁发的广东省教学成果二等奖。由于工作积极主动曾多次被学校评为考核优秀和优秀教师。

羽毛球的基本步法
（一）上网步法
判断来球，左脚掌内侧用力蹬地并向来球方向迈出，接着右脚也向前迈出一大步。落地后，右膝弯曲缓冲成弓步，紧接着左脚向前脚靠上小半步。击球后，右脚蹬地用小步并退回中心位置。
（二）后退步法
判断来球方向，右脚蹬地先向后撤一小步，同时上体右转，左肩对网，左脚用并步靠近右脚（或从右脚后交叉后撤一步），同时上体右转，左肩对网，直至移到球下。在移动过程中，完成挥拍击球的引拍动作。击球后，身体重心随右脚前移，迅速用小步回到中心位置。
（三）移动
（１）垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步。垫步一般用作调整步距。
（２）交叉步：左右脚交替向前、侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚跟后超越的为后交叉步。
（３）小碎步：以小的交叉步移动，为小碎步。由于步幅步频快，一般在起动或回动起始时用。
（４）并步：右脚向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（向后）移一步，称为并步。
（５）蹬转步：以一脚为轴，另一脚做向后或向前蹬转迈步。
（６）蹬跨步：以移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在向后场底线两角移动做抽球时也常采用。
（７）腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。可分为两种，一种是在上网扑球或向两侧移动突击杀球。另一种是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。