更年期康复养生

　　随着时代的变迁，疾病谱的改变，许多疾病需要长期治疗，有的甚至需要终身治疗。在看病打针服药以后，还有个康复的过程。其间，怎样的养生保健对疾病的康复有利，病人及其家属往往疑惑多多。
　　本书不仅以问答的形式，通俗易懂地解答了病人在疾病康复期间的有关问题，还详细介绍了在心理调适、运动锻炼、饮食宜忌等方面的具体操作方法。这些方法简单易学，行之有效，并力求病人或其家属可自行操作。 

“最好的医生是自己”。这句话体现在对疾病的预防、患病后的自我康复养生过程中更为贴切。
更年期是人的生命从成熟期向衰老转换的一个特定时期，常会出现疲倦乏力、心悸失眠、阵发性潮热、情绪变化、性功能减退、骨质疏松、心脑血管功能改变等一系列临床症状，男性女性都会发生，只是女性发生的症状较男性更明显更严重些。
《更年期康复养生》一书，不仅让读者了解更年期养生保健的一般基础知识，更着重介绍更年期养生保健的具体操作方法和手段。全书从心理养生疗法、运动养生疗法、按摩养生疗法、沐浴养生疗法、饮食养生疗法、药膳食疗经验方选择，并结合各病症配以单方成药效验方。读者可对照自己的病症，选择适合于自己的多种康复养生方法，多管齐下，持之以恒，日久便可见效。

　　养生保健知识篇
　　一、什么是更年期综合征
　　（一）什么是女性更年期综合征
更年期是女性由生育期向老年期过渡的时期，又称围绝经期，一般发生于40～60岁。由于卵巢功能逐渐衰退，月经终止，内分泌出现紊乱，女性生理和心理会出现一些不适症状，有的会影响到日常的生活和工作，这样的一群证候称为更年期综合征。研究表明，更年期综合征的症状与绝经年龄不成正比，因为绝经前就已经开始出现更年期症状了。一般文化程度越高、生活水平越高、城市越现代化、工作压力越大、负担越重，更年期症状也就出现得越早。但并非每个更年期妇女都会感到不适，约有25％的妇女根本没有什么异样的感觉，平稳地度过更年期。
　　（二）女性更年期包括哪些阶段
女性更年期包括3个阶段。第1个阶段是绝经前期，此时卵巢功能衰退，性激素分泌减少，卵泡刺激素（FSH）水平上升，月经开始紊乱。这段时期存在很大的个体差异，有的是绝经前2年开始，而有的则是绝经前10年就已经开始了。第2个阶段是绝经期，即月经彻底停止的时期。只有月经停止1年，即连续12个月不来月经，才算绝经。我国妇女自然绝经的年龄一般是45～55岁，平均48岁。第3个阶段是绝经后期，是绝经后的2～10年的时间。绝经后，卵巢功能进一步衰退，它所产生的少量雌激素已不能引起子宫内膜的变化，月经也就不再来潮，但还能产生一定的生理功能。……