做自己的保健专家

中央电视台·中国教育电视台·中央人民广播电台·北京电视台等十余家媒体特邀嘉宾。
　　北京电视台《健康北京》《养生堂》《快乐健身一箩筐》主讲专家。
　　吃揭拉撒，衣食住行，决定生老病死。
　　300个生活细节的详尽解读，让几百万人受益的养生精华。 

我们每天90％的行为是由习惯支配的。可以说，通常我们所做的每一件事，都是习惯使然。但习惯有好坏之分，科学的生活方式是好习惯，不良的生活方式是坏习惯。好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。
事实上，能否重新获得丧失的身体功能，能否重建健康的身体状态，在很大程度上是由我们自己决定的。所以，想拥有健康，就要从培养好习惯人手。
好习惯是一门学问，因为它符合并反映出生命的内在规律。但也正如其他一切知识一样，要正确地掌握这门知识也需要学习及对健康习惯的培养，人们也同样可以通过学习知识、认识规律，再做到行为上的自觉执行。
好习惯更是一门技能，不但需要知识的启迪，更需要技术上的指导。
作为北京朝阳医院副院长，在长期的医务工作实践中，我发现了大量由不良习惯导致的疾病，也总结出许多能防治疾病，恢复健康的好习惯。经过十几年的讲课和实践，我觉得有责任和义务将这些健康“秘密”告诉大家。因此，将凝结我从医二十余年经验的《做自己的保健专家》这本书奉献给被疾病困扰以及关注健康、热爱生活的读者，本书从知识性和技术性两方面对培养健康好习惯做了全面的阐述，从日常小事人手，在疾病自查、心理调节、饮食养生等10个方面做了详尽解读，希望能借助这本书，让广大读者找到健康的诀窍和方法，快乐生活、延年长寿。

沈雁英： 　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长、教授、主任医师、营养师。中国女医师协会理事。中国营养学会会员。北京中西医结合学会健康科学管理专业委员。北京国康民健教育咨询中心——国康民健健康讲堂健康讲师。《新保健》杂志编委。 沈雁英副院长先后在卫生

第一章　健康源于好习惯
播下一种思想，收获一种行为；播下一种行为，收获一种习惯：播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。
习惯的力量无疑是强大的，它决定着你的性格和命运，但习惯与智力不同，它与遗传无关，是在后天的环境和教育培养下形成的。因此，习惯是可以修正和改变的。从现在开始养成好的健康习惯，就一定能够收获健康的身心，享受高质量的生活。
中国有句俗话：积千累万，不如有个好习惯。
科学表明：人们每天高达90％的行为是出自习惯的支配。好习惯使人远离疾病，健康长寿，活过百岁不稀奇；坏习惯使人疾病缠身，生活质量降低，甚至英年早逝。遗憾的是，当许多人被坏习惯的锁链紧紧束缚着的时候，他们却从来不知道：那把战胜它的钥匙，其实就掌握在自己的手中。
人们在健康问题上常犯三个错误：一是不知道，二是不去做，三是不坚持。不知道，就是缺乏健康知识，不知不觉地得了疾病，所以说：“人不是死于疾病，而是死于无知”。不去做，就是虽然也知道健康的重要性，但不去照着做，这是因为在思想观念上并没有想通。不坚持，就是只能一时做到，但不能长期坚持，所以也达不到应有的效果。人们想要养成好习惯，就必须解决不知道、不去做、不坚持的问题，真正做到知、信、行的统一，这样才能拥有健康。
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