健身国术（时尚健身版）五禽戏（附光盘）

千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。
　　专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。
　　赵之心推荐：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
　　传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。 

五禽戏是东汉名医华佗精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性，经过象形取义，仿生超越的提炼，结合传统中医学的治病与养生原理所编成的一套健身气功功法。刚柔相济，阴阳互补，体现了中华文化天人合一的哲理境界。
　 传统养生讲究闲心与劳形，即精神要悠闲，形体要运动。现代医学研究证明，五禽戏是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操。在锻炼全身关节的同时，不仅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，还能提高心脏排血能力，促进组织器官的正常发育。
本书中专家将带您了解五禽戏的健身养生之道，讲解习练五禽戏的要领，并且用图文结合的形式详细拆，解每一个动作，对动作要点、易犯错误都加以专业的指点与分析。您可以按照本书的讲解独自学习五禽戏动作招式，通过循序渐进的习练掌握五禽戏的精髓，从而达到健身养生、陶冶心境的目的。

邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。 北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。 多次获得全国武术锦标

五禽戏养生法
　　五禽戏——华佗养生大法
　　五禽戏的源流
禽戏是东汉名医华佗在
古代仿生导引吐纳术的基础上，根据虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合中医脏腑、经络、气血理论编成的一套具有民族特色的仿生养生法，以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。
由于这5种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲、或轻捷、或沉稳、或变幻、或高飞。人们模仿它们的姿态进行运动，可使全身气血流畅，起到锻炼关节、脏腑的作用。
虽然五禽戏的“戏”为嬉戏、游戏之意，即轻松愉悦地活动身体，但它并不是一套简单的体操，而是一套高级的保健养生功。作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引、八段锦，乃至气功、武术都有一定影响。
从中医的角度讲，五行学说用来解释人体五脏功能，而华佗选取了虎、鹿、熊、猿、鹤这5种动物代表水、木、土、火、金五行，因此这5种动物与人体五脏系统就有了关联。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地锻炼了脏腑。
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