健身国术（时尚健身版）六字诀（附光盘）

春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，
　　秋呬定收金润肺，肾吹惟要坎中安，
　　三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。
千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。
　　专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。
　　赵之心推荐：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
　　传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。 

六字诀易记易练，简单易学，可调身、调息、调神，形、息、意三者合一，达到强身健体、防病祛病、益寿延年的功效。
本书将六字诀中每一式的动作，都进行了详细地分步图解，使一招一式，如行云流水般呈现在您的面前。并针对习练中易犯的错误，给予适时地提醒和指导，使动作更加规范、到位。“快速入门”栏目帮您迅速掌握六字诀每一式的精髓，使您习练起来事半功倍。
本书还特别没置了“中医养生堂”栏目，应用传统医学理论，来阐释习练六字诀对健身、养生的切实作用，使习练更加有的放矢。同时，本书还精选了可提高习练效果的方法，如心理调适、饮食调理等，相信对您习练六字诀，甚至健身、养生都会有所助益。
在附赠的DVD光盘中，健身养生专家会为您亲自示范和指导。

邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。 北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。 多次获得全国武术锦标

健身养生六字诀
　　调息、调身、调神
六字诀与其他健身术一样，非常注重对内在意蕴和身心状态的调整。它以特定的呼吸吐纳方式为主体，配合辅助性的形体导引，以形导气，以形助息，达到息形和谐、神寓其中的目的。通过调息、调身、调神来实现人的身心和谐，提高健康水平。
　　调息自然
六字诀通过“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”6个字的特定读音、口型，来调整、控制体内气息的升降出入，分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应，达到调整脏腑气机平衡的作用。这6种特定的吐气发声方法，在众多健身术中独具特色。
六字诀的呼吸吐纳自然匀畅，以调息驾驭呼吸，可有效地调节自主神经系统的功能，增加肺活量，使血液中的含氧量增加，促进胃肠的蠕动，改善消化吸收的功能，同时提高全身各器官系统的功能。调息的最终目的，是为了调身和调神，增强神对形气的驾驭能力，从而启动真气，提高身体的健康状况。
6个字诀的读音和口型具有系统性，既是一个完整的整体，分开又各具独立性，既可单独习练一个字诀，又可整套按顺序习练。
　　调身松体
六字诀在注重呼吸吐纳、吐气发声的同时，配合了科学合理的动作导引。六字诀的动作轻柔舒缓，能够平心静气，内调脏腑、气血，外练筋骨、健身。呼吸吐纳和动作导引相配合，共同达到内壮脏腑、外健筋骨的养生作用。
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