健身国术（时尚健身版）易筋经（附光盘）

千年流传的健身功法，10分钟见效的养生运动。
　　专家指导动作要点，每势分解动作示范，易犯错误动作纠正，健身养生功效详解。
　　赵之心推荐：中国传统武术集中国传统文化、中国传统医学理论、中国传统哲学思想于一身，具有强身健体、祛病强身、延年益寿的功效，在减脂塑形及美容方面了民有特殊的效果。受到了全世界的关注，也在全世界掀起了不断高涨的学习热潮。
　　传统武术还具有广泛的适用性，几乎每个人都能在其中找到适合自己的练习方法，并且取得非常好的健身效果。 

易筋经源自我国古代秦汉的引导术，后于唐宋年间被少林寺僧侣改编，至明代开始流传于社会。易筋经发展到现在，已不再是少林寺的独门武功秘笈，成为普通人身边的健身运动。
易筋经简单易学，动作舒缓，形态优美，对场地和器材要求不高，养生健身效果明显，深受人们的喜爱，尤其是中老年人。习练易筋经，可以改善人体肌肉、神经系统，疏通血脉，调节人体平衡，促进身体健康。
本书详细讲解了习练易筋经的动作要领，每一势的动作要点、容易犯的错误，都有专家加以指点。本书图文并茂，每个动作简单易学，您可以按照此书独自学习易筋经，循序渐进，坚持不懈，从而强身健体、延年益寿。

邱慧芳，全国武术锦标赛冠军，体育教育学硕士。 北京理工大学体育部讲师，台湾国立体育学院客座教练，在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，积累了丰富的教学经验，对应用中国传统武术、养生术进行健身和养生有着独到的体会和见解。 多次获得全国武术锦标

习练前对易筋经有所了解
　　易筋经对人体健康的帮助
　　行气血，营阴阳
中医认为：“气为血之帅，血为气之母”，气是宇宙的本原，是维持人体生命活动的最基本物质，气能够温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。血是神经活动的物质基础，血起着营养和滋润全身的作用。气血通过经络流行于人体的各个部分。
习练易筋经，从中医研究的角度看，易筋经以中医经络走向和气血运行来指导气息的升降，在身体曲折旋转和手足推挽开合过程中，人体气血流通，关窍通利，从而改善全身气血运行，达到强身健体的目的。
《内经》说：“生之本，本于阴阳”。也就是说，生命的根本建立在阴阳变化的基础上。《内经》说：“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。”人身体里阴阳之气的关系，决定着人体是否健康。
习练易筋经，通过意念活动，呼吸运动，以及身体的上下、左右、前后、仰俯、屈伸等运动，增强人体真气的运行，使人体大脑和全身得到充分的休息，从而达到阴阳平衡、形神统一、全身协调的效果。
　　濡筋骨，利关节
习练易筋经，通过上肢、下肢、躯干的屈伸，扭转身体等运动，从而牵拉人体各部位的大小关节，提高肌肉、肌腱、韧带等组织的柔韧性、灵活性，改善骨骼、关节、肌肉等组织的活动功能，从而起到强筋健骨的作用。
　　疗病疾，延年寿
现代医学观点来看，习练易筋经，会使人体血液循环加强，从而改善人体的内脏功能，推迟衰老。习练易筋经可以改善心血管系统、呼吸系统、消化系统，可以提高习练者的平衡能力、柔韧性和肌肉力量。习练易筋经对骨关节病、尿频尿急、头痛头晕、失眠多梦等都有显著的康复效应。
易筋经锻炼要求放松入静，使习练者感到愉悦、轻松。这种良好的情绪状态，配合身体曲折旋转和手足推挽开合，有益于失调的生理功能向协调的方向发展，从而达到祛病强身、延年益寿的目的。
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