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　　《完全图解催眠：催眠心里学》对催眠不可思议的一面做了一次全面的介绍，这里有许多人都很想知道但是却无从得知的内幕，例如催眠是否和睡着了一样呢？一旦被催眠师控制就会任其摆布吗？……但更为重要的就是催眠的一些功用，例如，运用催眠可以增强记忆力，可以改善人际关系，可以寻找遗失的记忆，可以激发人的学习欲望来治疗厌学症，可以使你在希望的时间起床，可以治疗皮肤病，还可以利用催眠开治疗尿床、脸红，同时也可以戒烟、戒酒以及减肥……，其中有一些问题只需要自己活用简单的催眠方法便可以解决。由此而得之催眠的关键就是用自己的力量解决自己的问题！

内容简介

　　每个人都经历过催眠，你相信吗？当你打开这本《完全图解催眠：催眠心里学》的时候，你就会发现，催眠正以其强大的力量影响着我们。也许你会对这件事将信将疑，也许你会觉得神秘而危险的催眠绝不会发生在自己身上。那么，别急，你是否曾经在公交车上恹恹欲睡？是否曾经在鸟语花香的大自然中浮想联翩？又是否有过受到广告的影响而立即采取购买行动的行为？如果有，那么恭喜你。你已经经历过催眠了。
　　如果你还不相信，那么打开这本《完全图解催眠：催眠心里学》吧，这里将会告诉你什么是催眠，催眠的历史，催眠可以治疗的顽疾以及一些神奇的催眠方法。书中的例子简单而实用，并配有十分形象的插图可以使读者更加轻松的读懂催眠。
　　你容易成为一位受控者还是一名具有潜质的催眠师。别犹豫了，赶快进入催眠的神奇世界吧！

目　　录

编者序：催眠——神奇的心理治疗方法
本书阅读导航
第一章不可思议的催眠
1.催眠是什么：神秘而又有效的心理疗法
2.催眠性恍惚：催眠时难以抗拒的轻松
3.被动陛注意力集中：自然而然集中于暗示下的恍惚状态
4.被暗示性亢进：暗示性话语的影响力
5.人们对催眠的误解：一旦被催眠就会任催眠师摆布
6.催眠与睡眠：催眠状态和睡着了一样吗
7.催眠时的脑波：可以看到的催眠状态的变化
8.催眠与无意识：催眠会唤起无意识
9.唤起无意识：与无意识世界全接触
10.与无意识交流：探察无意识世界的方法
11.被暗示性与被催眠性：容易被暗示的人就容易被催眠吗

编者序：催眠——神奇的心理治疗方法 
本书阅读导航 
第一章 不可思议的催眠 
1.催眠是什么：神秘而又有效的心理疗法 
2.催眠性恍惚：催眠时难以抗拒的轻松 
3.被动陛注意力集中：自然而然集中于暗示下的恍惚状态 
4.被暗示性亢进：暗示性话语的影响力 
5.人们对催眠的误解：一旦被催眠就会任催眠师摆布 
6.催眠与睡眠：催眠状态和睡着了一样吗 
7.催眠时的脑波：可以看到的催眠状态的变化 
8.催眠与无意识：催眠会唤起无意识 
9.唤起无意识：与无意识世界全接触 
10.与无意识交流：探察无意识世界的方法 
11.被暗示性与被催眠性：容易被暗示的人就容易被催眠吗 
12.催眠感受性：决定哪些人容易被催眠 
13.催眠的分类：他人催眠与自我催眠 
14.暗示的分类：直接暗示和间接暗示 
15.催眠深度：催眠程度有深浅之分 
 
第二章 催眠的历史 
1.催眠的开始：原始时代的催眠 
2.国王的神奇力量：只有牧师可以使用的秘法 
3.麦斯麦术：麦斯麦与肱气疗法 
4.普伊塞格的发现：人工催眠与睡眠奇迹 
5.磁气现象的起因：是否由暗示作用引起 
6.伽斯纳的驱魔术：疾病是恶灵的杰作吗 
7.催眠麻醉：暗示的力量可以使疼痛消失 
8.催眠命名的由来：布雷德翻开催眠史新的一页 
9.南锡学派的催眠研究：利保尔特与博恩海姆的成就是什么 
10.夏科对催眠的见解：南锡学派与巴黎学派的大论战 
11.精神分析论的萌芽：布洛伊尔与不喝水的少女 
12.弗洛伊德开创精神分析：从情感宣泄疗法到自由联想法 
13.弗洛伊德以后的催眠：衰落的催眠再次受到瞩目 
14.库埃法：自我催眠法的诞生 
15.催眠被医学界认可：国际临床实验催眠学会的创立 
16.催眠概念的革命：艾瑞克森式的催眠诱导法 
 
第三章 催眠的实施 
1.催眠阶段与催眠现象：被引发的催眠现象也分阶段 
2.催眠接待：了解催眠接待的流程与目的 
3.催眠的场所：选择合适的地方进行催眠 
4.进行催眠的关键点：催眠师与受试者之间的信任 
5.事前面谈：事前面谈需要做哪些工作 
6.催眠的危险性：催眠疗法对任何人都有效吗 
7.催眠前的注意事项：进行催眠需要注意什么 
8.被暗示性实验：确认受试者是否容易被催眠 
9.催眠诱导法：使受试者迅速进入恍惚状态 
10.催眠深化法：要想深化恍惚状态应该怎么做 
11.“催眠术”与“催眠”的区别：为什么必须用“催眠”这个词 
 
第四章 催眠暗示与催眠现象 
1.动念动作应答法：与无意识对话的方法 
2.催眠对身体的影响：可以提高肌肉力量和柔韧性 
3.催眠时的记忆力：可以增强记忆力 
4.催眠对触觉的影响：可以利用催眠暗示控制感觉 
5.催眠对触感以外感觉的控制：对味觉、嗅觉、视觉、听觉的控制 
6.梦的诱导：催眠可以使人做梦 
7.后催眠暗示：让受试者在觉醒后执行指令 
8.关键字法：立刻进入催眠状态的方法 
9.健忘暗示：要让受试者忘记催眠暗示 
10.人格转换：改善人际关系的催眠方法 
11.年龄倒退：追溯遗失的记忆 
12.发展催眠：去体验未来的自己 
13.自动记录：寻找内心深处的压抑 
14.正幻视与负幻视：通过暗示引起幻视的现象 
15.实验神经病：用催眠来制造心理问题 
16.前世疗法：你相信自己有前世吗 
 
第五章 催眠诱导与催眠深化法 
1.振子法：用硬币来实施催眠暗示 
2.呼吸法：反复深呼吸就能进入催眠状态 
3.要径法：用手的动作来配合催眠 
4.凝视法：凝视发光物体会犯困 
5.睁眼闭眼法：简单的动作进行催眠诱导 
6.眼睑僵硬法：催眠过程中眼睛无法睁开 
7.手指固定法：手掌或手指僵硬的现象 
8.手臂伸展法：手臂伸展可以使受试者进入恍惚状态 
9.手臂的上抬与下落：使受试者快速进入恍惚状态的技法 
10.抬手法：让受试者毫无抗拒地接受暗示 
11.注意呼吸法：通过自然呼吸进入催眠状态 
12.手臂僵直法：由手臂僵直进入催眠状态 
13.全身僵直法：让人身体无法动弹的催眠方法 
14.全身无力法：无力暗示使用要得当 
15.站立后倒法：需要很高技巧的技法 
16.左右运动和前后运动：通过单调的运动进行催眠 
17.本能运动：能够舒缓压力的催眠技法 
18.重感暗示法：通过重感暗示进行催眠的方法 
19.倒数法：通过倒数数字实施催眠的方法 
20.节拍器法与沉默法：用节拍和沉默来使心情平静 
21.台阶法与隧道法：可以体验到移动感的技法 
24.想象法：想象力与催眠深度的关系 
25.觉醒法：从催眠中唤醒受试者的技法 
 
第六章 催眠的活用方法 
1.自律训练法：自己能够进行的催眠 
2.治疗厌学：用催眠激发人的学习欲望 
3.遗尿症的催眠治疗法：尿床也能通过催眠治疗 
4.晕车症状的克服：催眠可以使人不再晕车 
5.治疗失眠：从失眠意识中解放出来 
6.按时起床的方法：催眠可以使在希望的时间起床 
7.脸红症的克服：催眠使你在人前不脸红 
8.催眠戒烟法：利用催眠可以戒烟 
9.催眠节酒法：可以避免饮酒过量 
10.用催眠治疗皮肤病：利用催眠使瘊子消失 
11.催眠减肥法：无压力平稳减重法 
12.偏食矫正法：催眠可以让孩子不挑食 
13.症状置换法：用催眠把重的症状换成轻的症状 
14.时间扭曲法：用催眠控制时间知觉 
15.治疗不安发作：催眠能够控制身心不安的感觉 
16.自信获得法：让人体验梦想实现的感觉

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在线试读部分章节

　　受试者（被人催眠的人）肯定会随着催眠师（实施催眠的人）的引导，莫名其妙地连续做出奇怪的动作。我想一定有很多人都是这么认为的。
　　但是，即使被催眠了，人也不会失去意识。如果在催眠状态下失去了意识，那就从催眠变成了睡眠。不管进入多么深的催眠状态，都一定会有意识残留。况且如果仅是进入很浅层的催眠状态，人的意识还是相当清醒的。
　　其实，日常生活中被催眠的情况随处可见。而利用催眠进行心理治疗的也早已不再是新鲜事了。它是一种古老而又年轻的心理治疗方法。早在18世纪晚期，麦斯麦发明了“动物磁” 来治疗心理疾病。后来催眠大师艾瑞克森又进行了改进，使催眠在治疗心理问题以及沟通方面有了很大程度的发展。
　　所谓催眠实际上主要是通过暗示有意识地创造出变性意识状态的方法，也指这种变性意识状态本身。这种变性意识被心理学家称为恍惚状态。但是在生活中，不被催眠也可能进入恍惚状态、例如多年修行的禅僧、练瑜伽的人在打坐或者是练瑜伽的时候，都会竟如恍惚状态。
　　利用催眠治疗心理问题的方法很多，例如交互法是利用反复实施觉醒和催眠暗示是受试者的催眠程度更深的一种方法。利用交互法可以使催眠师在为受试者催眠的过程中能够窥探其心理问题，并且采用方法让他在完全松弛的状态下释放压力，从而治愈心理疾病。
　　催眠性恍惚催眠时难以抗拒的轻松催眠领域中的变性意识状态，在专业上被称为催眠性恍惚。那么催眠性恍惚到底是一种什么样的状态呢？缺乏主动性的舒适状态事实上，即使人被催眠了，也不会失去意识。但是随着催眠深度的加深，意识水平会逐渐降低，脑袋会变得不清楚（模糊）。这是催眠性恍惚的一个特征。
　　但是，恍惚这个词有神志不清、半睡半醒、沉醉的意思。所以催眠时的恍惚状态，不只是单纯的脑筋不清楚，还伴有一种陶醉的舒服感。事实上，如果问刚刚从催眠中清醒过来的人有什么感想，很多人会说“感觉很舒服”。其中，甚至还有人说“ 真想一直这么被催眠，不想醒来”。
　　这种舒适感，一方面是由身体松弛下来的轻松感产生的。催眠的时候，一般会再三重复“不要用力”、“全身放松 “的暗示。一旦不用力，身体放松下来，心情自然也会放松。这种身心放松的状态一旦加深，脑筋就会进一步不清楚起来，从而进入真正的恍惚、沉醉的忘我境界。
　　一旦进入这种舒适的状态，受试者就会变得不想做任何其他事情，自己行动的意识就会薄弱下来。只要催眠师不暗示，受试者就不会做任何事。这是一种非常缺乏主动性的状态，也是催眠性恍惚的特征，也是与坐禅或者冥想等恍惚状态不同的地方。
　　被动性注意力集中自然而然集中于暗示下的恍惚状态你是否经历过这样的状态：可以清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，却总是觉得不真实，仿佛自己进入了另一个世界。这是一种自然而然出现的恍惚状态。

受试者（被人催眠的人）肯定会随着催眠师（实施 催眠的人） 的引导，莫名其妙地连续做出奇怪的动作。我想一定 有很多人都是 这么认为的。 
　　但是，即使被催眠了，人也不会失去意识。如果 在催眠状态 下失去了意识，那就从催眠变成了睡眠。不管进入多 么深的催眠状 态，都一定会有意识残留。况且如果仅是进入很浅层 的催眠状态， 人的意识还是相当清醒的。 
　　其实，日常生活中被催眠的情况随处可见。而利 用催眠进行心 理治疗的也早已不再是新鲜事了。它是一种古老而又 年轻的心理治 疗方法。早在18世纪晚期，麦斯麦发明了“动物磁” 来治疗心理疾 病。后来催眠大师艾瑞克森又进行了改进，使催眠在 治疗心理问题 以及沟通方面有了很大程度的发展。 
　　所谓催眠实际上主要是通过暗示有意识地创造出 变性意识状态 的方法，也指这种变性意识状态本身。这种变性意识 被心理学家称 为恍惚状态。但是在生活中，不被催眠也可能进入恍 惚状态、例如 多年修行的禅僧、练瑜伽的人在打坐或者是练瑜伽的 时候，都会竟 如恍惚状态。 
　　利用催眠治疗心理问题的方法很多，例如交互法 是利用反复实施 觉醒和催眠暗示是受试者的催眠程度更深的一种方法 。利用交互法可 以使催眠师在为受试者催眠的过程中能够窥探其心理 问题，并且采用 方法让他在完全松弛的状态下释放压力，从而治愈心 理疾病。 
　　催眠性恍惚 催眠时难以抗拒的轻松 催眠领域中的变性意识状态，在专业上被称为催 眠性恍惚。那么催眠性恍惚到底是一种什么样的状态 呢？ 缺乏主动性的舒适状态 事实上，即使人被催眠了，也不会失去意识。但 是随着催眠深 度的加深，意识水平会逐渐降低，脑袋会变得不清楚 （模糊）。这 是催眠性恍惚的一个特征。 
　　但是，恍惚这个词有神志不清、半睡半醒、沉醉 的意思。所以 催眠时的恍惚状态，不只是单纯的脑筋不清楚，还伴 有一种陶醉的 舒服感。事实上，如果问刚刚从催眠中清醒过来的人 有什么感想， 很多人会说“感觉很舒服”。其中，甚至还有人说“ 真想一直这么 被催眠，不想醒来”。 
　　这种舒适感，一方面是由身体松弛下来的轻松感 产生的。催眠 的时候，一般会再三重复“不要用力”、“全身放松 “的暗示。一 旦不用力，身体放松下来，心情自然也会放松。这种 身心放松的状 态一旦加深，脑筋就会进一步不清楚起来，从而进入 真正的恍惚、 沉醉的忘我境界。 
　　一旦进入这种舒适的状态，受试者就会变得不想 做任何其他事 情，自己行动的意识就会薄弱下来。只要催眠师不暗 示，受试者就 不会做任何事。这是一种非常缺乏主动性的状态，也 是催眠性恍惚 的特征，也是与坐禅或者冥想等恍惚状态不同的地方 。 
　　被动性注意力集中 自然而然集中于暗示下的恍惚状态 你是否经历过这样的状态：可以清楚地听到周围 的声音和其他人的 说话声，却总是觉得不真实，仿佛自己进入了另一个 世界。这是一种自 然而然出现的恍惚状态。 
　　理发时的恍惚状态 在理发店或者美容院剪头发的时候，有时不知不 觉就会变得迷 迷糊糊。这个时候，也知道自己的头发正在被别人摆 弄，而且也能 够清楚地听到周围的声音和其他人的说话声，但是没 有真实感，就 像是只有自己来到了另外一个世界一样，甚至感觉空 气中也弥漫着 一种轻飘飘的气氛。 
　　这是一种自然而然出现的恍惚状态，我们在日常 生活中应该经 历过很多这样的自然发生的恍惚状态。坐在公交车里 嘎噔嘎噔摇摇 晃晃的时候，在学校上课，我们有时会困得快要睡着 的时候。 
　　与此相同，人们在催眠状态下也能够听到外面汽 车呼啸之类的 声音，但是注意力不会集中于此。如果催眠状态较深 的话，人甚至 连不能够听到那些声音这件事都注意不到。但是，催 眠状态与自然 发生的恍惚状态的不同点在于其部分注意力非常集中 。在自然而然 出现的恍惚状态下，人们的注意力基本不会集中于某 件事。与此相 对，在催眠状态下，一方面人们不会再注意周围的声 音等，而另一 方面，受试者的精力会集中于催眠师的暗示性话语。 
　　但是，并不是受试者主动将注意力集中于催眠师 的暗示。被催 眠时，人们处于出神或者发呆的状态，所以与主动是 无缘的。这个 时候，人们的注意力甚至是在无意识的恍惚状态下集 中于暗示的， 也可以说是自然而然集中于暗示的。这种情况被称为 被动性注意力 集中，是催眠性恍惚的一个特征。 
　　被暗示性亢进 暗示性话语的影响力 人在催眠状态中意识能力会减弱，比平时更容易 受到暗示的影响。 
　　人们在被催眠时容易不加判断地接受暗示 任何人都或多或少有一种被暗示的特性，我们称 其为被暗示 性。因此，我们在日常生活中常常受到暗示的影响。 
　　一旦被别人称 赞，我们不知不觉就会得意洋洋。如果有人说自己” 脸色不好“， 就会担心自己的身体是不是哪里不太对劲。一旦听说 这样的衣服很 受欢迎，就会有拥有它的欲望。而且，有时也会只因 喝了健康饮料 就心情转好。人类一旦总是被众多暗示围绕，就会受 到它的影响。 
　　被暗示性亢进是催眠状态的重要特征。例如，盛 夏时节，如果暗 示”这里是北极“，受试者会非常冷，或者哆哆嗦嗦 地颤抖。如果是 在觉醒状态下，催眠师可能会被指责”你说什么胡话 “。但是在催眠 状态下，被暗示性非常强烈，所以一般情况下，即使 是根本不可能实 现的暗示，受试者也会简单地去执行（当然，由于被 暗示性的强弱水 平因人而异，所以并不是催眠师说什么，受试者都会 去执行）。 
　　人们一旦进入催眠状态，理性和判断能力低下。 
　　因此，在催眠状 态下，人们容易不加批判地接受暗示。而且，催眠状 态下，人们会进入 被动的、缺乏主动性的状态。因此，受试者甚至很难 理性地去思考一下 暗示内容的想法。 
　　此外，对于催眠师的暗示，虽然是被动的，但受 试者会进入注 意力非常集中的状态。打个比方，就像是用凸透镜将 光集中于一点 一样。在被施以暗示的时候，这一点是基础，所以即 使是在这个意 义上，催眠时的被暗示性也会比觉醒时更加强烈。 
　　……

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