黄帝内经：使用手册（女性篇）pdf/txt下载_在线阅读全文

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内容简介

《黄帝内经使用手册(女性篇)》以《黄帝内经》的养生学说为核心，在让读者全面深入地了解《黄帝内经》及其养生原则的前提下，将《黄帝内经》中的养生学说分门别类、深入浅出、通俗易懂地呈现给读者。
此外，在涉及经络穴位的部分，《黄帝内经使用手册(女性篇)》还采用了图解的方式予以补注，让女性朋友更加轻松自如地使用《黄帝内经》中的养生养颜智慧。
希望经过《黄帝内经使用手册(女性篇)》作者的用心解读，《黄帝内经》这本古老的养生养颜经典会成为更多女性朋友的健康和美丽之源，让更多的女人轻松地学到实用且易操作的养生养颜知识，并由此拥有一个美丽健康的人生!

目　　录

Chapter 1护五脏，通六腑
女人要补肾，肾好的女人最不易变老
呵护膀胱，为美丽加分
养心，用“心”做女人
护肝，肝是女人的美丽之源
保健脾，保护好女人的后天之本
养肺，肺气宣降正常女人才美丽
清胆，为美丽清除隐患
大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如
养胃：有良好的胃口保证，才会有润泽光滑的肌肤
三焦是女人健康美丽的守护神
Chapter 2养生分阴阳，五行要讲究
阴阳平和的女人最美丽
房事是阴阳养生的大道

Chapter 1

护五脏，通六腑

女人要补肾，肾好的女人最不易变老

呵护膀胱，为美丽加分

养心，用“心”做女人

护肝，肝是女人的美丽之源

保健脾，保护好女人的后天之本

养肺，肺气宣降正常女人才美丽

清胆，为美丽清除隐患

大肠小肠保持通畅，女人才能活得轻松自如

养胃：有良好的胃口保证，才会有润泽光滑的肌肤

三焦是女人健康美丽的守护神


Chapter 2

养生分阴阳，五行要讲究

阴阳平和的女人最美丽

房事是阴阳养生的大道

房事养生的七损八益

阴阳要平衡，有补还得有排

勿贪寒凉，女人更需要守护阳气

滋阴是女人美丽的一个关键

自然阴阳古法为你带来新美丽

女性亚健康的根源在于阴阳失调

用3种美食改善女性阴阳不调

五行属性女人的养生养颜方法


Chapter 3

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在线试读部分章节

女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生就会说：脾好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾，相当重要。
《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能传输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、传输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。
中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头晕目眩等症状。
大家想必都曾有过思虑多则食欲减退的现象。脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。
中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历6月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。
(1)揉三阴交穴：左手拇指按压右足三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左足三阴交穴。
(2)按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开2寸处)，按揉30次。
(3)揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。
(4)揉阴陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内侧下缘)，旋转揉20次。
(5)揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。
(6)揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。
脾胃的饮食调养：避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。正确的调养方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。。

女人假如几天不吃饭，脸色看起来就会很差，没有精神，美就谈不上了。一个人生病了，只要能吃，医生就会说：脾好问题就不大，能吃才好得快。所以，保健脾，相当重要。

《黄帝内经》说脾胃是“后天之本”、“生化之源”。后天有了脾胃的滋养，人才能长得好、长得美。中医认为“脾主运化”，能消化吸收饮食中的水谷精微，也就是营养物质，并能传输至全身。脾的运化功能包括运化水谷(各种饮食)和运化水液两个方面。运化水谷就是说脾负责对食物中的营养物质进行消化、吸收，再运送到全身的器官组织，才能发挥食物的营养作用。运化水液是说脾对人体的水液有吸收、传输和布散的功能，也就是说脾还负责对水分进行吸收，并运送到全身的器官组织，发挥濡养、滋润的作用。中医所讲述的脾胃代表了西医的消化功能，所以，脾胃不好就会影响人的消化，就会出现营养不良，美丽就会大打折扣。

中医认为“脾在志为思”，有“思虑伤脾”之说，思虑过多，会影响脾的运化功能而出现食欲不振、脘腹胀闷、头晕目眩等症状。 
大家想必都曾有过思虑多则食欲减退的现象。脾的保养保健重点在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时就认真工作，工作之外要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都要顺其自然，不能做到的事不要强求。

中医认为“脾与长夏相应”，长夏就是农历6月，雨水较多，湿气重。而脾的特性是喜燥而恶湿，所以长夏时要特别注意预防湿邪侵害人体。这个时间不要淋雨涉水，更不要吃较油腻的食物。

(1)揉三阴交穴：左手拇指按压右足三阴交穴(内踝尖上3寸，胚骨后缘处)，左右旋按20次；然后用右手按压左足三阴交穴。 
 (2)按揉天枢穴：两手放于腹部两侧，中指按压天枢穴(脐旁开
2寸处)，按揉30次。 
(3)揉隐白穴：用左手拇指按压右足隐白穴(足大趾甲根部内侧)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足隐白穴。 
(4)揉阴陵泉穴：双手扶于双膝，用拇指按压阴陵泉穴(胫骨内侧下缘)，旋转揉20次。 
(5)揉足三里穴：两手拇指按压足三里穴(外膝眼下3寸，胫骨外侧)，左右旋转按压30次。 
(6)揉公孙穴：用左手拇指按压右足的公孙穴(足内侧，第一跟骨下缘)，左右旋按20次；然后用右手拇指按压左足公孙穴。 
脾胃的饮食调养：避免“饮食所伤”，一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；二是饮食偏嗜，包括偏食、过寒或过热、过于肥腻或味大、嗜酒；三是饮食不洁。正确的调养方法是不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时，饮食清淡，不吸烟酗酒，要讲卫生。。

曾有一个很漂亮的女孩子说她得了一次肺炎后，脸上就生了很多的小痘痘，大便也不通畅了，吃了很多药也不见好转。后经检查，原来她的肺功能受了影响，肺气宣降失常了。她吃了点宣肺降气的药，很快小痘痘没了，大便也正常了。为什么小痘痘和大便不通都与肺有关呢？《黄帝内经》中明确指出，肺脏病变常常引起皮毛发生焦、悴、夭、败等变化。 
 《黄帝内经·素问·；六节藏象论》云：“肺者，气之本……其华在毛，其充在皮。”
《黄帝内经·灵枢·本神》云：“肺喜乐无极则伤魄……皮革焦，毛悴色天。” 《黄帝内经·素问·痿论》云：“肺热者，色白而毛败。”
这些提示我们，皮肤与毛发的营养状况与肺的功能密切相关。 
肺气充盛则气、血、津液充足而通畅，皮肤毛发得到肺的精气滋养，就会皮肤润泽、毛发黑亮，人体抗病邪的能力也强。 
中医理论中，通过宣降肺气进行“排毒”的治法，从来都是美容的有效方法。驱除毒素的路径之要有三——发汗、小便、大便。而肺主皮毛，调节汗液排泄，通调水道，能使毒素从汗而出。肺与大肠相表里，肺的肃降能让毒素从大便而出。可见肺脏在排毒养颜中的特殊意义，宣肺、肃降具有独特的美容价值。所以，肺功能不正常了，当然可能使皮肤长痘：大便不畅。

中医认为“肺在志为忧，忧伤肺”，当用“忧伤以喜胜之，以怒解之”的方法来养生，也就是用喜的情绪来战胜忧伤情绪，或者用怒的情绪来缓解，当然用愉快的情绪最好。 
 (1)鲜人参燕窝粥 配料：鲜人参15克，燕窝15克，粳米100克。 
做法：燕窝用温开水浸6小时，鲜人参切片后与洗净的粳米加水熬煮成粥，最后加入燕窝同服。 
功效：补中益气、补肺养颜。对肺气虚、神疲乏力、失眠健忘、颜面无华冶疗效果最好。 
(2)莲子百合粥配料：樱桃10个，水发莲子100克，鲜百合100克，白糖30克。 
做法：莲子、百合用沸水煮熟后捞出。碗底中间放一些莲子，百合放在莲子四周，再把剩余的莲子装人碗内，撒上白糖和少许清水，蒸几分钟后翻扣在另一个碗里。剩下的白糖调成水，慢慢浇人碗内，上面再撒上10粒樱桃即成。 
 功效：色艳味佳，补肺健肺，养颜美容。 
经常揉揉鼻子，是宣通肺气的好方法。鼻子是呼吸出人的门户，为肺之窍。鼻部的疾患常与肺有密切的关系，经常按摩鼻部及其有效穴，能宣肺通窍、调气道。

(1)擦鼻。将双手中指的指腹，放在鼻子两侧，沿下方的鼻翼，上下反复摩擦。共做18次，冬天可增至38次。p11-14

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