血压这样降最有效

　　三高这样降*有效

      血糖这样降*有效

      *有效的降压六步法，自己动手调理，选对这一本，这一次准能降
　　关于高血压，你想知道的、还不知道的、一定要知道的，通通告诉你

 

　　降压第一步：充分了解高血压的基础知识，自动自发调节养病
　　降压第二步：掌握高血压饮食调理的关键，弄懂自己究竟该怎么吃
　　降压第三步：了解38 种特效降压食材健康吃法，轻松吃出平稳血压
　　降压第四步：掌握降压运动的黄金时刻，选对适合自己的降压运动降压
　　第五步：熟练6 种中医降压法，轻松在家自己调、自己治
　　降压第六步：分清季节做好养生保健计划，让血压一稳到底

　　高血压到底有多“高”
　　高血压患者应该把血压控制在140/90mmHg以下
　　目前，我国把血压水平分为正常血压、理想高值、高血压三种。其中理想血压的收缩压小于120mmHg，舒张压小于80mmHg；正常高值的收缩压在120～139mmHg之间，舒张压在80～89mmHg之间；高血压的收缩压在140mmHg以上，舒张压在90mmHg以上。
　　原发性高血压和继发性高血压
　　2005年，美国高血压学会提出了高血压的新定义，认为高血压是一个由许多病因引起的、处于不断进展状态的心血管综合征，可以导致心脏和血管功能与结构的改变。其中，凡是导致人体血压升高、病因不明的高血压，都被称为原发性高血压；能够查出明确病因的高血压，都被称为继发性高血压。在高血压的患病人群中，原发性高血压比例大约占90%～95%，继发性高血压大约占5%～10%。与原发性高血压相比，继发性高血压患者患有心血管疾病、脑卒中、蛋白尿和肾功能不全的危险性通常更高。不过一旦查出病因，并有效去除或控制病因后，继发性高血压通常可以被治愈，至少病情可以得到明显改善。
　　正常血压和异常血压
　　高血压病若不进行治疗，任其自然发展，则会明显加速动脉硬化进程，平均患病后13.9年发生脑卒中、急性心肌梗死；若经治疗后降低血压,就可以减少脑卒中和心肌梗死的发生，减少高血压对肾脏、眼底等器官血管的损害。