生活中来

《生活中来》系列图书是北京科学技术出版社的品牌图书，汇集百姓生活经验点滴、窍门妙招上万条，实用价值很高。这本《生活中来——医食住行》是献给中老年朋友的精华读本，书中“医”回答您的健康疑问，提醒您注意健康隐患；“食”提供给您饮食营养健康常识及食疗小偏方； “住”告诉您居家生活的窍门妙招和生活禁忌；“行”向您介绍日常活动、体育运动的锻炼方法与注意事项。本书收录了百姓医、食、住、行等方面经过实践检验的生活智慧100条，信息量大，经济实用。

治病防病篇
　一、中老年人的身体变化
　　1.人总是要衰老的
　　人从出生、成长，到衰老、死亡，这是一个不可抗拒的自然法则，随着时间的流逝，黑发变白了，体力衰弱了，精力减退了，于是，由中年步入老年。这是人体各种组织结构和器官功能普遍退化的综合表现，是任何人都不可避免的。
　　人过中年以后，随着机体出现的生理学、生化学、组织学、形态学等方面的退行性变化，生命的发展开始进入了“老化”阶段。这个阶段在我国一般是55～65岁以后，这一年龄段称老年初期；65岁以上为老年期；80岁以上为高龄期。外国有的将40～60岁称为渐衰期，60～74岁为近老年期，75～89岁为老年期，90岁以上为长寿期。日本最近有人提出55～65岁不算老年，而称为“实年”，65岁以上方进入老年期。当然，由于各国家和地区人口平均寿命的不同，卫生保健条件的不断改善，这种老年年龄段的划法是不统一的，而且也不是一成不变。从目前一些国家人口老龄化的趋势看，老年期的年龄段还会向后推延。
　 2.人体衰老的表现
　 衰老的功能改变，主要表现为各个器官储备力减少，适应力降低，抵抗力减退。与中年期相比，有以下的不同特点。
身形：由于老年人的脊柱弯曲，或椎间盘萎缩和下肢弯曲等原因，身高与20岁相比，40岁降低2.3厘米，60岁降低4.6厘米，80岁降低5.0厘米，90岁降低8.4厘米。还要出现驼背现象。男的出现腹壁脂肪垫；女的腰部脂肪增多，身形推动纤细苗条的特点。
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