如何自在（禅·心灵·灵性）（本性禅师的行脚禅思、心灵感悟）

　　一、把悲痛与哀怨抛到脑后
　　悲痛与哀怨，虽不是人生的写照，却也是人生的写照。
　　佛陀早就说过，人生有八苦：生、老、病、死、怨憎会、爱别离、求不得、五取蕴。
　　如果人生妄为，陷于轮回流转，则超脱无日，更是苦海无边！
　　谈苦，不是消极与逃避，我认为，是一种觉醒。如果说，你曾经受苦，这是自然的；而如果你企图现在充满幸福，那是不切实际的；你可以寄希望于未来，但未来未必可靠，除非你有可靠的理由。尽管如此，但无论如何，你不应把哀怨与悲痛留在心里，而要把其抛到脑后。起码，你应勇敢面对，自己舔自己的伤口，否则你会被它的苦汁淹没。
　　有这样一个故事：一个女孩原是富家女，父母为之招赘了夫婿。不久，父亲去世，寡母便与丈夫私通。一气之下，她便弃亲生女儿外出漂泊了。几年后，她改嫁另一丈夫。这个丈夫常在外经商，在外瞒着她娶了个小妾。她知道后闹死闹活，要把小妾赶走。前去一看，竟是自己和前夫所生的女儿。遭遇这些，她是多么哀伤与悲痛啊！从此，玩世不恭，自暴自弃，作妓为娼。后来，由于目健连尊者的开导与度化，终于如梦初醒，出家为尼。通过精进修行，成为了比丘尼的模范。她就是佛经中提起的莲花色姑娘。
　　还有一个故事：有个男人被囚在大西洋一个小岛上，遭虐待整整27年。出狱后，他当上了总统。就职典礼上，他礼请了各国政要，也恭请了曾经在监狱一直虐待他的三个狱卒。他恭敬地当众向大家介绍狱卒并赞美他们的优点，还向他们敬礼。事后，有知情者问他为何这么做。他说：自己年轻时脾气很急，狱中的恶劣生活使他学会了如何在困境中控制情绪，并且从容地接受磨难，因此他感谢那三位狱卒。他还说：当我迈出囚室迈向自由的那一刻，我就已经清楚，若自己不能把悲痛与哀怨留在身后，那么我就仍然如同被囚在狱中。这个男人，就是曾为南非总统的曼德拉。
　　佛陀早就指点我们，过去的已经过去，未来的尚未到来。最珍贵的不是已经失去的，也不是未得到的。人生要把握的是现在，要珍视的是现在拥有的，哪怕对你来说这些还都是逆缘。
　　有两个小孩，见室内黑暗，外面阳光灿烂，便持具不断扫啊扫，要把阳光扫进室内，但怎么做，皆徒劳无功。母亲见此便告诉他们，把窗户和门打开看看。一开，光明满室。是啊，把心灵打开，乌云便会散去。
　　因此，让我们抛开哀怨与悲痛吧，不要让那些成为我们的负担，这样我们便有更充分的理由轻装向前。