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销量200万册，在20多个国家持续畅销近30年，世界500强公司人际互动培训手册，比《人性的弱点》更温馨深刻，解读友情如何大幅提升幸福指数。

内容简介

我为什么要讨人喜欢？我需要讨人喜欢吗？
　　这样的问题或许是某些人的第一反应，但正如英国诗人约翰·多恩那句著名的话：“没有人是一座孤岛，每个人都是大陆的一片。”人性最真实的状况，是每个人，就算所谓的宅男宅女，其实都需要与其他人链接；每个人的内心都有最深切的渴望：爱与被爱。
　　本书作者透过温馨轻快的谈话式笔调，大量感人的案例，结合心理学的知识，精辟地讲述了加深友谊的五种方式，培养亲密友谊的五大指南，如何对付消极情绪而不破坏关系以及怎样挽救衰退中的友谊，更特别关注个体的自我价值感与友情的关系，帮助读者学习让自己变成一个更可爱的人，从而收获更健康快乐的人际关系与祝福满满的丰盛生命。

作者简介

艾伦·罗·麦金尼，美国加州山谷辅导中心负责人，长期从事心理辅导，是广受欢迎的心理咨询师、讲师和作家。本书自1979年出版以来，已在全世界各地发行200万册，影响广泛。

目　　录

修订版序言
作者小语
题献辞
第1章友谊的丰硕报酬
第一部　加深友谊的五种方式
　第2章为什么有些人总不缺乏朋友
　第3章自我显露的艺术
　第4章怎样表达温情
　第5章爱是你所做的事
　第6章忽略这点，你的朋友便将弃你而去
第二部　培养亲密友情的五大指南
　第7章愉快的抚触
　第8章称赞的艺术
　第9章谈话的重要

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媒体评论

“如果你觉得批评你的朋友之时甚觉难过，你便不妨说出来。但如果在你批评你的朋友时稍有几分快感，那最好闭口不言。” 　　　　　　　　　　　　　——摘自本书，瑞士著名心理学家爱丽丝·米勒（Alice Miller）　　“不管一个人有多内向，不管他在以前的交往中表现得多笨

在线试读部分章节

第1章友谊的丰硕报酬
友谊可以加强生命的活力，爱人以及被人所爱就是生存的最大喜乐。
——薛尼·史密斯（Sydney Smith）
你是否想知道，某些人是怎样赢得朋友们的钦佩和喜爱的？有人长相平平，却大受异性青睐。管理人员们或许看起来不是特别“有才”，但有时却到处吃得开，有许多交心的朋友。他们在仕途上也因此攀升很快。
这样的人可能很富有、机智或者是受过高等教育，也或者并不完全如此。但是在他们的人格中都含有一种特别的因素，使他们为人所尊敬和钦佩。那就是我所谓友谊的因素。
心理治疗师的工作给予我一个非比寻常的机会，使我能观察到人与人之间的相互关系；我曾经和上千的人谈论到他们最亲密的关系，在观察成功恋人们如何相处时，我也学到他们的一些秘诀。本书的目的就是要把这些秘诀传授给你。
　　友谊的因素使你成功地与他人建立亲密关系
我和同事们最近在我们的诊所做了一项研究，发现友谊往往就是爱情的跳板，友谊会影响到人生其他的重要关系。没有朋友的人，通常也很难维系任何一种形式的爱。他们多半会一再结婚，和家人疏远，在工作上也很难跟人和睦相处。另一方面，那些学会了如何关爱朋友的人，往往都是婚姻美满长久，在工作上跟人相处得很好，而且能享受到儿孙之福的人。
杰克·班尼（Jack Benny）逝世不久，有人在电视上采访乔治·布恩司（George Burns）。“杰克和我成为挚交差不多有50年，”布恩司说，“当我唱歌的时候，杰克从来不离开我；在他拉小提琴的时候，我也不会离开他。我们一同欢笑，一同玩耍，一同工作，一同吃饭。我想在那些年问，我们差不多每天都会谈话。”
就算我们对此二人其他的情况一无所知，我们亦敢假定，他们在生活中的其他人际关系也很稳定。为什么呢？因为友谊就是各种亲密交往的模范。社会学家安德鲁·格利莱（An-drew Greeley）认为，美满婚姻的基本因素就是“友谊加性”。
我们和父母及儿女之问的关系又是怎样呢？时代生活杂志公司的创办人亨利·鲁斯（Hbnry Luce），也许可以算是在他那个时代对世界舆论最有影响力的出版商了。他的杂志行销到1300万人的手中，在200个国家里有国际版。他不仅构建了一个经济帝国，他也把现代新闻业革命化了。

第1章 友谊的丰硕报酬 友谊可以加强生命的活力，爱人以及被人所爱就是生存的最大喜乐。 ——薛尼·史密斯（Sydney Smith） 你是否想知道，某些人是怎样赢得朋友们的钦佩和喜爱的？有人长相平平，却大受异性青睐。管理人员们或许看起来不是特别“有才”，但有时却到处吃得开，有许多交心的朋友。他们在仕途上也因此攀升很快。 这样的人可能很富有、机智或者是受过高等教育，也或者并不完全如此。但是在他们的人格中都含有一种特别的因素，使他们为人所尊敬和钦佩。那就是我所谓友谊的因素。 心理治疗师的工作给予我一个非比寻常的机会，使我能观察到人与人之间的相互关系；我曾经和上千的人谈论到他们最亲密的关系，在观察成功恋人们如何相处时，我也学到他们的一些秘诀。本书的目的就是要把这些秘诀传授给你。 　　友谊的因素使你成功地与他人建立亲密关系 我和同事们最近在我们的诊所做了一项研究，发现友谊往往就是爱情的跳板，友谊会影响到人生其他的重要关系。没有朋友的人，通常也很难维系任何一种形式的爱。他们多半会一再结婚，和家人疏远，在工作上也很难跟人和睦相处。另一方面，那些学会了如何关爱朋友的人，往往都是婚姻美满长久，在工作上跟人相处得很好，而且能享受到儿孙之福的人。 杰克·班尼（Jack Benny）逝世不久，有人在电视上采访乔治·布恩司（George Burns）。“杰克和我成为挚交差不多有50年，”布恩司说，“当我唱歌的时候，杰克从来不离开我；在他拉小提琴的时候，我也不会离开他。我们一同欢笑，一同玩耍，一同工作，一同吃饭。我想在那些年问，我们差不多每天都会谈话。” 就算我们对此二人其他的情况一无所知，我们亦敢假定，他们在生活中的其他人际关系也很稳定。为什么呢？因为友谊就是各种亲密交往的模范。社会学家安德鲁·格利莱（An-drew Greeley）认为，美满婚姻的基本因素就是“友谊加性”。 我们和父母及儿女之问的关系又是怎样呢？时代生活杂志公司的创办人亨利·鲁斯（Hbnry Luce），也许可以算是在他那个时代对世界舆论最有影响力的出版商了。他的杂志行销到1300万人的手中，在200个国家里有国际版。他不仅构建了一个经济帝国，他也把现代新闻业革命化了。 鲁斯的父亲曾在中国山东省传教，他时常回忆起他童年的生活。傍晚，父子二人经常在居住地外面长时间地散步，父亲把他当成大人一样，跟他无所不谈。学校的行政管理问题及父亲思考的哲学问题都是他们的谈话资料，“他简直就把我当作朋友一样。”鲁斯说。他们的关系十分紧密。因为他们是朋友，父子之情亦由此日益加深。 　　为什么女人的朋友比较多 “你有没有很亲近的人呢？”我问她，“有没有一个你什么事情都可以倾诉的人呢？”她是我的一个新客户，受了离婚的打击，我正要决定看她是否适合接受心理治疗。 “哦，有！”她很爽朗地回答我，“如果没有她，我简直就没法处理这不顺心的事了。其实她比我大26岁，但是我们两人之间无话不谈。我们是忘年之交啊！” 她真是一个幸运的女人，我们谈了一个钟头以后，认为如果她有这样一位知心的密友，她就不需要一个心理治疗师了。 为什么在男人当中就鲜有这样的友谊？当然这是和条件限制有关的。在西方社会习惯中，男人除了握手以外，是不容许彼此触摸的。迪克和波拉·麦唐纳（Dick and Paula McDo—nald）对这种状况解释说： 大多数男人都在与人亲密的技术方面缺乏练习，他们也没有在这方面的楷模可以仿效。小女孩子可以手牵手去上学，搂在一块儿溜冰，拥抱着大声喊：“你是我最要好的朋友，我需要你，我爱你。”小男孩却不敢这样做。当然，最后也会影响到他面对要遇到的女人时的行为。 当被问及有多少男人曾经交过知心的朋友时，美国的一些顶尖的心理学家和心理治疗师们说：“不多！”，“太少了！”这是不容乐观的答案。大多数人猜想只有10％。旧金山人文心理学院的教授理查德·法尔逊（Richard Farson）说：“在美国，成千上万的男人在一生之中，从来没有一分钟可以‘放松’和别人分享一下他们内心深处的感情。” 因为能享受在交往中坦率而又不受轻视的男人实在不多，因此他们也就意识不到自己的情感生活中的空洞。总之，他们不知道自己失去了什么。 英国社会学家玛莉安·克罗福特（Marion Crawford）在一项研究中发现，中年的男人和女人对友谊的定义极为不同。绝大多数的女人都谈信任和保守私密，而男人却认为朋友就是“一个跟我出去玩的人”，或是“一个跟我合得来的人”。大致而言，男人的友谊是以活动为主，而女人则以分享为主。一个男人会把一个偶尔跟他打打网球的人，或是才认识几天的人形容为“我的要好朋友”。然而他们真是朋友吗？大概算不得是吧！ 正如迪克和波拉·麦唐纳（Dick and Paula McDonald）所说的，年轻的妇女最近已经意识到这些问题，因而愈发地精挑细选。“我想现在较多的女人偏向要找一种情感细腻的男人，”林恩·夏尔曼（Lynn Sherman）．说，“对我们来说，不管他是能用一只手或是两只手举起一张沙发椅，都没有多大关系。我想，现在大多数年轻的女人，都是喜欢那种有回应且是朋友型的人。” 　　内向型亦无妨 在我家乡有一个默默无闻的花匠，在前些日子去世，他是休伯特·贝尔斯（Hubert Bales），是我生平见过最害羞的人。当他说话的时候，会局促不安地扭来扭去，眼睛眨个不停，面容紧张的微笑。 休伯特从来没有结交过什么有权势的朋友。他用自己的一双手在父亲所留给他的一块土地上种植花草树木，他绝对不是一个外向型的人。 然而，休伯特死的时候，他的葬礼却是我们那个小镇有史以来最轰动的大事，来了许许多多的人，甚至教堂的阳台上都挤满了送殡的人。 为什么一个如此害羞的人能那么得人心呢？答案很简单，休伯特虽然害羞，但他却晓得怎样去交朋友。他掌握了关心别人的原则，六十多年来，他总是把人摆在最优先的地位。也许大家都体会到，一个如此腼腆的人，能有那样慷慨大方的精神，必不是一件容易的事，因此都拿爱去回报他。这才会有大批的人去加入送殡的行列。 当我鼓励你致力于交友的时候，我并不是鼓励你去做一个外向型的人。有一些人以为害羞的基本性格就是问题所在。 有一天傍晚，有一位精神外科医生和我并立在窗前，俯瞰着城市的灯光。开始咨询对他来说并非易事——从他端着咖啡小心翼翼的样子，而且以各种试探性的闲聊便可知晓。我们把初次的约谈安排在晚上，为的就是避免在电梯中可能碰到别的医生朋友。 最后，他深深地吸了一口气，就好像将要跳进冰冷的游泳池一样。 “我想我到这里来，是因为我把所有的人际关系都搞得一塌糊涂。这些年来，我历尽千辛万苦获得现在这个位置，心想这下子大家都会尊敬我，喜欢和我相处，但事实上却不是如此。” 说着，他还使劲地把手里那只空的舒泰龙泡沫塑料杯捏碎了，似乎要强调他的绝望。 “噢，我想在医院里多少还会受到尊敬，”他继续说下去，“然而，我确实是没有跟谁很要好。我没有可靠的朋友，对你的帮助，我也没多大把握——我这一辈子都是一个腼腆、缄默的人。我需要的是在人格上来一次整修才行！”、 　　人们如何改变 假如我是在45年前出道的时候——刚从研究所毕业，性格毛毛躁躁，遇到这个人也许我就会尝试他那“来一次大整、修”的意见。但是和人们打交道的时间越久我就越是尊重人类品格的极大复杂性，因此也就变得更不愿意试着去改变任何人。 干心理治疗这一行，面对的危险之一就是极易试图按自己的想象去改造所有病人。但是上帝所造的每一个人都有自己的独特之处，人的灵魂散发着极大的神秘和美丽。心理治疗学者们跟那些研究星宿的天文学者有点相似，他们穷其一生去探索某些星系，想要弄清楚恒星系统的原理以及为何有黑洞存在，而最终，他们对天体的灿烂辉煌更是懔然敬畏。 虽然我不可能完全了解我的病人，但是我的目标就是坐在他们身旁，陪着他们进行自我检讨，我们一同研究其人格的构成，观察动作，试着了解整个系统。如果我想去改变那系统，就如一个天文学家想去改造太阳系一样的不知量力了。如果我能够帮助病人明白上帝把他们造成的样子，然后再帮助他们去做那样的男人和女人，我便如愿以偿。 因此我便告诉我生性害羞的朋友，我并不打算把他改变成一个爱说闲话、喜欢交际、逢人便勾肩搭背的那种人；况且使他遭遇困难的并不是他那安静的性格，而是他与人交往的模式。当他弃用不良的习惯，采取一些良好合理性的技巧以后，他整个人生也改变了。他能够和病人们更为自如地交谈，其他医生也开始坦诚地与他交往。 今天他仍然是一个内向型的人。但是他已经有了三四个要好的朋友，最后一次我看见他的时候，显然地，他已经是一个生活比较充实的人了。 你或许是，也或许不是宴会的灵魂人物。即便你不是，也不会影响你学习爱和被爱。事实上，在本书下文中我们就会说到，你可能比那个在大家聚会的时候，头上戴着灯罩耍宝、整晚逗人发笑的家伙还更容易和别人建立良好的关系。 　……

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