别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

1. 《别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑》文字轻松好读，很多表达机智幽默，让人回味无穷。

2. 作者是心理咨询师，内容不只是幽默，更是一针见血，让提问者拨云见日、幡然醒悟，也很发人深省。

3. 作者是教育部特聘高校心理咨询与就业指导专家，深受广大高校师生喜欢，出版图书《活得明白》曾获2015年1月“中国好书”称号（中国图书评论学会）。

内容简介

在这个“微时代”，你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼？这些问题，也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度，但是你是不是又期待着有专业的咨询师帮你点拨一下？

在这个口号满天飞、鸡汤到处灌的时代，你是否经常渴望听到真诚的见解和理性的分析。职业咨询师手持“照妖镜”，让你瞬间“现出原形”，能够清晰地认识真实的自我，从白日梦中警醒，从虚无缥缈的空中落回地面，重新开始面对现实并换个角度思考问题。　　

看别人被虐，反观自我，既获得欢乐，又收获成长。轻松地阅读这本《别装了，其实你没病：生涯微咨询欢乐答疑》中幽默诙谐的段子，你也许会从中发现理解他人的新视角，或是解决问题的新思路。

作者简介

贾杰，生涯咨询师、国家二级心理咨询师、全球职业规划师（GCDF）、国际生涯教练（BCC）、明光生涯教育联合创始人、教育部全国高等学校学生信息咨询与就业指导中心特聘专家、清华大学学生学习与发展指导中心咨询师督导。

著有生涯咨询案例集《活得明白：生涯咨询的十八个典型》。

目　　录

第 1 章　这都不叫事儿

你真的有拖延症吗　002

孩子真的厌学吗　003

你真的有强迫症吗　004

你真的人际关系不良吗　004

孩子真的有多动症吗　005

1 ／看书没有动力　007

第 1 章　这都不叫事儿 你真的有拖延症吗　002 孩子真的厌学吗　003 你真的有强迫症吗　004 你真的人际关系不良吗　004 孩子真的有多动症吗　005 1 ／看书没有动力　007 2 ／老师的无奈　007 3 ／贫困的意义　008 4 ／减肥后的设想　008 5 ／拖延症　009 6 ／不进则退　009 7 ／上学的意义　010 8 ／痛苦与更痛苦　010 9 ／屡次失败　011 10 ／梦的解析　011 11／能力与证书　012 12／求人改变　012 13／人生如戏　013 14／多代关系　013 15／幸福来自比较　014 16／小女生之间　014 17／一天一苹果　015 18／他人评价　015 19／为智商充值　016 20／拒绝表白后的心理　016 21／习惯就好　017 22／关于中医　017 23／各种二代　018 24／莫提前任　018 25／亲妈与亲爸　019 26／酒后吐真言　019 27／底线　020 28／交友需谨慎　020 29／惯与闲　021 30／中奖就离婚　021 第2章　说说自控力 期待　025 评估　027 价值　030 行动　034 31／选择与努力　040 32／自控力　040 33／个人优势　041 34／剩男剩女　041 35／玩游戏埋怨队友　042 36／妄图改变上司　042 37／失眠　043 38／自恋型幻想　043 39／长相说　044 40／要不要旷课　044 41／游戏与生存　045 42／健身是一种习惯　045 43／我算老几　046 44／骗子　046 45／未来方向　047 46／个人定位　047 47／辞职去开咖啡屋　048 48／拒绝与欺骗　048 49／如何选择男朋友　049 50／神仙的烦恼　049 51／读书的时间　050 52／宅男　050 53／研究恋爱　051 54／照镜子帅到自己　051 55／老师的无奈　052 56／专注　052 57／低调　053 58／心理学与烦恼　053 59／早睡早起　054 第3章　决策是取舍，是冒险 信念　056 时间　058 决策权　060 观点　063 目标　066 综合　069 行动　072 60／决策很重要　076 61／角色　076 62／底线　077 63／目标　077 64／决策即冒险　078 65／决策之时机　078 66／行动　079 67／要不要换男朋友　079 68／“五一”去哪里　080 69／要不要养狗　080 70／要不要表白　081 71／选择餐桌　081 72／电子书还是纸质书　082 73／吃货　082 74／独立与尊严　083 75／莫名的烦恼　083 76／目标要合理　084 77／女大十八变　084 78／倒头就睡　085 79／三本还是高职　085 80／工作与恋爱　086 81／是否喜欢一个人　086 82／大学生转专业　087 83／横刀夺爱　087 84／好汉歌　088 85／换宿舍　088 86／活在当下　089 87／婚姻与现实　089 88／误解　090 89／突击复习　090 第4章　大学第一课 吐槽　092 在黑板上罗列出你的不满　092 画图比喻　093 逐个击破　094 总结　096 90／守规则不需要理由　097 91／被逼上学　097 92／既来之，则安之　098 93／学校的反思　098 94／努力与灵感　099 95／身心健康　099 96／优雅和修养　100 97／越努力越幸运　100 98／志在四方　101 99／考题泄露　101 100／努力与成绩　102 101／人生的方向　102 102／逃课被点名　103 103／学与思　103 104／成功与坚持　104 105／高考改革　104 106／穿越　105 107／道歉　105 108／班级群名片　106 109／成绩与努力　106 110／班长的心　107 111／关于考证　107 112／考前狂吃　108 113／不痛不变　108 114／抄作业　109 115／好好学英语　109 116／要不要作弊　110 117／学习动力　110 第5章　所谓应变 清楚自己的角色　112 明确环境对自己的期待　114 合理应对自己遇到的事件　116 118／记忆力　121 119／网上买卖面试题　121 120／内心强大　122 121／婆婆控制欲太强　122 122／与奇葩共处　123 123／遭遇逼婚　123 124／重金求子　124 125／炒股　124 126／快递　125 127／快乐与幸福　125 128／劝和　126 129／英语六级　126 130／自由职业　127 131／不求不助　127 132／超脱　128 133／成神的冲动　128 134／做错事之后　129 135／但行好事　129 136／第一次坐飞机　130 137／都是练出来的　130 138／关于玩手机　131 139／考试的虚与实　131 140／看书与咨询　132 141／考试紧张　132 142／考研与懒　133 143／你纠结过早了　133 144／关于要孩子　134 145／酒后注意事项　134 146／高雅与粗俗　135 第6章　咨询师是如何工作的 尽量找匹配　139 平衡或韬光养晦　140 干一行，爱一行　141 一切都是学习的机会　142 总结　144 147／专业和非专业　145 148／咨询年终盘点　145 149／心理咨询流派　146 150／学心理的都有病　146 151／做好本职工作　147 152／证书与证明　147 153／微信投票　148 154／问题家长　148 155／父母不同意结婚　149 156／矫情与现实　149 157／懒　150 158／逆水行舟　150 159／学英语的意义　151 160／药房小天才　151 161／遭遇偏执狂　152 162／找不到男朋友　152 163／微信头像　153 164／资源与求助　153 165／出淤泥而不染　154 166／道歉之后　154 167／分手即陌路　155 168／婚后价值观　155 169／别拿性格说事儿　156 170／养猪人在哪里　156 171／也看断、舍、离　157 172／无欲则刚　157 173／背单词　158 174／生涯咨询理论　158 第7章　提问的技巧 分析原因并没有用　160 围绕未来的目标想办法　161 175／耽误青春　164 176／吸烟有害健康　164 177／生命的意义　165 178／时间底线　165 179／提醒一个字　166 180／闺蜜抢走了男朋友　166 181／主管好傻　167 182／要不要惩罚孩子　167 183／要脸怎么谈恋爱　168 184／约会谁埋单　168 185／装与缺　169 186／最爱前任　169 187／朋友出国各种晒　170 188／无端被欺负　170 189／物竞天择　171 190／自古红颜多薄命　171 191／坚持的背后　172 192／好学生的担心　172 193／“脱单”两步法　173 194／有恃无恐　173 195／梦是心头想　174 196／月考之后　174 197／爱得深沉　175 198／侧头之“美”　175 199／好胜心　176 200／美貌与智慧　176 201／鸡汤效应　177 202／重要的是平衡　177 203／世上本无事　178 204／人闲是非多　178 第8章　生涯发展能力 生涯认知能力　180 角色平衡能力　181 环境适应能力　183 理性决策能力　184 自我管理能力　185 205／句子排列顺序　189 206／好想去隐居　189 207／强迫症　190 208／戒赌　190 209／竞争与谦让　191 210／挽回情感　191 211／情商　192 212／手机套餐　192 213／爱，就要接纳缺点　193 214／爱与规则同在　193 215／分手之后　194 216／风险投资　194 217／培训分类　195 218／逃避成长　195 219／委婉地表达分手　196 220／无所不能　196 221／喜新厌旧　197 222／整合与混合　197 223／自我认知　198 224／愚人节　198 225／办公室政治　199 226／不劳而获　199 227／纨绔子弟　200 228／朋友圈被屏蔽　200 229／劝闺蜜　201 230／养不教，谁之过　201 231／调整期待　202 232／四字箴言　202 233／白日梦　203 234／自尊心　203 第9章　关于命运 接纳命运，找到序位　206 公平是相对的　212 天上人间　213 250／关于长相　225 251／母仪天下　226 252／劝学　226 253／女汉子的尊称　227 254／燕雀与鸿鹄　227 255／阅读习惯　228 256／我一无是处　228 257／中医和西医　229 258／大学生活无聊　229 259／失恋与努力　230 260／手机与学习　230 261／委婉地表达胖　231 262／关于养鱼和养花　231 263／看球赛与逛街　232 264／最轻松的课　232 附录：欢乐答疑赋　233

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前　　言

微时代的微咨询
微信、微博、微天下，微店、微商、微课堂。
你是缺少目标还是懒得努力？你是忧虑未来还是压根儿就在逃避未来？你缺的是选择还是行动？领导雇你来是给自己添堵的？父母生养你是为了改造自己的？你是不感兴趣，还是不想努力？
父母，怎样与熊孩子斗智斗勇？学生，怎样搞定求学过程中的各种烦恼？职场人士，怎样理性地看待各种奇怪事件？
……
五花八门，丰富多彩，形形色色。有些问题你一定遇到过，有些问题也许你将来要面对，还有一些问题你可能正在经历……
在这个“微时代”，你是否也有一些心理上的小困惑、一些职业发展中的小问题、一些人际交往中的小烦恼？这些问题，也许还没有严重到要去预约专业咨询师的程度，但你是不是又期待着有专业的咨询师能帮你点拨一下？

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媒体评论

多数人认为，咨询师要时刻都好，会煽情，懂安慰，能打鸡血，善熬鸡汤。可贾杰学医出身，没有鸡汤，只有砒霜。提问一出，他略加思索，一剑封喉，置人死地，而后“呵呵”一笑。

——清华大学学生职业发展指导中心金蕾莅博士

在线试读部分章节

第 1 章这都不叫事儿

你真的有拖延症吗

（1）对于那些你内心很看重的事情，你是不会拖延的。
比如：女朋友/男朋友在楼下等你约会，财务处打电话让你去领奖金，快递小哥让你下楼取包裹……
（2）那些关乎你“生死存亡”的事情，尤其是时间底线很明确的，你还是会按时完成的。
比如：下班之前要交给领导一份报告，3天之后要进行毕业论文答辩，后天早上要公开招标……
（3）其实，你也并没有因为所谓的拖延症，造成什么不可原谅的后果。拖延症，只不过是你内心对自己有完美的期待罢了。
比如：自己一直想看一本提高某种修养或者境界的书，希望通过健身让自己的身材变得更好，希望养成整理收纳的生活习惯……
（4）还有一些时候，虽然你在拖延，但是无意中你已经在做各种准备了。
比如：要写一篇报告，虽然还没有动笔，但是在生活中，有意无意地，你已经在做很多搜集、整理信息的工作了，只待最后一刻的“爆发”而已。
（5）对于很多事情，能够心安理得地拖延，说明你对自己在最后时刻能产生出爆发力还是很自信的。
比如：下班前一小时完成思考了三个月的数据分析，熬夜到两点完成了某个“纠缠”自己半年的任务……周而复始，这些又会不断增强你对自己这方面能力的自信。

孩子真的厌学吗

（1）大山里的孩子，为什么那么热爱学习？

第 1 章 这都不叫事儿 你真的有拖延症吗 （1）对于那些你内心很看重的事情，你是不会拖延的。 比如：女朋友/男朋友在楼下等你约会，财务处打电话让你去领奖金，快递小哥让你下楼取包裹…… （2）那些关乎你“生死存亡”的事情，尤其是时间底线很明确的，你还是会按时完成的。 比如：下班之前要交给领导一份报告，3天之后要进行毕业论文答辩，后天早上要公开招标…… （3）其实，你也并没有因为所谓的拖延症，造成什么不可原谅的后果。拖延症，只不过是你内心对自己有完美的期待罢了。 比如：自己一直想看一本提高某种修养或者境界的书，希望通过健身让自己的身材变得更好，希望养成整理收纳的生活习惯…… （4）还有一些时候，虽然你在拖延，但是无意中你已经在做各种准备了。 比如：要写一篇报告，虽然还没有动笔，但是在生活中，有意无意地，你已经在做很多搜集、整理信息的工作了，只待最后一刻的“爆发”而已。 （5）对于很多事情，能够心安理得地拖延，说明你对自己在最后时刻能产生出爆发力还是很自信的。 比如：下班前一小时完成思考了三个月的数据分析，熬夜到两点完成了某个“纠缠”自己半年的任务……周而复始，这些又会不断增强你对自己这方面能力的自信。 孩子真的厌学吗 （1）大山里的孩子，为什么那么热爱学习？ 因为他们需要通过学习走出大山，从而改变自己的命运，改变家族的命运。 这时候，学习是内心的需要。 （2）我们小的时候，为什么作业从来不需要家长过问？ 因为不完成作业会被老师揍一顿，回到家里还会被父母再揍一顿。 这时候，学习是为了避免惩罚。 （3）为什么有的人年纪轻轻就开始选择混日子，而有的人年过七旬依然手不释卷？ 因为人生的追求不同，对待读书的态度不同。 这时候，学习不仅仅是一种成功的途径，而是关乎一个人的兴趣爱好，以及内心对真理、知识的无限渴求。 （4）为什么有的孩子回家先写作业再看电视，而有的孩子一定会拖到最后一刻才写作业？ 因为每个家庭制定与实施规则的方式不同。 这时候，学习是对家庭教育模式的反映。 （5）为什么有的人会主动学习，而有的人只接受被动学习？ 因为主动学习的人会把今天的学习与未来的目标联系起来。而被动学习的人，要么没有什么目标，要么一直没有摆脱内心对学习的抗拒。 这时候，有的人是在“为自己的明天而努力”，有的人是在“为当下的自由而战斗”。 所以，从人类好逸恶劳的本性出发考虑，没有内心的需要，缺乏清晰的目标，也没有明确的规则束缚，谁又能够去坚持学习呢？ 你真的有强迫症吗 （1）你所谓的强迫行为，很多人都有。 比如：锁上门之后再推一推，电脑关机之后再摁两下，螺丝拧好之后再拽一拽…… （2）你所谓的强迫思维，很多人也都有。 比如：走夜路担心遇到坏人或者遇到鬼，走在吊桥上会想桥会不会突然从中间断了，送孩子去学校后总在想各种可怕的画面…… （3）真正的强迫症，是强迫与反强迫共存的。 比如：锁上门之后推了推，又马上自问为什么要推，不应该这样啊！电脑关机之后摁了摁键盘，又马上觉得自己好傻，明明知道关机了，为什么还要摁？对于那些头脑中存在的各种不好的念头，想了之后，又觉得自己不应该想这些，这种心理表现被称为“自我冲突”，也常常会被真正的强迫症患者描述为“心里有两个我在打架”。 而你不是，你只有强迫，没有反强迫。推一推、摁一摁、拽一拽等行为会给你带来踏实、放心的感觉，而那些不好的念头只是你身临其境时大脑里一闪而过的念头，并不会给你带来挥之不去的纠结和痛苦。 所以，你所谓的强迫症，只是一种谨慎的生活习惯罢了。 你真的人际关系不良吗 （1）那些让你感觉不爽的人到处都有。 奇葩年年有，今年特别多。 今天让你讨厌的室友，将来工作中也会遇到同类的人。 此刻让你厌烦的客户，下一刻可能还会出现。 这家公司里，领导对你颐指气使，换一家公司情况可能更严重…… （2）你其实清楚地知道，怎么做能搞好关系，怎么做会让关系变得更糟。 你的亲身经历让你知道，说哪些话可以搞定哪些人。 通过观察周围的人，你也会明白，哪些人吃哪一套。 电视、网络、图书……也会给你提供信息，让你知道怎么做能把事情搞定。 （3）那么，问题来了：为什么你没有去做？ 明知故犯，只是因为你认为它不重要。 在委曲求全和坚持自我之间，你果断选择了坚持自我。 在投其所好和嗤之以鼻之间，你果断选择了嗤之以鼻。 在宁为玉碎和不为瓦全之间，你果断选择了宁为玉碎。 原因只有一个，那个人对你不重要。 （4）你有没有想过，同样的话，同样的事儿，换个人结果会怎样呢？ 假如骂你的，是你暗恋的对象呢？ 假如呵斥你的，是你的父母呢？ 假如这个人可以让你前途无量、飞黄腾达呢？ 假如这个人是你最重要的一个客户代表呢？ 综上所述，谁都不愿意委曲求全，如果他这么做了，那只是因为他觉得这个人重要，觉得这件事有必要。 所以，人生如戏，全靠演技。为什么要演？因为出场费很贵。为什么不演？因为你看不上那份盒饭。 孩子真的有多动症吗 （1）你希望孩子变成什么样？ 很多人会说：可以自己一个人安静地、专心地在屋子里学习；做完作业之后，再主动看一些书来增加阅读量，或者做一些课外练习题…… （2）你的期待是否合理？ 现实中，你在哪里见过这样的孩子？他们大概占你见到过的孩子总人数的百分之多少？在孩子的这个年龄段里，这类人是天生骨骼清奇还是普遍存在的？ （3）从遗传学的角度来讲，他会有这么优质的基因吗？ 父母当年的学习习惯怎样？父母都是天生爱学习的，还是被逼无奈去学的？ （4）从后天环境的角度来讲，家里有浓厚的学习氛围吗？ 父母是崇尚学习、追求真知、孜孜不倦的榜样，还是仅仅逼迫孩子学习各种技能以满足自己的虚荣？ （5）对于他感兴趣的活动，他是否能够做到安静且专心？ 比如：看自己喜欢的动画片，玩电脑，摆弄自己的玩具…… （6）真正的多动症指的是：即使是他感兴趣的活动，他也很难集中注意力，甚至无法控制自己的手脚，并会因此感到痛苦。 比如：他很想专注地摆积木，但是手脚会不由自主地抖动；他很想好好地看动画片，但是身体却不受自己的控制…… 所以，大多数孩子并不是患有多动症，他只不过是对某些活动缺乏兴趣罢了。这时候，我们需要借助外部的奖励或者惩罚来帮助他们养成正确的习惯。

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