常见病自测自疗自我保健

健康教育专家中午：不会防治常见病就是你的错。
百姓视点，专家视角，面对面答疑解惑，30位医学专家为你量身定做的48种常见病预防保健方案。
一部值得现代家庭收藏的常见病全方位咨询读本。 

症状自测、饮食营养、食疗有方、中医调养、用药有道、保健处方、自疗宜忌、温馨提醒、专家忠告……
你想了解的常见病自测自疗方法、预防保健措施、日常注意事项，尽在本书中！
每一个人，不论健康与否，平日都应努力缩小和医生间的信息沟壑，而非疾病来临时，将所有的责任尽数交给医生，这看似轻松的行为，实质上是一种懒惰，是以弱势自居，放弃了自己该承担的责任。最好的医生是和病人一起作战的，最好的病人是和医生一起努力的。最好的病人，会运用自己能控制的力量，去发现、主宰自身可以左右的那部分，有些视角可能是医生不会关注也永远触及不到的。病人改变不了医生，但可以改变自己，为此迈出的第一步，是走向健康的一步，起点，可以从阅读本书开始。

肩胸背部常见病
低血压：容易发生缺血性脑卒中
　　假如你早上起床后感觉精神差，注意力不能集中，头昏，食欲不振；每当蹲下，站起来后会头晕目眩，眼前发黑，甚至跌倒；夏天也觉得四肢冰冷等，当出现这些症状时，可能是由于血压过低的缘故。
　　每个人血压的高低，会受到性别、年龄和体型等因素的影响而有所不同，但一般成年人若测量多次，收缩压仍低于90毫米汞柱，舒张压低于60毫升汞柱，则属于低血压。血压过低会导致血液循环缓慢，尤其是脑部供血不足，患者则会感到头晕、头痛、思维迟钝等，容易发生缺血性脑卒中、心绞痛、心肌梗死等。
　　【症状自测】
　　1.血压经常不足90／60毫米汞柱，并伴有头昏、困倦、无力等。
　　2.从蹲、卧位猛然起身为立位时，便感到头晕目眩。
　　3.夏天也会觉得四肢冰冷等。【自我疗法】
　　●饮食营养
　　1.荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。
　　2.如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜。
　　3.常食莲子、桂圆、大枣、桑葚等果品。
　　4.伴有胃口差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒等。
　　5.食盐每日需摄入12-15克。
6.含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品，适量常吃。
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