体育与健康pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

本书可作为高等职业院校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

内容简介

　　本书依据科学发展的要求，紧密结合当前高等院校体育教学的需要和大学体育改革的现状，以学生为本，从实际出发介绍大学生体育课基本的教学内容。
　　全书共16章，主要内容包括体育与健康概论、体育锻炼与保健、课外体育与竞赛、田径运动、排球、足球、篮球、羽毛球、乒乓球、网球、武术、健美操、体育舞蹈、游泳、拓展训练、户外运动等。
　　本书可作为高等院校“公共体育”课程教材，也可以供体育爱好者学习参考。

目　　录

目　录

第1章　体育与健康概论　1
1.1　体育与健康的内涵　1
1.1.1　体育的演变　1
1.1.2　体育的真谛　3
1.1.3　健康的要义　3
1.2　体育对健康的维护　4
1.2.1　健康的影响因素　5
1.2.2　体育的健康效应　6
思考与练习　8
活动与探索　8

第2章　体育锻炼与保健　9

目　录 
 
第1章　体育与健康概论　1 
1.1　体育与健康的内涵　1 
1.1.1　体育的演变　1 
1.1.2　体育的真谛　3 
1.1.3　健康的要义　3 
1.2　体育对健康的维护　4 
1.2.1　健康的影响因素　5 
1.2.2　体育的健康效应　6 
思考与练习　8 
活动与探索　8 
 
第2章　体育锻炼与保健　9 
2.1　科学锻炼　9 
2.1.1　科学锻炼的原则　9 
2.1.2　科学锻炼的误区　11 
2.1.3　科学锻炼的方法　11 
2.2　运动处方　12 
2.2.1　运动处方的内容　13 
2.2.2　运动处方的实施　14 
思考与练习　16 
活动与探索　16 
 
第3章　课外体育与竞赛　17 
3.1　课外体育概述　17 
3.1.1　课外体育的意义和特点　17 
3.1.2　课外体育的形式和内容　17 
3.1.3　课外体育与课堂教学的异同　17 
3.2　体育竞赛的组织编排　18 
3.2.1　体育竞赛的组织　18 
3.2.2　田径竞赛的编排　19 
3.2.3　球类竞赛的编排　22 
思考与练习　26 
活动与探索　26 
 
第4章　田径运动　27 
4.1　田径运动的简介　27 
4.1.1　田径运动的起源　27 
4.1.2　现代田径运动的发展　27 
4.2　田赛　28 
4.2.1　跳高　28 
4.2.2　跳远　31 
4.2.3　三级跳远　34 
4.2.4　推铅球　36 
4.2.5　田赛项目竞赛规则要点　39 
4.3　径赛　41 
4.3.1　短距离跑、中距离跑、长距离跑　41 
4.3.2　跨栏跑　46 
4.3.3　接力跑　49 
4.3.4　径赛项目竞赛规则要点　51 
思考与练习　53 
活动与探索　53 
 
第5章　篮球　54 
5.1　篮球运动概述　54 
5.1.1　篮球运动的起源　54 
5.1.2　篮球运动的发展　54 
5.2　篮球运动的基本技术　54 
5.2.1　移动　55 
5.2.2　投篮　55 
5.2.3　传、接球　56 
5.2.4　运球　58 
5.2.5　抢篮板球　59 
5.2.6　防守　60 
5.3　篮球运动的基本战术　60 
5.3.1　基础配合　60 
5.3.2　快攻与防守快攻　62 
5.3.3　攻防半场人盯人　63 
5.4　篮球运动的主要规则　63 
5.4.1　篮球比赛的概况　63 
5.4.2　篮球比赛的违规现象　64 
思考与练习　65 
活动与探索　65 
 
第6章　排球　66 
6.1　排球运动概述　66 
6.1.1　排球运动的起源　66 
6.1.2　我国排球运动的发展　66 
6.2　排球运动的基本技术　66 
6.2.1　准备姿势　67 
6.2.2　移动　67 
6.2.3　发球　68 
6.2.4　垫球　71 
6.2.5　传球　72 
6.2.6　扣球　74 
6.2.7　拦网　75 
6.3　排球运动的基本战术　77 
6.3.1　阵容配备　77 
6.3.2　进攻战术　77 
6.3.3　防守战术　78 
6.4　排球运动的主要规则　78 
6.4.1　排球规则简介　78 
6.4.2　发球犯规　79 
6.4.3　位置错误　79 
6.4.4　击球时的犯规　79 
6.4.5　暂停和换人　80 
6.4.6　自由防守队员的有关规定　80 
思考与练习　80 
活动与探索　80 
 
第7章　足球　81 
7.1　足球运动概述　81 
7.1.1　足球运动的起源　81 
7.1.2　足球运动的发展　81 
7.2　足球运动的基本技术　81 
7.2.1　踢球　81 
7.2.2　接球　84 
7.2.3　运球　87 
7.2.4　头顶球　87 
7.2.5　抢断　88 
7.2.6　假动作　89 
7.3　足球运动的基本战术　90 
7.3.1　比赛阵形　90 
7.3.2　局部配合进攻战术　90 
7.3.3　整体进攻战术　90 
7.3.4　局部配合防守战术　91 
7.3.5　整体防守战术　91 
7.4　足球运动的主要规则　91 
7.4.1　赛制　92 
7.4.2　运动员和裁判员　92 
7.4.3　任意球　92 
7.4.4　罚球点球　92 
7.4.5　红、黄牌　92 
7.4.6　伤停补时　92 
7.4.7　越位　93 
7.4.8　暂停比赛　93 
7.4.9　进球　93 
思考与练习　93 
活动与探索　93 
 
第8章　乒乓球　94 
8.1　乒乓球运动简介　94 
8.1.1　乒乓球运动的起源　94 
8.1.2　乒乓球运动的发展　94 
8.2　乒乓球运动的基本技术　95 
8.2.1　握拍　95 
8.2.2　基本站位　95 
8.2.3　基本姿势　96 
8.2.4　基本步法　96 
8.2.5　发球　97 
8.2.6　接发球　98 
8.2.7　推挡　99 
8.2.8　攻球　99 
8.2.9　搓球　100 
8.3　乒乓球运动的基本战术　101 
8.3.1　发球抢攻战术　101 
8.3.2　接发球战术　101 
8.3.3　对攻战术　102 
8.3.4　推攻战术　102 
8.3.5　搓攻战术　102 
8.3.6　削攻战术　102 
8.4　乒乓球运动的主要规则　102 
8.4.1　发球　102 
8.4.2　击球　103 
8.4.3　失分　103 
8.4.4　一局比赛　103 
8.4.5　次序和方位　103 
8.4.6　间歇　103 
8.4.7　竞赛方法　103 
思考与练习　104 
活动与探索　104 
 
第9章　羽毛球　105 
9.1　羽毛球运动概述　105 
9.1.1　羽毛球运动的起源　105 
9.1.2　羽毛球运动的发展　105 
9.2　羽毛球运动的基本技术　105 
9.2.1　握拍　105 
9.2.2　发球　106 
9.2.3　接发球　107 
9.2.4　后场击球　108 
9.2.5　前场击球　110 
9.2.6　中场击球　114 
9.2.7　基本步法　114 
9.3　羽毛球运动的基本战术　115 
9.3.1　单打战术　115 
9.3.2　双打战术　116 
9.4　羽毛球运动的主要规则　116 
9.4.1　挑边　116 
9.4.2　计分方法　117 
9.4.3　站位方式　117 
9.4.4　赛中间歇方式　117 
9.4.5　比赛中常见的违例　117 
9.4.6　重发球　118 
9.4.7　交换场区　118 
思考与练习　118 
活动与探索　118 
 
第10章　网球　119 
10.1　网球运动概述　119 
10.2　网球运动的基本技术　119 
10.2.1　握拍　119 
10.2.2　基本步法　120 
10.2.3　发球　121 
10.2.4　接发球　122 
10.2.5　底线正手击球　122 
10.2.6　底线反手击球　124 
10.2.7　截击球　125 
10.3　网球运动的基本战术　126 
10.3.1　单打战术　126 
10.3.2　双打战术　126 
10.4　网球运动的基本规则　127 
思考与练习　127 
活动与探索　127 
 
第11章　健美操　128 
11.1　健美操运动概述　128 
11.1.1　健美操运动的渊源　128 
11.1.2　健美操运动的分类　128 
11.2　健美操运动的基本动作　128 
11.2.1　下肢动作　129 
11.2.2　上肢动作　132 
11.3　健美操竞赛的规则要点　133 
11.3.1　总则　133 
11.3.2　成套动作评分　134 
11.3.3　不安全动作　136 
11.3.4　纪律与处罚　136 
11.3.5　特殊情况处理　136 
思考与练习　136 
活动与探索　136 
 
第12章　体育舞蹈　137 
12.1　体育舞蹈概述　137 
12.2　体育舞蹈的基本技术　137 
12.2.1　体育舞蹈的基本知识　137 
12.2.2　体育舞蹈的基本技术　139 
12.3　体育舞蹈竞赛规则要点　140 
思考与练习　141 
活动与探索　141 
 
第13章　武术　142 
13.1　武术简介　142 
13.1.1　武术的渊源　142 
13.1.2　武术的分类　142 
13.2　武术基础　143 
13.2.1　武术的基本功　143 
13.2.2　武术的基本动作　147 
13.3　太极拳　153 
13.3.1　太极拳概述　153 
13.3.2　二十四式太极拳　154 
13.4　女子防身术　169 
13.4.1　实战原则　169 
13.4.2　基本技术　170 
思考与练习　171 
活动与探索　171 
 
第14章　游泳　172 
14.1　游泳常识　172 
14.1.1　游泳概述　172 
14.1.2　游泳卫生　173 
14.1.3　熟悉水性　174 
14.1.4　水上救护　176 
14.2　蛙泳　178 
14.2.1　动作要领　178 
14.2.2　练习方法　180 
14.3　爬泳　181 
14.3.1　动作要领　181 
14.3.2　练习方法　183 
14.4　仰泳　184 
14.4.1　动作要领　184 
14.4.2　练习方法　186 
14.5　蝶泳　187 
14.5.1　动作要领　187 
14.5.2　练习方法　188 
14.6　游泳规则　189 
思考与练习　190 
活动与探索　190 
 
第15章　拓展训练　191 
15.1　拓展训练概述　191 
15.1.1　拓展训练的渊源　191 
15.1.2　拓展训练的特点　192 
15.1.3　拓展训练的流程　192 
15.2　拓展训练项目　193 
15.2.1　协作能力拓展训练　193 
15.2.2　沟通能力拓展训练　195 
15.2.3　创新能力拓展训练　195 
思考与练习　196 
活动与探索　196 
 
第16章　户外运动　197 
16.1　自行车运动　197 
16.1.1　自行车运动概述　197 
16.1.2　自行车运动的竞赛项目　198 
16.1.3　自行车运动的基本技术　198 
16.1.4　自行车运动竞赛规则　202 
16.2　定向越野　203 
16.2.1　定向越野简介　203 
16.2.2　定向越野的发展　203 
16.2.3　定向越野的分类　204 
16.2.4　定向越野的基本技术　205 
16.2.5　定向运动竞赛规则　206 
思考与练习　208 
活动与探索　208

显示全部信息

书摘插画

显示全部信息

体育与健康下载

体育与健康

发布书评

相关图书推荐