健康来自一分钟好习惯(经典版)

和《快乐健身一箩筐》一样产用的健康秘诀！把这些小技巧变成一种习惯，保证脂肪不堆积！遵守本书习惯的30％，60岁不用去医院！
　　聪明人重视健康，投资健康，健康增值，长寿120；明白人关注健康，储蓄健康，健康保值，平安90；普通人漠视健康，随心所欲，健康贬值，带病70；糊涂人透支健康，提前死亡，生命缩水至50、60。
　　要想赶健康时髦，上班下班走起来，上楼下楼爬起来，旅游徒步甩起来。 

健康的习惯并非你想象得那么繁琐复杂。也不会让你完全抛弃安逸舒适的生活方式。它们只需要占用你1分钟的时间。
工作的时候。拿出1分钟转动一下眼球，而不是拼命地给自己上昂贵的眼药水；烹饪的时候花上1分钟考虑一下家人究竟需要多少盐，让菜肴淡些再淡些，就可以减少心血管疾病侵袭的机会；堵车的时候不妨借着公交车扶手的力量，做1分钟踮脚的动作，你会发现做个秀腿美女很容易；起床后拿出1分钟，用手指梳理头发，你就不会再为年纪轻轻便开始脱发而烦恼……

1分钟　卫生好习惯
盖上马桶冲厕所
马桶，人类文明的珍贵结晶，我们每一家都必不可少，每个人从早到晚都要与之亲密接触，但稍不留意，它就可能成为疾病之源。
现在，大部分家庭中如厕、洗漱、淋浴，甚至洗衣服，都会在卫生间内进
行，牙刷、漱口杯、毛巾、浴巾等与马桶共处一室。殊不知，日常冲厕所时，马桶中飞溅出的污水，可能携带多种细菌和病毒，如沙门氏菌、乙肝病毒、诺罗等，容易引发痢疾等多种疾病，它们可以长时间飘浮在室内。据调查发现，32％的马桶上有痢疾杆菌，其中一种名为“宋内”的痢疾杆菌在马桶圈上存活的时间长达17天，另一份实验报告也指出，将1亿个脊髓灰质炎病毒投入马桶内，溅出来的病毒竞有三千多个。
纽约大学的菲利普•泰尔诺博士指出，在马桶盖打开的时候冲水，马桶内的瞬间气旋最高可以将病菌或微生物带到6米高的空中，并悬浮在空气中长达几小时，进而附着在墙壁和物品上。自然，人们会很容易受到细菌污染，你一定没有想到和人们皮肤的接触最亲密的地方恰恰污染如此严重。因此，我们应养成冲水时盖上马桶盖的习惯。
　　1分钟好习惯养成
在上海国际科学与艺术展上，有设计者构想出未来的马桶不仅能够测试使用者的身体状况，这个未来马桶的盖子还被设计成了感应式，会自动翻开、闭合，避免用手带来的不卫生隐患。而目前，为了我们自身的健康，还是应当从养成良好的习惯开始。在如厕后，把马桶盖好，然后再压水冲厕，避免污水外溅，细菌扩散。
当然，盖上马桶盖冲厕所后也不要一走了之，而应当等冲厕水完全静止后，再打开座厕盖。此外，平时经常开窗通风保持浴室内空气干燥清新，也是有效控制细菌的措施之一。
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