NLP教练技术：最高效的目标设定与时间管理的88个技巧pdf/txt下载_在线阅读全文

编辑推荐

NLP，一门让人成功快乐的学问

一门帮助人们快速、有效达成目标的学问

它被喻为人类智慧的DNA、大脑使用说明书

NLP模仿卓越，破解成功人士的语言及思维模式

内容简介

本书总结了成功规律、目标设定法则、时间管理、高效学习、第四代NLP理论层次等，读者可以通过本书的方法实践，从而在工作、事业、人际关系、财富、健康等领域都达成更多目标，取得优秀的成果，全方位提升生命的品质！

第四代NLP承接罗伯特·迪尔茨发展的NLP、进化的NLP思想，把NLP提升到个人修行、人生意义、组织系统、社会文化、宇宙规律以及道的层面。

作者简介

黄健辉，NLP专业教练，美国NLP大学注册导师，第四代NLP创始人，美国（AAH）催眠治疗师，广州心之旅教育培训机构创办人。“组织理解层次”发明者，第一个把肯·威尔伯哲学融入NLP培训的导师，第一个通过理论公式串连NLP、深度诠释心灵成长学问的NLP导师，他将NLP提升到一个崭新的高度！出版著作：《领悟》《NLP教练技术》《NLP执行师》。

目　　录

目录
自序
第一章NLP：复制卓越
NLP简介 / 002
NLP的效果 / 003
NLP是什么 / 005
NLP法则 / 006
名人与NLP / 007
第四代NLP：包含与超越 / 009
第二章教练技术：强有力的支持工具
教练技术简介 / 014
教练的作用 / 017
第三章成功法则
做一个决定：彻底实践加强目标的所有方法 /020

目录
自序
第一章NLP：复制卓越
NLP简介 / 002
NLP的效果 / 003
NLP是什么 / 005
NLP法则 / 006
名人与NLP / 007
第四代NLP：包含与超越 / 009
第二章教练技术：强有力的支持工具
教练技术简介 / 014
教练的作用 / 017
第三章成功法则
做一个决定：彻底实践加强目标的所有方法 /
020
下定决心一定要——这是成功最重要的因素 /
021
向成功者学习是最快速的成功方法 / 023
工具决定速度，学习方式决定结果 / 024
跟顶尖的人交朋友 / 025
每天进步1％，每一天都向目标靠近1％ / 026
必定成功公式 / 027
人生定位 / 029
成功等于目标 / 031
第四章目标法则（一）
哈佛研究：目标的威力 / 034
有效目标的十个要素 / 035
目标的十个层次 / 037
设计自己的梦想清单 / 040
把梦想转化为目标 / 041
目标要学会分类和排序 / 042
分阶段目标 / 044
列出最重要的四个目标 / 045
为目标设立合理的时间期限 / 046
第五章目标法则（二）
目标笔记本 / 048
详细描述达成目标后的画面 / 050
粘贴“梦想板” / 052
制作“梦想手册” / 053
制作“梦想录音带”，每天听着你的梦想 /
054
让梦想成为一种体验 / 056
第六章目标法则（三）
要有一个核心目标 / 058
是想要、渴望要，还是一定要 / 060
达成这个目标会给我带来什么好处 / 061
推动力 / 063
把核心目标写在“梦想卡片”上 / 064
每天早晚重复写核心目标十遍 / 065
随时念着你的核心目标 / 066
为什么我一定会达成这个目标 / 067
导师、榜样的力量 / 068
列出你必须要成为什么样的人 / 070
找到可以帮助你达成目标的人 / 071
第七章目标法则（四）
理想目标、计划目标、最低目标 / 074
分阶段目标 / 075
计划和行动方案 / 077
成功是一个系统，成功是一系列小目标的累积 /
079
必须采取大量的行动 / 081
扫除实现目标的障碍 / 082
灵活性 / 084
坚持不懈，直到成功 / 086
人生是一趟心灵体验的旅行 / 087
第八章时间管理（上）
时间是什么（感性认知） / 092
时间是什么（理性把握） / 094
人的生命：人的一生有多少时间 / 096
时间可以用来做些什么：生命的追问和人生的意义
/ 098
如果…… / 099
当灵魂开始觉醒 / 101
时间管理的品质就是生命的品质 / 103
时间线的智慧1：过去、现在、未来 / 104
时间线的智慧2：时间划分、阶段划分 / 106
时间线的智慧3：我们从哪里来 / 108
时间线的智慧4：国家、企业、人 / 110
时间线的智慧5：NLP时间线技巧 / 116
第九章时间管理（中）
彻底实践加强目标的所有方法 / 124
列出计划清单 / 125
三种必备的计划清单 / 126
决定优先顺序 / 128
结果倒推法 / 129
80/20法则 / 131
花最多时间做最重要但不紧急的事情 / 133
为你的时间估价 / 135
控制你在各种“网络工具”上的时间 / 138
设定一个很具体的时间结束点 / 140
时间去哪儿了，记录时间日志 / 142
摆脱没有意义的事情 / 145
出一张“拒绝”的牌 / 148
每分每秒都做最有生产力的事情 / 150
有效利用空档时间 / 152
设定不被干扰的时间 / 154
第十章时间管理（下）
克服拖延，立刻行动 / 158
不要太执着于完美 / 160
每天保持精力充沛 / 161
身心灵调节的方法 / 164
人生平衡轮 / 167
高效沟通 / 169
提升领导力 / 170
高效会议 / 172
分工的艺术 / 174
工作外包 / 176
合作：倍增你的时间 / 177
关于时间的顶级信念 / 179
第十一章高效学习法则
乾坤大挪移1.0 / 184
乾坤大挪移2.0 / 186
乾坤大挪移3.0 / 188
吸星大法 / 190
化功大法 / 192
北冥神功 / 197
第十二章第四代NLP理论层次
信念的复合等同 / 202
NLP法则详解 / 205
命运符号 / 207
开悟的公式 / 212
人性规律 / 217
组织理解层次一 / 222
组织理解层次二 / 225

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前　　言

自序
1．道法术器
“道法术器”，这些说法主要源于人们对事物的分类与归纳。
通常人们认为“道”是最高的层次，其次是“法”，再其次是“术”，然后是“器”。
人类思考问题的逻辑层次具有一定的先后顺序，一般认为“道”在最前面，其次是“法”，再其次是“术”，然后是“器”。
打个比方：“道”好比是老祖宗，“法”是爷爷，“术”是爸爸，“器”是儿子。当我们使用这些词的时候，通常“道”具有以下三种类型的含义：
一、指源头。比如，宇宙的源头，人类的源头，我们的祖先、父母等，XX行业、XX领域的源头。道生一，一生二，二生三，三生万物。
二、指未来的趋势、方向。比如，说人类应该去向哪里，人类社会的发

自序
1．道法术器
“道法术器”，这些说法主要源于人们对事物的分类与归纳。
通常人们认为“道”是最高的层次，其次是“法”，再其次是“术”，然后是“器”。
人类思考问题的逻辑层次具有一定的先后顺序，一般认为“道”在最前面，其次是“法”，再其次是“术”，然后是“器”。
打个比方：“道”好比是老祖宗，“法”是爷爷，“术”是爸爸，“器”是儿子。当我们使用这些词的时候，通常“道”具有以下三种类型的含义：
一、指源头。比如，宇宙的源头，人类的源头，我们的祖先、父母等，XX行业、XX领域的源头。道生一，一生二，二生三，三生万物。
二、指未来的趋势、方向。比如，说人类应该去向哪里，人类社会的发
展——得道多助，失道寡助。
三、指源头到未来这个中间过程中万事万物当下遵循的原理和规律，真理、理念、最高的智慧。比如，闻道、悟道。
法：是指由规律、原理和理念推导出来的理论和总结。
举例来说，万有引力是一条规律（“道”），牛顿第一定律则是“法”，是理论。
术：是指方法、策略、技巧、手段、技术等，由理论推导出来的解决事情的方法论。例如，从牛顿第一定律，我们可以推导出许许多多的应用技巧。
器：所使用的工具、器械、物品称为器。
有的身心灵爱好者甚至一些心灵导师，说NLP是一个工具，NLP是一项技术，NLP是没有“道”的——言下之意，NLP是处于“术”这个层面，NLP主要讲方法、讲技巧。
不喜欢NLP的人，可能他会比较喜欢萨提亚、家排、完形、催眠、身体能量等流派，他们认为这些才属于身心灵的学问，属于“灵性”。
我想，他们是不明白“道法术器”之间的关系。我认为，道法术器是一脉相承的，有“道”，必然产生“法”，有“法”必然产生“术”，有“术”必然有相关的“器”。
器背后有术，术背后有法，法背后有道。
“道法术器”本为一体，你中有我，我中有你，相互作用，相互影响。
说NLP只是一个工具、一项技术，那是因为你还没有智慧可以领悟NLP的“道”！你只能够看到NLP在“术”这个层面的应用，因为没有领悟“道”，所以只能够记住各种类型的NLP技巧，如果你不是NLP讲师，没有经常复习和练习，通常你记不住这些技巧。记不住，便使用不出来，使用不出来，就说NLP没有用，作用不大。这一切误会，是因为你只看到了NLP的其中一个层面。
既然有“术”，也就必然有“法”、有“道”的层面。
如果没有“道”、没有“法”的支撑，NLP的导师们如何能够生发出那么多技巧呢？
2．第四代NLP
作为第三代NLP领军人物，罗伯特·迪尔茨总结和发明了众多非常有效的NLP技巧，他最具影响力的理论是“理解层次”。国内的NLP讲师众多，但大多数都是停留在使用、模仿、讲述的阶段，具有整合能力的非常少，而具有创新能力的更是屈指可数。创新分为两种，一种是技巧层面的创新（这是相对容易的）；一种是理论、思想层面的创新，也就是在“道”这个层面上的创新（这是更高层面的创新）。
第四代NLP承接罗伯特·迪尔茨发展的NLP、进化的NLP思想，把NLP提升到个人修行、人生意义、组织系统、企业运营、社会文化、宇宙规律、道的层面。
第四代NLP整合前三代NLP、萨提亚、催眠、意象对话、教练技术、成功学、领导力、资本金融等几十个学问——包含并超越、完全吸收其他学问中优秀的成分！
第四代NLP把肯·威尔伯哲学融入NLP，让NLP接通系统、历史、人性、文化，接通未来的趋势和方向，把NLP提升到一个崭新的高度，扩大格局、提升境界，让学习者直接进入“广深高速”——广度、深度与高度的全面拓展！
3．宇宙的基本维度
既然要讲道，就不得不从宇宙开始说起。
无论白天还是黑夜，我们抬起头，仰望天空/星空，用我们“内在的眼睛”探视整个浩瀚无边的宇宙。啊！除了“神圣、敬畏”，你还能用什么感受来形容呢？
宇宙如此浩大，从哪里开始说起？
尽管如此，我们依然可以做一些事情，留下一点儿印记，以便后人在寻找路途的时候，可以作为参考。
首要的一条规律是：既把宇宙看作一个整体，有一个统一的来源——道、上帝、安拉、宇宙大精神、宇宙大爆炸；又把宇宙分为各个部分，每一个部分都有它特有的规律与特征。
第二条规律是：个体与系统，任何个体都处于更大的系统当中，比如，个人是家庭的一个部分，家庭是家族的一个部分，家族是区域系统的一个部分，区域是民族的一个部分，民族是国家的一个部分，国家是地球（世界）的一个部分。
每一个个体，都有比它更大的一个系统，哪怕是宇宙，也是下一刻宇宙整体的一个部分。
这一条规律，用马克思主义哲学来表述，就是：万事万物都是有联系的。
第三条规律是：全子（全子＝万事万物）都具有内部和外部。外部是指看得见、摸得着、感官可以经验得到的部分，或者是通过仪器可以检验到的部分，也称为有形、有色的部分。用佛教的话讲，叫作“色身”。
“全子的内部”是指除了“色身”，除了有形、有色的部分之外，还有一个“部分”是看不到、摸不着、仪器也无法检测出来的，这个部分称为全子的内部，比如，我们的能量、情绪、思维、意识等，看不见、摸不着，但毫无疑问，它们是存在的。
肯·威尔伯说，全子的内部，等同于意识，等同于深度。
也就是说，不只是人有内部，我们是假设，万事万物（全子）都拥有一个“内部”，比如，动物也有它的内部（意识、深度），生物（植物）也有它的内部，物质（如石头）也有它的内部。
规律二和规律三就组成了肯·威尔伯的四象限：上面代表个体，下面代表系统（集体）；左边代表内在，右边代表外在。
第四条规律是：宇宙分为物质的宇宙（物质圈）、生命的宇宙（生物圈）、心智的宇宙（人类）和神性的宇宙（灵性）。
物质圈遵循物质的规律，比如，物理学、化学等自然科学是阐释物质圈的规律；生物圈遵循生命的规律，比如，生物学是研究生命圈的规律；人类遵循的是心理、心智、思维的规律，比如，心理学、经济学、社会学、政治学等研究的是人类的行为规律；神性的宇宙遵循神的规律，研究超越人类的层面——神性（灵性）的规律。
当然，这里是“包含与超越”，比如，生物圈包含与超越物质圈，心智圈包含与超越生物圈，灵性圈包含与超越心智圈。
第五条规律是：时间与空间。时间与空间组成万事万物发生的背景，时间有它遵循的规律和技巧（如NLP的时间线技巧），空间有空间的智慧（如NLP的感知位置平衡以及很多的技巧会运用到空间、位置换框）。
4．人性规律
从宇宙的视线，我们稍微收回来，拉近一点儿，专门研究人。人，当然就是遵循人性规律。人性规律人大致可以分为五个层次：物质的、身体的、情绪的、理性的和灵性的。
进行了分类和分层次，你就可以按照类别进行归纳，总结出各个层次遵循
的规律、性质和特征。
不同的层次有不同的规律特征：
比如，当把人看作物质体，这时人遵循的规律是：物理规律和化学规律。
当把人看作生命体，这时人遵循的规律是：生物学的规律。
当把人看作情绪体，这时人遵循的是：情绪层面的规律。
当把人看作理智体，这时人遵循的是：逻辑、思维、意义、价值层面的规律。
当把人看作灵性体，这时人遵循的是：灵性层面的规律。
不同的层次有不同的需求：
比如，生命体有吃、穿、用、性等需求；
情绪体有感觉、情绪、情感层面的需求；
理智体有成功、意义、价值、逻辑性等层面的需求；
灵性体有合一、格局、境界、真实等层面的需求。
5．心灵成长·灵魂修炼·人生的意义
人生的意义，显然和我们如何解读宇宙、如何解读人性具有重要的联系。
如果你相信“道”——源头，未来的趋势、方向，过程中的规律，你就会生发出一种信仰——具有神圣感和敬畏之心。
和源头连接，就好像树要扎根吸收营养一样，当你和源头连接上时，你会感觉力量感培增。当你明白未来的方向和趋势时，内心自然清明，不再迷茫。当你明白万事万物的规律时，做事情自然就顺畅。
规律一和规律二应用在修行上的指导是：你是整体思维还是局部思维？你是修个人，还是修集体？还是个人与系统一起兼顾？佛家的说法是：你是要做一个自了汉（小乘佛法），还是要普度众生（大乘佛法）？哲学上生发出来的派别是：个人主义与集体主义。现在很多对企业主的培训——让老板从为自己、为家庭，到生发出使命感，拥有企业愿景，也就是让你连接上更大的系统，让更多人受益，因为每一个人都处于更大的系统当中，他们都与你有关系。
规律三应用在修行上的指导是：你是偏重外在的修行，还是偏重内在的修行？有的人美其名曰修行——实际上他只是修“心”，而没有修“行”，只修第二象限的部分，内在的部分，而缺乏行动。有人修行连自己的温饱问题都解决不了，靠别人资助来生活，天天谈爱、谈慈悲，可是一件真正帮助人的事情都没有做。
修行应该既注重内在，也要注重外在，要内外兼修。
规律四向我们指明了意识发展的方向：从物质的层面，到身体的层面，到心理层面，然后走向灵性。低层次是高层次发展的基础，而高层次是低层次未来发展的方向。
规律五点明了万事万物在宇宙中的位置：时空坐标轴。当我们明白了人生、万事万物在时空坐标轴中的位置时，这个人就会变得谦虚和拥有敬畏之心。
人性规律对人生的启示是：要遵循每一个层次的规律，并满足各个层次的需求。
无论你对人生的意义是如何定位的，都离不开以上这些关于宇宙和对人性的解读。
明白了这一切道理，在第四代NLP中，我对人生的意义用两句话来呈现：人生是一趟心灵体验的旅行，真实的体验是其最本质的意义。
生命是有意义、有方向的，进化、成长和有意识的体验是生命最重要的意义。
人生，就是我们经历和体验的总和。
所有外在的一切人、事、物、环境，对我们来说，都是身外之物。
身外之物最重要的目的，就是来帮助我们了解自己、认识生命，透过色、声、香、味、触、法，透过眼、耳、鼻、舌、身、意——来体验人生。
第一句话我把它称为绝对真理，第二句话我把它称为相对真理。
任何事情、经历，都已经具备一份足够的意义和价值，体验和感受你经历的每一件事情，也就是通常说的“活在当下”。
无论成功，还是失败，都具有一份体验的意义和价值，无论你爱情的主题是永恒、短暂，还是背叛、纠结、不满足，也都具备一份足够的意义和价值。
把人生看作是一趟心灵的体验，能够让我们如实面对自己，让我们可以接纳万事万物，包容每一个人，可以令我们有一份活下去的力量，可以体验临在，拥有活在当下的觉知状态。
然而，因为时间的唯一性，因为生命的有限性，因为茫茫宇宙、杂乱无章的秩序中，仍然有着一份更深沉的秩序和规律，不只是偶然性，也有着必然，宇宙在演化，宇宙大精神通过万事万物展开，呈现自身。
我们知道太阳是东升西落，花草树木向着阳光生长，我们知道物质当中产生了生命，生命产生心智。
心智也有它成长、进化的方向。
当宇宙大精神进化到在生命中产生心智，心智可以反观自身、可以觉察、思考，可以计划、选择，需要意义和价值的时候，标志着人类的诞生，整个宇宙都亮了起来！
6．目标设立与时间管理
人生是一趟心灵体验的旅行，体验更大的广度、更深的深度以及更高的高度。
生命是有意义、有方向的，进化、成长和有意识的体验是生命最重要的意义。如何叫进化？怎样算是成长？
一般来说，从外在到内在，或者是从内在到外在，从个人到系统，或者从系统到个人，都说明我们的体验更加丰富。
财富更多、身体更健康、行为更加有效率、语言更自由、选择/能力和机会更多，这些都属于成长。
能量更大、情绪自由、信念自由、身份自由、格局更大、境界更高，这些都叫成长。
人际关系更好、科学/技术更先进、制度更加符合人性，这是系统层面的成长与进化。
因为人生的有限性，所以，如果想要在有限的人生中体验更广、更深、更高，在各个层面体验成长与进步，我们必须要在各个层面设立明确的目标，当有了目标，就需要学会充分地、高效地使用我们的时间。
目标设立与时间管理，是帮助我们更加有意识地体验人生的法门。
黄健辉
2015年12月3日于广州

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