你也可以成为小脸美女（韩博士五行血型美容健身法；适合中国人的血型美容瘦脸秘笈）pdf/txt下载_在线阅读全文

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韩国模特大赛冠军、IQ148的理学博士、十年私家美容秘笈首次奉献五行、血型美容的秘密。每天5分钟，从女孩到女人受益一生。

内容简介

减肥的目的是漂亮的脸和身材，身材好的女性性格也好，做皮肤好的小脸美女。

作者简介

韩政树，韩国理学博士，生命工程学及食品工学的专家，国际MENSA会员，拥有IQ148的天才的大脑。韩国MBC-TV主办的“模国模特选拔大会”上获得了男子冠军的桂冠。韩国曙祯医院副院长；亚洲青少年成长网总裁。　　韩政树博士有好地理解中国的文化，而且喜欢中国的文化。喜欢吃

目　　录

开篇
我们为什么需要减肥
　1　身材好的女性性格也好
　2　相同体重，为什么我看起来更胖
　3　这样减肥肯定失败
　4　毁身体的减肥法
韩博士减肥小测试
　1　日常生活中的减肥小常识
　2　现在的减肥方法是否正确
　3　测测你的饮食习惯
　4　测测你是否受到肥胖压力
第一篇　打造属于自己的减肥秘籍：减肥呼吸法和五行血型法
　一、减肥呼吸法
　　1　冥想呼吸法

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在线试读部分章节

第一篇　打造属于自己的减肥秘籍：减肥呼吸法和五行血型法
　　我们生活的地球，阴阳二体相生、相克。随着木、火、土、金、水五行的运动变化，万物相生相克，重复着生死灭亡。我们身体里阳性的精神和灵魂，阴性的肉体也相互作用，使生命活动进行，相互维持，我们称之为心灵或心气。
属于脏腑的五脏主管精、神、魂、魄、意。可分解为肾脏属精，心脏属神，肝脏属魂，肺脏属魄，脾脏属意。精神魂魄意与五脏密切相关，脏器的健康对灵命活动起很大的影响。
呼吸是身心修炼的基础。情绪变，呼吸也跟着变，相反，改变呼吸也可以改变情绪。胸闷的时候，叹气可以感到身心舒服，这就是呼吸改变了情绪的例子。情绪可以改变精神，精神可以改变五行的运动变化，影响五脏的功能。呼吸和精神息息相通，自己可以调节身体的功能。
在繁忙的日常生活中，很难坚持所有的减肥戒条，利用呼吸和精神的作用可以帮助减肥，根据阴阳五行的原理调节饮食和运动，就是韩博士要提出的养生减肥方法。
韩博士的养生减肥由减肥呼吸法和血型五行法构成。呼吸法非常简单，容易实践；血型五行法的使用，只要知道自己的五行体质和血型就可以了。
　一、减肥呼吸法
一般呼吸是在无意识当中，所以通过呼吸只是给身体提供氧气，改变不了五行自写运动变化。
减肥呼吸法是利用90％的意念和10％的呼吸，所以精神要集中，意念很重要。呼吸的时候确信“我体内的脂肪在燃烧”。想减腹部脂肪的时候，要在呼吸的同时，建立“腹部脂肪在燃烧”的信念。
　　1．冥想呼吸法
　　冥想呼吸是保持坐姿后放松心态，集中精神，安静地做丹田呼吸。想效果更好，双手可以放在丹田和尾间关（在尾椎与丹田相对的地方）上呼吸。吸气要深，把丹田向内拉、收缩，呼气时把丹田向外推使之膨胀。
呼吸的时候，舌头要弯曲，但不能碰上颌。
冥想呼吸后要以擦面、发为结束。即搓双手后，用手依次摸手背、面部、眼睛、鼻子、耳朵、头部、胸部、背部、膝盖、脚等。特别是肥胖的部位，多摸并用力搓并有分解脂肪的效果。

第一篇　打造属于自己的减肥秘籍：减肥呼吸法和五行血型法 　　我们生活的地球，阴阳二体相生、相克。随着木、火、土、金、水五行的运动变化，万物相生相克，重复着生死灭亡。我们身体里阳性的精神和灵魂，阴性的肉体也相互作用，使生命活动进行，相互维持，我们称之为心灵或心气。 属于脏腑的五脏主管精、神、魂、魄、意。可分解为肾脏属精，心脏属神，肝脏属魂，肺脏属魄，脾脏属意。精神魂魄意与五脏密切相关，脏器的健康对灵命活动起很大的影响。 呼吸是身心修炼的基础。情绪变，呼吸也跟着变，相反，改变呼吸也可以改变情绪。胸闷的时候，叹气可以感到身心舒服，这就是呼吸改变了情绪的例子。情绪可以改变精神，精神可以改变五行的运动变化，影响五脏的功能。呼吸和精神息息相通，自己可以调节身体的功能。 在繁忙的日常生活中，很难坚持所有的减肥戒条，利用呼吸和精神的作用可以帮助减肥，根据阴阳五行的原理调节饮食和运动，就是韩博士要提出的养生减肥方法。 韩博士的养生减肥由减肥呼吸法和血型五行法构成。呼吸法非常简单，容易实践；血型五行法的使用，只要知道自己的五行体质和血型就可以了。 　 一、减肥呼吸法 一般呼吸是在无意识当中，所以通过呼吸只是给身体提供氧气，改变不了五行自写运动变化。 减肥呼吸法是利用90％的意念和10％的呼吸，所以精神要集中，意念很重要。呼吸的时候确信“我体内的脂肪在燃烧”。想减腹部脂肪的时候，要在呼吸的同时，建立“腹部脂肪在燃烧”的信念。 　　1．冥想呼吸法 　　冥想呼吸是保持坐姿后放松心态，集中精神，安静地做丹田呼吸。想效果更好，双手可以放在丹田和尾间关（在尾椎与丹田相对的地方）上呼吸。吸气要深，把丹田向内拉、收缩，呼气时把丹田向外推使之膨胀。 呼吸的时候，舌头要弯曲，但不能碰上颌。 冥想呼吸后要以擦面、发为结束。即搓双手后，用手依次摸手背、面部、眼睛、鼻子、耳朵、头部、胸部、背部、膝盖、脚等。特别是肥胖的部位，多摸并用力搓并有分解脂肪的效果。 搓双手到有热感的时候，在需要的部位做揉搓按摩。可以用拇指和食指掐适当部位。肥胖的部位会感到疼痛，这是因过度的皮下脂肪让气血循环不畅通的原因。 还有，在这个部位用手掌打圈揉搓感到发热为止。先右转再左转，反复做。这样皮下脂肪的浊气从毛孔排出，皮肤会紧绷。 2．抱肩呼吸法 想要减肥，运动是很重要的，但要同时保障我们的身体供给燃烧脂肪的氧气。呼吸的时候，氧气进入体内脂肪层，脂肪堆积的边边角角开始分解脂肪，这就是呼吸减肥的原理。呼吸减肥不需要激烈的运动，不用饿肚子，也不需要特别的场所和时1司。呼吸减肥的步骤如下： （1）两膝盖并拢，稍微弯曲，做骑摩托车的姿势。 （2）双手交叉握在肩膀后面。 （3）用胸部吸气。这样可以丰满胸部，腰部成S曲线。臀部也会变小，向上提升。用胸部吸气可以使身体的骨骼摆正，脏腑器官或肌肉的位置也会摆正。 （4）弯腰后，侧腰和肚子用力，让肚子向内走呼气。 　　呼吸要慢慢做，吸气要深，呼气要长。这样反复几次，脂肪就会燃烧，身体发热时额头会出汗的。 　　……

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