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本书向读者介绍了腰背疲劳的形成原因和预防过度损伤的措施，着重介绍了可在办公室进行的七种缓解腰背疼痛的健身操，文字简洁、图文并茂、简单实用。

内容简介

长时间的伏案工作和操作电脑造成的，腰酸背痛困扰着办公室内的白领门。本书向读者介绍了腰背疲劳的形成原因和预防过度损伤的措施，着重介绍了可在办公室进行的七种缓解腰背疼痛的健身操，文字简洁、图文并茂、简单实用，可以使你在愉快工作的同时锻炼身体，远离腰背疼痛。

目　　录

第一章清清楚楚面对背痛
一、造成背痛的原因是什么？
二、为什么要从基本运动知识学起？
三、姿势与背痛有何关系？
四、怎样维持良好的姿势才能仪态万千？
五、如何杜绝不良姿势的产生？
六、为什么保持最佳伸展力与弹性才能浑身是劲？
七、哪些适宜的举止才对背有保护作用？
第二章轻轻松松做体操
一、站立运动包含哪些主要动作及方法？
二、靠墙运动由哪些主要动作构成？
三、坐椅运动有哪些主要动作及方法？
四、肩与手臂运动包括哪几种主要动作和方法？
五、颈部运动的主要动作及方法是什么？

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