一天一个动作 7天轻松瘦腹

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  • 版 次:1
  • 页 数:
  • 字 数:
  • 印刷时间:2016年11月01日
  • 开 本:16开
  • 纸 张:胶版纸
  • 包 装:平装-胶订
  • 是否套装:否
  • 国际标准书号ISBN:9787111546023
作者:李基成出版社:机械工业出版社出版时间:2016年11月 
编辑推荐
减肥减不掉小肚腩不再是困扰啦!火爆韩国的7天减肥法,1天1个动作,轻松告别小肚腩。腹部、腰背部、腰部两侧,针对腹部各个部位设计动作,系统科学减脂塑形,确保不反弹。 
内容简介
《一天一个动作 7天轻松瘦腹》介绍了火爆韩国的7天减肥法,作者李基成以此训练方法开设的7日减肥训练营帮助数量众多的有减肥需求的人重塑了腹部线条。针对难减的腹部,一天只需重复一个动作,以7天为一个周期,让坚持减肥没有难,却能达到意想不到的减肥效果。
作者简介
韩国健身教练,7日减肥训练营代表理事。“无论世事如何匆忙,写书都是一件急不得的事情。我不愿意草草写出一本快餐书,而是要奉上如同长久沉淀后的醇酒或好酱般的精品书。为了勤奋锻炼的读者们,我将以赤诚之心写就每一部作品。为了让您在阅完本书后遇见一个全新的自己,我为您铺就了更好的路。请感受我珍惜您的每一秒钟的诚意。”
目  录
前言
本书的使用方法
肚腩的三种类型
瘦肚腩为什么这么难
腹部甩肉,运动时最关键的几点
导致肚子长出赘肉的不良生活习惯
快速甩掉肚腩的良好生活习惯
加速减肚腩的饮食习惯
经历7天的运动体验并获得惊人成果的
测试者们说
练出蜂腰的3周训练计划
准备运动

腹部减脂运动
前  言
我的工作是帮助有着各种需求的女性打造她们的玲珑身姿。通过运动与饮食,我帮助她们甩去最少3公斤,最多40公斤的体重,从而重塑曼妙的身材。我从业超过10年,可以说职业生涯中几乎掌握了所有改善女性身材的案例。
前来寻求帮助的女性有着各种不同的需求。她们中的一些人已经拥有了好身材,却期待可以更瘦;有些人则是因为严重肥胖使关节无法承受,需要大量减重。虽然每个人需求不同,但期望的结果都一样:打造出健康美丽的身体,赋予人生更高的价值。
我在与这么多女性相见,听取她们的苦恼,并为她们提供解决方案的过程中,发现了一个共同点——不论是苗条身材,还是严重肥胖的躯体,这些女性最想变瘦的部位,都是鼓鼓囊囊的腹部与腰的两侧。这些被称作肚腩的赘肉,是所有人都想最先去除的。
寒风袭来时,她们还可以用衣服遮盖不甚如意的身材;一旦夏季来临,开始健身,她们首先要对付的就是肚腩。减肥食品、减肥饮食法、各种各样的运动方法……我们周边充斥着太多商品与信息。如果要问我哪种产品效果最好,作为专家我只有一句话。
“适量吃,适量运动!”
在线试读部分章节

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