女人压力山大：美国最权威专家的超级减压书

 　　你最近要跳槽？要考试？要搬家？钱总不够花？和老公闹别扭？怀疑有小三？为生孩子发愁?和婆婆处的不好?……又焦虑又抑郁？睡不好觉？很疲惫？容易感冒？——那这本书正是写给你的。
　　本书中有关压力的医学及心理学资料之前从未有其他医生或临床医师提及过，在书中你可以了解到压力是如何作用于你身体内的每个细胞，如何扰乱你身体系统中的微妙平衡，最重要的是，你知道从现在开始可以做些什么来恢复健康，不再让自己生病。通过作者的及时研究以及对病患的特殊护理，他们发现了四种基本的压力类型，每种都以其特别的方式引发潜在的疾病及病症——这里首次提出——你可以据此来辨认影响你身心健康的压力类型。一旦了解了自己的特有的压力情况，医生们就会告诉你采取什么样的方法来面对这种压力，如何减轻压力及其对身体的影响，怎样预防因压力引起的危及性命的各种疾病。有了*放松精神的技巧，营养，训练及恢复练习方面的详细建议，你会建立专门为你的压力类型设计的合适解压方案。书中有丰富的患者案例，题材来自于两位医生的患者们以及他们自己的实际生活经验，在这本全面健康的综合计划中，两位医生填补了从实验台到临床的空白。　　

第一部分　认识压力
    第二章　压力的心理课 

    尽管我们不是心理学家，但是我们发现，如果能让病人知道压力和情绪之间的关系，她们就能够——也非常善于——在压力反应出现之前，找到解决问题的方法。
    人的情绪能引起身体的强烈反应，进而影响到体内多个系统的平衡。事实是这样的，你对事情的解读方式以及你在评价事物时所产生的情绪，在你的压力反应中占据着核心地位。如果你感到了压力，一定是出现了一些事情引发了压力。那些习惯性思考模式以及负面的、评判性的自我对话——来自于你内部的关于你是谁、你是做什么的、你周围的一切等所有细微的评论，都是你生活中产生压力的原因。控制压力是个长期的过程，因此，我们建议病人在学会了辨认无意识的思想和感情后，试着去改变它们。
    学一些简单的理论，可以教你敏锐地洞察你对世界的一些理解方式以及是什么给你带来压力的。在这一章，我们希望你通过了解、掌握心理学方面的有关知识，能实际应用到生活中。
    举例子说明吧，A女士被邀请到某个会议做演讲，她可能会很激动，因为她觉得这对她来说，是一件很荣幸的事情；但是，对另一个有相同机会的B女士来说，她可能在接下来的日子里，一想到这件事就双腿瘫软，陡然间感觉到压力。

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