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这是一本解读新时代都市人人生困惑、追求内心和谐的心灵手册，也是一堂*实用的情绪管理课。幸福快乐是一种选择，情绪平衡是一种能力。只有能控制自己情绪的人，才能把握自己的未来。决定一个人心情的，不在于环境，而在于心境。人在不理性的时候，讲出来的话都不经大脑，自己忘记了，被伤到的人，却会牢牢记住伤口。不要因为一时的情绪，就急着对生命下判断。有些人今天和明天的人生观会差很多。如果因为一时情绪掉进谷底就伤人或毁己，明天的自己必然会后悔莫及。
　情绪是一把双刃剑，如果处理得好，可以将阻力转化为助力，帮你化解困境，让你在生活中左右逢源。如果处理得不好，情绪就会失控，从而在愤怒的情况下做出一些非理性的言行举止，害人害己。

内容简介

目　　录

CHAPTER 1 亲爱的，请把阳光种在心里
　——快乐是一种选择，幸福的味道自己调
　心才是快乐的根
　你是不是也放弃了快乐
　用乐观的心态看待失去
　亲爱的，你能感受到幸福吗
　重新审视那些困扰着你的事
　丢掉那些非常无趣的想法吧
　不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐
　扔掉你手中的放大镜
　人生最大的痛苦就在于追求错误的东西
　放松心态，压力才会变成动力
　心平气自和，无欲便安好
　没有值得你忧虑的事情

CHAPTER 1  亲爱的，请把阳光种在心里 　——快乐是一种选择，幸福的味道自己调 　心才是快乐的根  　你是不是也放弃了快乐  　用乐观的心态看待失去  　亲爱的，你能感受到幸福吗  　重新审视那些困扰着你的事  　丢掉那些非常无趣的想法吧  　不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐  　扔掉你手中的放大镜  　人生最大的痛苦就在于追求错误的东西  　放松心态，压力才会变成动力  　心平气自和，无欲便安好  　没有值得你忧虑的事情  　在缺憾中也能收获圆满  　幸福的最佳公式：无欲 随性=幸福  　找到属于自己的快乐方式  　不要把自己关在黑屋子里  　“装”出你的好心情  　专家会诊：测测你的抑郁状况  CHAPTER 2  你遇见真正的自己了吗 　——由灵魂带领，行走在真我的路上 　心智才是生命的本态  　金钱不应该是你唯一的追求  　找回失落的自己  　切勿将生命浪费在别人的标准中  　面子其实只是裹住灵魂的皮囊  　不为盛名所累是更自在的人生  　不要中了忌妒的毒  　在万籁俱寂中使心态平静，遇见真正的自己  　做自己的主人，摆脱过分依赖心理  　享受独属自己的寂寞人生  　做幸福的自己，与他人无关  　看山是山，看水是水  　专家会诊：你的性格是什么颜色，认识摘下面具的你  CHAPTER 3  如果明天是末日，你是否对得起自己 　——好好爱自己，这个世界只有一个你 　别因为一点小事，就对自己大加指责  　宽容自己的失误  　说声对不起，请不要再顾影自怜了  　不要为了成功路上的波折责备自己  　让忧虑离开自己的生活  　看轻自己时，就应对自己道歉  　喜欢自己，才能拥抱生活  　别因为迁就朋友一味地委屈自己  　适当的时候，让自己停下来休息  　摆脱失眠，好好睡一觉也是爱自己的表现  　放松心情，疾病才会远离你  　顺其自然，不要总给自己太大的压力  　量力而行，不要过分苛求自己  　化繁就简， 给自己的心灵放个假  　旅行，也许会给生命奇迹  　为自己实现一个小梦想  　在一个人的世界里取悦自己  　爱美，不是为了获得别人的青睐  　专家会诊：面对压力你最需要的是什么  CHAPTER 4  你如何看待人生大梦 　——面具人生，梦里忧欢终枉然 　平常心：洒脱的生活姿态  　不为“八风”所动的淡然  　宠辱不惊，看庭前花开花落  　平平淡淡才是真  　心平气和地面对不平事  　顺其自然地接纳生命给我们的一切  　舍得，是一种自在解脱  　名利，是蛊惑人心的潘多拉魔盒  　随遇而安，充分享受人生  　世间万物，终归是一抔黄土  　急于前行的时候，看看沿途的美景  　专家会诊：你能过淡泊名利的生活吗  CHAPTER 5  你有勇气面对人生的阴影吗 　——打开心锁，找到平和与宁静的出口 　请把绝望当作下一次希望的开始  　生命随时都可能出现转机  　用微笑来掩埋痛苦  　不能痛哭，那就选择微笑吧  　停止顾影自怜吧！你不是弱者  　人生不会一直是雨天  　曲折的生命更精彩  　缺憾是最真实的完美  　困境中挖掘希望的种子  　抱怨别人之前，先从自己找原因  　信念，是成功的引线  　只有平凡的人，没有平凡的事  　在平凡中活出别样的精彩  　别怕，总会有另一个出口  　跌倒时，也要保持自己的自尊  　挫折并不能否定你的价值  　专家会诊：你是否向现实低头  CHAPTER 6  你还在和别人斗气吗？别跟自己过不去 　——动心忍性，小忍才能大成 　流言有一千分贝，你不能堵住别人的嘴  　避免无谓的争论  　别因口舌之快为自己埋下祸根  　难得糊涂，不必事事较真  　宽容他人，让争吵的可能降至零 　即使高人一等，也不可盛气凌人  　得饶人处且饶人，有理不必“大嗓门” 　想要争论前，不妨先数“123” 　一时弯腰换得一世尊贵  　后退是为了更好地前进 　示弱，并不是软弱  　适时低头，莫拿鸡蛋碰石头  　微笑地面对别人的羞辱  　友情也需要包容的阳光  　记住该记住的，忘记该忘记的  　专家会诊：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的人  CHAPTER 7  什么是你心中最美妙的人生 　——经营幸福，懂爱是完美人生的基础 　幸福是什么  　得不到的并不是最好的  　幸福没有固定的模式  　没有人会永远等在灯火阑珊处  　爱情，不需要比较  　亲爱的，让你流泪的就不是爱  　学会忘记另一半的过去  　经营婚姻是一门艺术  　婚姻还是现实点好  　爱一个人就要爱屋及乌  　想要幸福，先和完美主义说再见  　长久的婚姻需要彼此的欣赏  　专家会诊：你的婚姻幸福吗

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前　　言

阿内斯·宁说过这么一句话：“我们看到的世界是我们眼中的世界，而不是世界本来的面目。”当我们看到社会的险恶，周围形势的险峻，身边人们态度的冷漠时，也可以说是对我们内心状况的一种反射。
我们始终不能够以公平的态度看待世界，却可以尽可能地以客观的方式来陈述现状。不以外物扰乱心境，也不以自己的情绪评判他人。要做到这一点就需要修炼内心，控制情绪，放空自己内心的压力。
每个人在生活中都面临着一定程度的压力，但几乎没有人能很好地处理这个问题。据统计，人们去看医生的原因中，有50%与压力过大相关。最新的一项科学研究表明，在目前不景气的经济环境下，越来越多的人因为承受不了压力而失去工作。这个数字相当惊人，超过了以往任何时侯。
当我们内心的压力越接近于零时，眼中所看到的这个世界也越接近于真实，我们的内心也就越能感受到这个世界带来的快乐和喜悦。也就是说，幸福感才是这个世界要给予我们的最真实、最宝贵的礼物。而大多数人并没有意识到这一点，其原因就是他们内心制造出的种种压力，已经麻痹了他们正确感知幸福的灵敏度。要想释放这些压力，要想获得幸福感，就必须懂得管理自己的情绪。

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在线试读部分章节

用乐观的心态看待失去
　　快乐是决定命运航船的舵，变换心境就等于变换生命。
　　他出生在江南，也许是江南特有的灵气，赋予了他出众的才华，再加上他玉树临风，英俊潇洒，因此更加惹人倾慕。然而，因为一场大火，他失去了所有，包括心爱的姑娘。
　　满腹愁苦的他来到河边，正准备以跳河的方式结束自己的生命，正在这时，他遇到了一个附近寺庙里来挑水的和尚。他发现那个和尚左边的桶有点漏，滴滴答答，一路都在往下漏水。天生善良的他赶紧追上和尚，并提醒他说：“你这么辛苦挑了一担水，可水桶是漏的，等走到寺院恐怕会漏掉小半桶了，赶紧换一个桶吧，这样多浪费力气呀！”
　　令他没有想到的是，和尚却坦然一笑说：“没有浪费力气，你回头看一看，这桶里漏的水不是都浇了这一路的花草了吗？你瞧，它们长得多好啊！”
　　听了和尚的话，他看了看道路两旁，发现左边的花草明显比右边的开得好，他的心情也顿时开朗起来。“也许我的容貌毁了，但是，我的灵魂里可能因此而开出更加清香的花朵。”想到此，他微笑地跟和尚告别，那个笑容，灿如往昔！
　　从此以后，他不再在意自己失去的容貌，而是把更多的精力放在了读书上，几年后，他成了江南有名的才子，并在科举考试中高中榜首，他的才华并没有因为容貌而失去光华。
　　可以说，选择快乐是生命的赢利，放弃快乐是生命的亏损，我们固然左右不了周围的环境，但是却可以选择自己的心情。
　　其实，无论人生面临什么样的际遇，都会有两个机会，一个是好机会，一个是坏机会。好机会中蕴涵着坏机会，坏机会中蕴涵着好机会。问题的关键是我们以什么样的眼光、什么样的心态、什么样的视觉来对待它。对那些天性乐观开朗、心胸旷达、心态积极的人来说，他们能够坦然面对即将到来的事情，因为在他们的眼里，两个都会是好机会；而对那些习惯于悲观沮丧、心态一贯消极的人而言，两个都是坏机会，因此也将自己置于悲伤之中无法自拔。
　　在现代社会中，因为我们习惯了得到，不习惯失去，所以，很多人在得失面前会表现得无所适从。这样最终让自己丧失了快乐的资格，丧失了乐观的天性。人生在世，得失是人之常理，也是自然规律，我们不必为之耿耿于怀。你要知道，有失就必有得，你失去了权位和利益，却能得到平静、快乐的生活。失去不可挽回，但是快乐的心境却是自己可以去把握的，为此，我们在功名利禄方面的得失，应该坦然一些，豁达一些，千万不可太介意，太看重，毕竟快乐才是人生的真谛。

用乐观的心态看待失去 　　快乐是决定命运航船的舵，变换心境就等于变换生命。 　　他出生在江南，也许是江南特有的灵气，赋予了他出众的才华，再加上他玉树临风，英俊潇洒，因此更加惹人倾慕。然而，因为一场大火，他失去了所有，包括心爱的姑娘。 　　满腹愁苦的他来到河边，正准备以跳河的方式结束自己的生命，正在这时，他遇到了一个附近寺庙里来挑水的和尚。他发现那个和尚左边的桶有点漏，滴滴答答，一路都在往下漏水。天生善良的他赶紧追上和尚，并提醒他说：“你这么辛苦挑了一担水，可水桶是漏的，等走到寺院恐怕会漏掉小半桶了，赶紧换一个桶吧，这样多浪费力气呀！” 　　令他没有想到的是，和尚却坦然一笑说：“没有浪费力气，你回头看一看，这桶里漏的水不是都浇了这一路的花草了吗？你瞧，它们长得多好啊！” 　　听了和尚的话，他看了看道路两旁，发现左边的花草明显比右边的开得好，他的心情也顿时开朗起来。“也许我的容貌毁了，但是，我的灵魂里可能因此而开出更加清香的花朵。”想到此，他微笑地跟和尚告别，那个笑容，灿如往昔！ 　　从此以后，他不再在意自己失去的容貌，而是把更多的精力放在了读书上，几年后，他成了江南有名的才子，并在科举考试中高中榜首，他的才华并没有因为容貌而失去光华。 　　可以说，选择快乐是生命的赢利，放弃快乐是生命的亏损，我们固然左右不了周围的环境，但是却可以选择自己的心情。 　　其实，无论人生面临什么样的际遇，都会有两个机会，一个是好机会，一个是坏机会。好机会中蕴涵着坏机会，坏机会中蕴涵着好机会。问题的关键是我们以什么样的眼光、什么样的心态、什么样的视觉来对待它。对那些天性乐观开朗、心胸旷达、心态积极的人来说，他们能够坦然面对即将到来的事情，因为在他们的眼里，两个都会是好机会；而对那些习惯于悲观沮丧、心态一贯消极的人而言，两个都是坏机会，因此也将自己置于悲伤之中无法自拔。 　　在现代社会中，因为我们习惯了得到，不习惯失去，所以，很多人在得失面前会表现得无所适从。这样最终让自己丧失了快乐的资格，丧失了乐观的天性。人生在世，得失是人之常理，也是自然规律，我们不必为之耿耿于怀。你要知道，有失就必有得，你失去了权位和利益，却能得到平静、快乐的生活。失去不可挽回，但是快乐的心境却是自己可以去把握的，为此，我们在功名利禄方面的得失，应该坦然一些，豁达一些，千万不可太介意，太看重，毕竟快乐才是人生的真谛。 　　不纠结于失去，往往能从失去中获得，得其精髓者，人生则少有不快，多有收获，从而由幼稚走向成熟，从贪婪走向博大。因此，无论身处怎样的境地，我们都应当用平稳的心态，体会快乐。学会以坦然、乐观的心态去看待世事的发展，让自己获得内心的平静，赢得别人羡慕的“快乐人生”。 　　【心灵良方】 　　敢于面对现实 　　世界上没有什么不能坦然的事情，关键是以什么样的心态去面对。面对失去的，就要及时调整心态，用豁达的胸襟面对现实，认真分析形势，以求进一步的得到。世界上没有永恒，也没有绝对，如果为得失耿耿于怀，不能自拔，就走不出“失”的阴影，看不到“得”的隐患，只会让我们与快乐无缘。

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